Секрети краси олімпійської чемпіонки. Тетяна навка надихає бути краще!
Відео: NAVKA 2017 !!! Секрети її краси та оптимізму
Зміст
- Відео: navka 2017 !!! Секрети її краси та оптимізму
- Секрети краси Тетяни Навки
- Відео: Тетяна Навка - майстер-клас і автограф-сесія від олімпійської чемпіонки.
- Відео: Льодовиковий період.Татьяна Навка і Андрій Бурковський - «Записка». (03.12.2016)
- Відео: Тетяна Навка готується до весілля і розмірковує про кохання
Тетяна Навка - ім`я, яке зараз у всіх на слуху. Цією шикарною жінці вдалося домогтися приголомшливого успіху не тільки в професійному спорті. Вона змогла досягти гармонії у всіх сферах життя і зберегти свою природну красу! Здається, з кожним роком Таня стає тільки краще і краще, радуючи і дивуючи своїх шанувальників ...
Тетяна Навка визнається, що вірить в приклад батьків: в дитинстві вона спостерігала маму, яка ретельно доглядала за собою, використовуючи самі прості засоби, а полунична маска для обличчя була маминою улюбленої. Мама навчила дівчинку ставитися до своєї зовнішності з належною увагою. Відповідальність, наполегливість і працьовитість - риси характеру, які важливі не тільки в спорті. У житті без них нікуди! Завдяки цілеспрямованості Тетяна виглядає на всі 100%, зовсім не турбуючись про свій вік.
Секрети краси Тетяни Навки
- Перше правило - спати достатню кількість часу.
Якщо жінка не виспалася, вона не буде радіти своєму відображенню в дзеркалі! Олімпійська чемпіонка вважає сон найважливішим елементом краси і здоров`я.Повноцінний сон не тільки запобігає старінню шкіри, але і допомагає зберегти фігуру - коли висипаєшся, є протягом дня хочеться набагато менше. Так що висипайся, яким би складним це завдання тобі не здавалося, - це саме розумне вкладення часу в свій зовнішній вигляд.
- Спорт - кращий засіб підтримки здоров`я.
Фігуристка завершила професійну кар`єру, але займатися фізичними вправами не перестала. Вона із задоволенням відвідує фітнес-тренування, а також любить невимушене катання на ковзанах з друзями. Тетяна вважає дурістю виснажливі дієти, спорт - ось ці ліки для фігури. Найголовніше - це почати, а увійшла у смак жінку від тренувань вже не відвадити! - Їжа вимагає розумного підходу.
Тетяна Навка завжди стежила за фігурою, адже на льоду кожен зайвий грам може зіграти проти спортсменки. Але це зовсім не означає, що вона відмовляла собі у всьому! Таня любить солодке і може іноді собі дозволити спокусливий десерт - просто після цього вона витратить калорії під час тренування, інтенсивно відпрацьовуючи з`їдений "солодкий гріх". Адже соромно за виявлену слабкість!Жінка помітила: якщо їсти солодке рідко, то підвищений інтерес до нього згасає. Засипати з почуттям голоду завжди було для неї важким випробуванням, тому спортсменка не пропускає вечерю. Якщо ставитися до їжі з поміркованістю, то все буде в порядку!
Меню на один день від Тетяни Навки
- сніданок: Чашка кави, вівсяна каша на молоці з шматочками яблук, груш і малиною, стакан кефіру.
- обід: Борщ (Тетяна обожнює готувати, а це блюдо - одне з її найулюбленіших!) І легкий овочевий салат з оливковою олією.
- вечеря: Соковитий смажений стейк з кров`ю, приготовані на пару овочі. Білок на вечерю - відмінний будівельний матеріал для м`язів, до того ж м`ясо насичує. Безпосередньо перед засинанням Тетяна може з`їсти яблуко.
спортсменка п`є багато води і радить всім жінкам не нехтувати цим корисним ритуалом. Вода очищає організм і допомагає не переїдати.
Відео: Тетяна Навка - майстер-клас і автограф-сесія від олімпійської чемпіонки.
Ідеальна шкіра неможлива без ретельного очищення. Секрет прекрасного стану шкіри Тетяни в тому, що вона завжди дуже добре її очищала і зволожувати. Таня не зловживає косметикою, найбільше любить маску-скраб для шкіри з меду і солі.
Зручно і ефективно робити її під час походу в лазню: на розпарену шкіру наноситься мед, сіль розподіляється зверху масажними рухами. Баня і масаж - дві процедури, які фігуристка робить щотижня в обов`язковому порядку. Вона обожнює почуття легкості і бадьорості в тілі після масажу!
Відео: Льодовиковий період.Татьяна Навка і Андрій Бурковський - «Записка». (03.12.2016)
Перше за все - природна. Тетяна Навка ні в якому разі не засуджує жінок, які вдаються до пластичної хірургії для поліпшення зовнішності. Але для неї цей захід здається крайней. Якщо людина доглядає за собою, то серйозні втручання йому не знадобляться. Тримай себе в тонусі завжди і тоді не доведеться лягати під ніж або робити жахливо дорогі ін`єкції!
Відео: Тетяна Навка готується до весілля і розмірковує про кохання
Куріння - найлютіший ворог краси. Спортсменка відноситься до паління вкрай негативно і радить всім жінкам, які потрапили в мережі цієї шкідливої звички, негайно з них вибиратися. Здоровий, квітучий зовнішній вигляд неможливий, якщо ти куриш, - в цьому Тетяна впевнена.
