Кухня допоможе стати стрункішою, або правила облаштування кухні для схуднення
Чи не можете впоратися з бажанням з`їсти добавку або часто бігаєте на кухню в пошуках, чого б перекусити? Дізнайтеся, як облаштувати кухню для схуднення - і вам легше буде подолати намічений шлях до стрункості.
Зміст
- Крок 1. Наведіть порядок на кухні
- Відео по темі "Як зберігати пакети? Вони більше не будуть захаращувати кухню! - Все буде добре. Випуск 782 від 29.03.16"
- Відео по темі "Як схуднути, не встаючи зі стільця? - Все буде добре. Випуск 784 від 31.03.16"
- Відео по темі "Як я тримаю себе у формі! Як схуднути? Мотивація до ЗСЖ з nataly gorbatova"
- Крок 2. Зробіть ревізію на полицях
- Відео по темі "Ідеальні руки за 2 тижні! - Все буде добре - Випуск 583 - 15.04.15"
- Крок 3. Перевірте вашу комору
- Крок 4. Наповніть холодильник правильними продуктами
- Крок 5. Вибирайте посуд, яка допоможе приборкати апетит
- Крок 6. Вибирайте правильний колір кухні для схуднення
- Відео по темі "Як тримати себе в формі! Все про правильне харчування і перекуси!"
Багато жінок шукають причини набору ваги і способи боротьби із зайвими кілограмами не там, де потрібно. Але ж вони, в першу чергу, не в вашій голові, і не в фітнес клубі, а зовсім поруч - на кухні. Так-так, саме там ховаються всі причини, через які сьогодні вам, швидше за все, знадобилося худнути. Чи не там ви з`їли зайвий шматочок торта або важкий бутерброд з чашкою чаю або кави з молоком? Чи не туди ви заглядаєте пізно ввечері, не в силах боротися з бажанням перекусити? А чи знаєте ви, що вона ж може допомогти вам на шляху до стрункості?
Як? Все дуже просто - потрібно лише облаштувати кухню так, щоб вона сприяла легкому і комфортному схудненню. Прибрати те, що заважає худнути, натомість додати корисні продукти і елементи інтер`єру, які будуть працювати на вашу користь. Всього кілька кроків наблизять вас до того, щоб створити ідеальну кухню для схуднення, і вам буде легше впоратися з цим завданням.
Кухня для схуднення
Як облаштувати кухню щоб схуднути
Крок 1. Наведіть порядок на кухні
Почніть облаштування кухні для схуднення з генерального прибирання, яка буде включати не тільки відмивання всіх поверхонь, але і "розбір польотів" на полицях, в шафках, холодильнику і комор.
Відео по темі "Як зберігати пакети? Вони більше не будуть захаращувати кухню! - Все буде добре. Випуск 782 від 29.03.16"
- Отмойте вікна, підвіконня, кахель і робочі поверхні до блиску. Слідкуйте, щоб на кухні завжди було чисто, витирайте стільниці, плиту, мийку, не залишаючи їх забрудненими.
Прибирання на кухні
- Посуд завжди повинна бути помита, не залишайте її в раковині, особливо на ніч. Якщо вранці ви зайдете в чисту кухню, то отримаєте натхнення для здорового і низькокалорійного сніданку, в іншому випадку буде хотітися перекусити чим попало, зокрема, бутербродом.
Чистий кухня заставу схуднення
Відео по темі "Як схуднути, не встаючи зі стільця? - Все буде добре. Випуск 784 від 31.03.16"
- Виперіть штори, скатертини та інший кухонний текстиль. Серветки, рушники та прихватки повинні мати вигляд свіжий і чистий, якщо вони заперлися, з`явилися дірочки і потертості, краще замінити на нові. З такими дрібницями кухня стає більш комфортною, а атмосфера в ній сприяє позитивному настрою на схуднення.
Як облаштувати кухню для схуднення
- Наведіть порядок на обідньому столі, щоб на ньому була лише скатертину і ваза з фруктами. Все печеньки і цукерки не повинні стояти на увазі, в ідеалі їх взагалі не повинно бути, тому що це продукти для дуже рідкісного вживання, а якщо вони є в наявності, то рука тягнеться в вазочку сама, а друга вже ставить чайник на плиту, щоб влаштувати чаювання. До речі, цей факт навіть доведений ученими - втричі швидше з`їдаються саме ті продукти, які стоять на увазі, тому фрукти на столі будуть вашим порятунком.
Обідній стіл фото
Інтер`єр кухні допоможе схуднути
Кухня для схуднення фото
- почистіть кухонне начиння, якщо вона вже того вимагає. Подивіться, чи немає в шафі посуду з тріщинами і надколу. Все це - у відро для сміття.
Світла і чиста кухня допоможе схуднути
Прибирання на кухні фото
Зміст кухонного начиння в порядку
- придбайте пароварку - вона допоможе вам готувати більш корисну і здорову їжу, і схуднути стане набагато легше. Не обов`язково купувати дорогу модель, вам може цілком вистачити кришки-пароварки на каструлю.
- Посадіть зелень і м`яту на підвіконні. Різні трави будуть наповнювати повітря ароматами, які надають благодійну вплив на ваше бажання харчуватися правильно.
Кухня для схуднення фото
Зелень в горщиках на кухні
- Часто провітрюйте кухню, використовуйте витяжку, щоб усунути запахи від приготування їжі. Свіже повітря також сприяє вживання більш правильних і здорових продуктів. Також можна поставити у вазу свіжі квіти і не забувати їх оновлювати. Ну і, звичайно ж, кімнатні квіти в горщиках - використовуйте спеціальні підставки для квітів на підвіконня або підвісні кашпо. Якщо у вас простора кухня, то можна поставити квіти у великих вазонах на підлогу.
Квіти на кухні
Квіти на кухні для свіжості
- На кухні повинна бути в легкій доступності очищена вода. Ви можете купувати її самостійно, замовляти доставку або ж поставити фільтр на воду, але ця умова обов`язково - вода знижує апетит і сприяє поліпшенню травлення.
Достатнє пиття допоможе стати стрункішою
Вода на кухні для комфортного схуднення
Відео по темі "Як я тримаю себе у формі! Як схуднути? Мотивація до ЗСЖ з Nataly Gorbatova"
Крок 2. Зробіть ревізію на полицях
Якщо у вас буде порядок на полицях і в шафках, то і харчування стане більш упорядкованим і контрольованим. Для початку приберіть на полицях - прокидається крупи, порожні пакетики і коробочки, які захаращують простір, там не потрібні.
Баночки і ємності для круп на полицях
Також слід замінити всі цукерки і калорійне печиво на сухофрукти, мармелад або зефір. Не купуйте ці продукти про запас, нехай їх буде потроху, інакше все швидко знищиться. Якщо рука не піднімається викинути "шкідливості", По крайней мере, приберіть їх подалі і вище за зачинені дверцята, в такому випадку, щоб їх дістати, потрібно зусилля, і ви помітите, що їсте солодощі рідше.
З круп слід мати запаси перловки, цільнозерновий вівсянки, гречки, пшеничної крупи та інших злакових. Намагайтеся по мінімуму використовувати пластівці, віддаючи переваги зерну з мінімальною обробкою.
Також не забувайте про бобових, адже це джерело білка, який грає важливу роль при схудненні. Завжди майте запас сочевиці, квасолі, гороху, сої або суміші бобових. Квасоля можна відварити заздалегідь, охолодити, розфасувати на порції і заморозити. Це не тільки економія часу при основному приготуванні на майбутнє, а й гарантія того, що ви будете готувати страви з квасолею частіше, тому що довго варити її кожен раз не захочеться.
Ревізія полиць на кухні
Відео по темі "Ідеальні руки за 2 тижні! - Все буде добре - Випуск 583 - 15.04.15"
У хлібниці у вас повинен бути цільнозерновий хліб, житній або з висівками. Краще не купуйте свіжу випічку, вона наповнює кухню ароматами і з`їдається моментально.
Залиште на полиці зелені і трав`яні чаї, приберіть чорний чай і розчинну каву. Якщо ви кавоман і не можете обійтися без чашечки кави, то краще все ж віддавати перевагу натуральному меленого. Цукорницю ховайте в шафу, не ставте її на столі - так більша ймовірність, що ви будете пити чай і каву зовсім без цукру або станете класти його менше. Будьте обережні з медом, він хоч і корисний, але має високий глікемічний індекс - ви швидше відчуєте голод.
Приділіть увагу спецій - деякі з них, наприклад, гірчиця, кардамон, імбир, базилік, гвоздика допомагають прискорити обмін речовин. Тому не нехтуйте ними і завжди майте на полицях, а ще краще - в спеціальних баночках на підставці, щоб вони були на виду і під рукою під час приготування їжі.
Як облаштувати кухню щоб схуднути
Спеції для схуднення на кухонному рейлинге
Спеції на кухні для схуднення
Крок 3. Перевірте вашу комору
Далі вирушаємо в комору. Там зазвичай складуються продукти тривалого зберігання і овочі, які не потрібно класти в холодильник.
Перевірте, чи не зіпсувалися якісь продукти, не великі чи у вас запаси - фахівці з фен Шуй стверджують, що в будинку не повинно бути занадто багато продуктів, більше, ніж необхідно для потреб вашої родини. Тому на рік наперед не запасайтеся, обійдемося без фанатизму.
У коморі повинен бути консервований горошок і квасоля, рибні консерви у власному соку без додавання масла. Так, наприклад, тунець дуже хороший у всіляких салатах, до того ж, він багатий білком і практично не має жиру (приблизно 0,5 гр. Жиру на 100 гр. Тунця - це майже нічого). Наявність таких консервів забезпечить вам корисний перекус, коли долає голод, але обов`язково звертайте увагу на їх якість і купуйте перевірені марки. А ось варення і соління мінімізуйте - це не те, що вам потрібно для схуднення.
Наповнення комори продуктами для схуднення
Що повинно бути в коморі
Комора з продуктами і начинням
Крок 4. Наповніть холодильник правильними продуктами
Худнути буде набагато легше, якщо ваш холодильник буде наповнений правильно:
- В першу чергу слід позбутися продуктів несвіжих або зовсім прострочених.
- Далі потрібно прибрати те, що не має поживної цінності і взагалі шкідливо - жирні соуси, майонези, ковбаси, копченості. Ніхто не говорить, що потрібно в раз все це прибрати з раціону, особливо якщо ви харчувалися так само досить довго, але поступово все непотрібне слід замінити на корисне.
- У холодильнику повинні бути різноманітні овочі, щоб можна було готувати смачні салати, гарніри або додавати свіжі нарізані овочі, зелень, листя салату до основних страв. Також потрібні фрукти і ягоди. Але знову ж таки, запасайтеся таким їх кількістю, яке задовольнить потреби сім`ї, не купуйте занадто багато, щоб не наїстися зайвого або не викидати зіпсовані.
- Молочні та кисломолочні продукти невисокої жирності забезпечать вас здоровими перекушуваннями і правильними заправками для салатів. У холодильнику повинен бути сир, кефір, натуральний йогурт без добавок, нежирний сир, молоко. Ви можете робити сирні запіканки і сирники в духовці - це відмінна альтернатива пирогів і іншої випічки.
- У морозилці має бути м`ясо птиці, риба та морепродукти, а також можна купувати заморожені овочі для економії часу на приготування.
Правильне наповнення холодильника
Здорова їжа в холодильнику
Правильні продукти в холодильнику для схуднення
Крок 5. Вибирайте посуд, яка допоможе приборкати апетит
Що стосується вибору посуду для кухні, зокрема, тарілок - адже з них ми і їмо найбільше, то тут важливо пам`ятати, що білий колір робить блюдо на тарілці більш привабливим, отже, збуджує апетит. А червоний посуд спонукає з`їсти побільше і швидше. Також підвищують апетит соковиті кольори - жовтий, зелений, оранжевий. Що ж вибрати в такому випадку, запитаєте ви? Найімовірніше, що страва не буде виглядати занадто апетитним на тарілці темно синього, бузкового, чорного кольору, але такі тарілки дуже вигідно виглядають в інтер`єрі кухні - ось і шуканий ідеал, так би мовити.
Посуд для схуднення
А ще психологи вважають, що вже зовсім неапетитно їжа буде виглядати на стравах болотного кольору - але тут вирішувати вам, адже з цих тарілок їстимуть і інші члени сім`ї, зокрема, діти-нехочухі або малоїжки, яких і так проблематично нагодувати. Також якщо для вас важлива естетична складова, тобто, ви хочете, щоб сервіровка столу була виконана в певному кольорі, то враховуйте інтереси всіх. Наприклад, посуд може бути білого кольору, але підставки - бузкові, як показано на фото нижче. Або беріть тарілки з темною облямівкою.
Посуд для схуднення фото
Крок 6. Вибирайте правильний колір кухні для схуднення
Тепер ми підібралися до дуже цікавого питання - якого кольору повинна бути кухня, щоб господиня і члени сім`ї залишалися стрункими і які кольори сприяють схудненню? Це питання особливо актуальне для тих, хто робить ремонт або збирається купувати нові меблі.
Головний критерій - то вплив кольору на апетит. Вчені вважають, що кухня в сіро-рожевих тонах, а також в блакитному, синьому і фіолетовому кольорі буде приглушати апетит. Сприятливим кольором для кухні можна вважати зелений, якщо він схожий з відтінками трави і зелені. Вважається, що саме ці відтінки асоціюються зі здоровим харчуванням. Також вдалим буде поєднання зеленого і не дуже темного синього, а ось жовто-зелене оформлення для кухні не підійде, якщо ви хочете схуднути.
Облаштування кухні для легкого схуднення фото
Інтер`єр кухні для схуднення фото
Кухня в рожево-сірих тонах для схуднення
Світло-зелена кухня для схуднення
Підвищувати апетит здатні такі кольори, як жовтий, помаранчевий, шоколадний, бірюзовий. Червоний же колір підвищує не тільки апетит, але і тиск, тому він зовсім не бажаний для оформлення кухні, якщо ви не хочете часто бути роздратованими.
З іншого боку, всі дослідження вчених і думки психологів можуть йти в різнобій з вашими особистими відчуттями. І якщо вам буде комфортно на бірюзовою або жовтої кухні, якщо вона буде надихати вас на активні дії на шляху до стрункості, на вживання здорової їжі, то схуднення лише прискориться. Тому прислухайтеся до себе, перш ніж щось зробити, адже ремонт на кухні робиться не так часто ...
Інтер`єр кухні сприяє схудненню
Відео по темі "Як тримати себе в формі! Все про правильне харчування і перекуси!"
Дотримуйтесь порад, викладених у цій статті, і ви не тільки перестанете набирати зайві кіло, а й схуднете, а також поліпшите якість харчування всієї родини. Тепер ви знаєте, як облаштувати кухню, щоб схуднути - і це можливо!
