Насильство в сім`ї може принести як фізичний, так і психологічний шкоду. Насильство в сім`ї - це коли один член сім`ї веде себе неналежним чином, ображає або ігнорує іншого члена сім`ї. Таке насильство може включати фізичне, емоційне і сексуальне образу. Насильство в сім`ї здатне створити високий рівень хвилювання і страху, ви можете боятися розповідати комусь про образи, тому що вас постійно залякують. Подолати насильство в сім`ї можливо-ви не повинні проживати своє життя відповідно до чиїмось жорстоким правилам. Щоб подолати насильство в сім`ї, ви повинні для початку розірвати це коло насильства, а потім шукати ресурси, щоб відновитися від нього.
Визначаємо ознаки насильства. Деякі форми насильства складно визначити, і ви навіть можете не усвідомлювати, що стали жертвою насильства, якщо ви піддаєтеся йому досить довго. Якщо ви підозрюєте, що стали жертвою насильства в сім`ї, але не впевнені в цьому, подивіться, чи схожі деякі з наступних сценаріїв на вашу ситуацію будинку:
Вас обзивають, принижують і змушують почуватися нікчемою.
Вам не дозволяють брати участь в щоденних заняттях, таких як соціальні заходи, заняття в школі або навіть не дозволяють ходити на роботу.
Вам не дозволяють бачитися з друзями та родичами.
Ваш партнер дуже ревнивий, вербально і фізично демонструє свої контролюючі почуття.
Ваш партнер намагається контролювати ваше життя.
Ваш партнер злиться, коли вип`є або застосує наркотики.
Вам наносять фізичну шкоду.
Вас змушують вступати в сексуальні зв`язки проти вашої волі.
Вас звинувачують за прояви насильства і кажуть, що ви цього заслуговуєте.
Вам загрожують в будь-якій формі, особливо зброєю.
2
Визнайте наявність насильства, щоб звернути на нього увагу. Першим кроком до звернення уваги на насильство буде визнання того факту, що воно має місце бути.
Насильство може проявлятися у багатьох формах, тому важливо розпізнавати ознаки насильства, щоб зупинити його якомога раніше.
Через те, що насильство посилюється з часом, важливо зупинити його якомога раніше.
Хоча насильство може починатися з чогось невинного, наприклад, з обзивання, воно може досить швидко розвинутися в застосування фізичної сили, а потім перерости в повноцінні спалаху насильства на постійній основі.
3
Розірвіть коло насильства, щоб уникнути шкоди. Розірвати коло - це перший крок, який ви можете зробити у напрямку до уникнення насильства і травм ..
Якщо ви вже піддаєтеся сімейному насильству, ви можете дізнатися цю схему:
Кривдник залякує вас і говорить, що буде жорстокий з вами.
Він проявляє фізичну жорстокість.
Він вибачається.
Схема повторюється.
Це коло стає все більш замкнутим, поки ваше життя або життя ваших дітей не почнуть піддаватися ризику.
Чим довше ви будете це терпіти, тим в гіршому емоційному і психологічному стані ви будете перебувати.
Зрештою, ви можете стати безпорадним і піддатися депресії, тому важливо бути сильним, розірвати коло, перш ніж він посилиться.
4
Розкажіть кому-небудь про випадки насильства і попросіть підтримки. Першим кроком до того, щоб розірвати коло, буде розповісти комусь про випадки насильства, зібрати навколо себе людей і мати підкріплення ..
Шукайте допомоги у того, кому ви довіряєте: у одного, у родича або психіатра.
Хоч вам і може бути складно говорити про випадки насильства, ви відчуєте полегшення.
Тепер на вашому боці є хтось, хто буде насторожі ваших інтересів.
Побудувати систему підтримки - це найкраще, що ви можете зробити для себе і своїх дітей.
5
Створіть план дій, щоб продумати вашу реакцію на насильство. Коли ви вирішити розірвати коло, вам знадобиться план дій.
Зателефонуйте близькій людині, коли кривдника немає поруч, щоб бути в безпеці.
Ви можете зателефонувати з таксофона або від друга.
Якщо ви не знаєте, куди вам йти, зателефонуйте до притулку. Вони дадуть вам потрібну інформацію і нададуть підтримку, в якій ви потребуєте.
Вам варто зібрати сумку, в якій буде якась одяг, трохи грошей, ліки і все інше, що може знадобитися вам і вашим дітям.
Зберігайте сумку в безпечному місці або упакуйте все перед відходом.
Вам варто знати точно куди йти перед відходом, вам не варто йти без плану.
Якщо ви не розплануєте свій відхід, все може закінчитися тим, що ви повернетеся в те місце, де вас піддають насильству і зрозумієте, що все погіршилося, так як ви діяли без відома вашого кривдника.
6
Захистіть житло. Щоб переконатися, що ви можете піти безпечно і не натрапити на кривдника, захистіть житло і йдіть таємно.
Відео: Насильство в сім`ї та стереотипи
Акуратно користуйтеся домашнім і мобільним телефонами. Ваш кривдник може переглядати ваші телефонні записи, щоб знати, з ким ви підтримуєте зв`язок. Це може дати йому підказку вашого з дітьми розташування.
Вам би не хотілося знову потрапити в цю середу, не хотілося б бути вкраденим і щоб вас повертали силою додому.
Будьте обережні в інтернеті. Акуратно з сайтами, які ви переглядаєте перед відходом з будинку. Якщо ваш кривдник побачить, що ви підтримували контакти з притулком, насильство може стати ще більше. Очищайте історію повідомлень, якщо вам необхідно шукати інформацію з дому.
Переконайтеся, що у вашій машині або будинку немає приладів GPS. Так ваш кривдник може вистежити ваше місцеположення.
Не розказуйте занадто великій кількості людей про своє місцезнаходження. Якщо ваш кривдник звернутися до ваших загальним друзям, вони можуть з`ясувати, куди ви пішли.
7
Зверніться за правовою допомогою. Може бути страшно подавати в суд, ви можете боятися за своє життя, але це - найнадійніший спосіб уникнути насильства в майбутньому і переконатися, що ваш кривдник вже в руках правосуддя.
Якщо ви звернетеся в поліцію, вам допоможуть.
Якщо ви хочете подати в суд, вам потрібно бути сильною людиною.
Без вашої співпраці може бути недостатньо доказів.
Деякі кривдники визнають себе винними, з деякими справа дійде до суду.
У цьому випадку вас, швидше за все, викличуть як свідка.
З необхідною підтримкою Ви зможете пройти через це випробування.
Правова допомога - це хороша ідея, особливо, якщо в вашу проблему залучені діти, тому що ви захочете отримати піклування над вашими дітьми, щоб вони не жили в середовищі насильства.
Метод 2 з 2: оговтується від насильства в сім`ї
1
Зверніться за психологічним консультуванням і терапією по психічному здоров`ю, щоб почати видужувати. Існує багато служб, здатних допомогти вам і вашим дітям відійти від насильства, дозволяючи повністю зцілитися.
Якщо проблеми навколо вашого насильства не повністю обговорені і вирішені, ви можете знову вступити в інші відносини насильства.
Хоч вашого кривдника може більше і не бути у вашому житті, насильство залишиться з вами, якщо ваш душевний стан не відновлено належним чином.
Існує багато можливостей психологічного консультування, деякі перераховані нижче.
2
Спробуйте словесну терапію. Словесна терапія - це тип психотерапії, яка фокусується на вас в рамках вашого життя, а не такий тип, коли ваш лікар говорить вам, що робити.
Tакой підхід покликаний займатися проблемами як такими, окремо від самої особистості.
Словесний терапевт фокусується на уміннях, цінностях, переконаннях і здібностях, які у вас є, щоб внести зміни у ваше життя.
Це допоможе вам заново відкрити свої здібності і забезпечити вам надію на майбутнє.
Відео: Як насильство в сім`ї впливає на долю дитини? - Все буде добре - Випуск 636 - 16.07.15
3
Підтримуйте психічну залученість, щоб бути присутнім у своєму житті. Усвідомленість фокусується на досвіді даного моменту в часі.
4
Є багато способів привнести усвідомленість у ваше життя, включаючи когнітивну терапію, яка базується на психічної залученості і зменшенні стресу.
Медитація часто є частиною усвідомленості, коли ви зосереджуєтесь тільки на цьому.
Це допоможе вам втекти від думок, що доганяють страх або хвилювання.
5
Спробуйте групову терапію, щоб розділити проблему з іншими. Групова терапія - це відмінний варіант, щоб забезпечити додаткову підтримку під час вашого одужання.
На груповій терапії все діляться своїми історіями з іншими, перемагаючи почуття страху, провини і сорому.
Хоч це і ефективний варіант для багатьох, інші вважають за краще лікування віч-на-віч.
6
Залиште минуле позаду, щоб прожити здорове і щасливе життя. Рухатися далі після насильства може бути складно і займе якийсь час, але у вас вийде повернутися до нормального і здорового життя.
Багато людей прийшли до висновку, що керувати своїм життям самому може бути спочатку складно, але з часом все стає простіше.
Вам потрібно доглядати за дітьми, повернутися на роботу і знову пристосуватися до нормального життя.
Спочатку ви не будете відчувати себе впевнено і вам буде складно справлятися з щоденними заняттями.
Ви можете відчувати самотність або провину за те, що залишили свого кривдника.
Кожен випадок відрізняється від іншого, але, незалежно від того, що ви відчуваєте, вам завжди буде краще поза відносин з насильством.
7
Ведіть журнал, щоб відзначати прогрес. Записуйте все, що ви змогли зробити.
Якщо у вас на роботі був хороший день, напишіть, які завдання вам вдалося зробити.
Можливо, ви відвезли дітей в школу і оплатили всі рахунки.
Не важливо, що сталося, записуйте це.
Таким чином ви можете визнати всі свої досягнення.
Це нагадування для вас, що ви все можете зробити самі.
Вам не потрібен партнер, щоб допомагати, особливо такий, який піддає вас насильству.
8
Продовжуйте шукати підтримку. Постійно шукайте допомогу в центрах спільноти і служби у психічному здоров`ю.
Якщо ви будете наполегливо лікуватися, це допоможе вам уникнути постійної емоційної болю.
Групова терапія - хороший варіант.
Продовжуйте займатися самоосвітою, щоб ідентифікувати потенційну небезпеку в майбутньому. Вам не потрібно робити це відразу, але коли відчуєте, що готові вчитися, це допоможе більше дізнатися щодо насильства.
Коли будете готові, прочитайте інформацію про насильство.
Це допоможе вам зрозуміти динаміку насильства і переоцінити ваші почуття і рішення.
9
Винагороджуйте себе. Ви заслуговуєте ваше життя, не бійтеся балувати себе періодично.
Вам не потрібно купувати щось дороге, просто щось, щоб вам сподобалося.
10
Ставте цілі для самомотивації. Поставте реалістичні цілі, і будете виконувати по одній за раз.
Працюйте в особистому темпі і досягайте цілей.
Досягнення цілей повинно винагороджуватися.
Можливо, ваша кінцева мета - це з кимось зустрічатися.
Ви можете досягти цієї мети, вам просто потрібно робити потрібні кроки, коли будете готові.
