Як перемогти залежність від комп`ютерних ігор
Розваги грають важливу роль в житті людини. Однак, потрібно мати на увазі, що розваги можуть почати контролювати ваше життя і перетворитися в залежність. Вони можуть вступити в конфлікт в навчанням і роботою, які необхідні для отримання грошей і виживання. Витратити цілу ніч на прокачку персонажа може бути дуже весело, але хіба наявність у вас Паладіна 50 рівня допоможе в навчанні або при влаштуванні на роботу? Якщо ви відчуваєте, що ваше пристрасть до ігор стає залежністю, слід зупинитися і подивитися, що ви з собою робите.
Зміст
кроки
1
Вивчіть всі негативні наслідки вашої ігрової залежності. Це може бути:
- Фізичний біль.
Відео: КОМП`ЮТЕРНА ЗАЛЕЖНІСТЬ. ЯК ПОЗБУТИСЯ?
2
Зробіть чесний список ваших пріоритетів на даний момент. Цей необхідно, щоб сфокусуватися на вашій залежності. Не робіть список пріоритетів таким, який він повинен бути. Будьте чесні і зробіть його таким, яким він є насправді. Якщо вам важко визначити пріоритет тих чи інших речей, зверніть увагу на свої минулі дії.
3
Тепер зробіть новий список пріоритетів таким, яким він повинен бути. Пам`ятайте, що грати в ігри потрібно в "вільний час", Так що визначте місце вільного часу в своєму списку.
4
Подумайте, що ви відчуваєте, коли намагаєтеся заради розваги зробити що-небудь ще. Можливо, ви робите це кілька хвилин, а потім знову повертаєтеся до гри.
Відео: Залежність від комп`ютерних ігор. Торсунов 29.04.2012 Рига.
5
Постарайтеся змінити себе на краще. Розуміння проблеми і усвідомлення наслідків від цієї проблеми дає вам перевагу. У вас з`являються причини і мотивація до змін.
6
Вирішіть, чи хочете ви зав`язати відразу або кидати поступово. Деякі не можуть впоратися з залежністю, якщо не зав`язали повністю, а на інших такий підхід може позначитися негативно.
7
Виберіть день в найближчому майбутньому, коли ви почнете виконувати задумане. Якщо ви оберете таку точку в найближчому майбутньому, скажімо, в "наступного понеділка", У вас буде час для підготовки і мотивації.
8
Якщо ви все ж вирішили не зав`язувати відразу, зробіть план, розраховуючи кількість годин, витрачених на ігри, в день. Ви можете зменшувати відведений на ігри час з плином часу.
9
Перенесіть комп`ютер в ту кімнату, де ви рідко буваєте. Якщо комп`ютер постійно знаходиться поруч з вами, ви сильніше схильні до спокусі.
10
Іноді ваша залежність сама може допомогти вам впоратися з нею. Якщо вам подобається гра, в якій завдання повністю закінчуються, або урізається свобода дій, подумайте, наскільки ця гра може бути нудна. Розрахуйте час, який необхідний, щоб досягти цього етапу.
11
Виконуйте всі свої обов`язки перед тим, як сідати за комп`ютер. Після повернення зі школи додому насамперед робіть домашнє завдання. Виконуйте всю рутину і фокусується на пріоритетних завданнях, перш ніж йти грати.
12
Лягайте спати раніше. Найчастіше, залежні від комп`ютерних ігор лягають спати пізно. Спробуйте лягати раніше кожен день, але не настільки рано, щоб просто лежати і дивитися в стелю. Якщо ви лягаєте в 10, спробуйте лягти о 9:45 наступного ранку, потім о 9:30, о 9:00 і т. Д.
13
Замініть час, яке зазвичай витрачаєте на комп`ютер, чимось кориснішим. Ви можете займатися, читати або робити щось ще, що стимулює ваш мозок.
14
Частіше гуляйте з друзями. Друзі дуже важливі: вони підтримують вас, допомагають радою. Згодом такі зв`язки можуть навіть допомогти знайти роботу. Крім того, прогулянки позитивно відображаються на вашому здоров`ї.
Відео: комп`ютерна залежність - як ми вбиваємо дітей
15
Продовжуйте в тому ж дусі, поки не відчуєте, що не відчуваєте колишньої тяги до ігор або що це лише один з безлічі видів розваги. Коли ви зрозумієте, що комп`ютерні ігри - це лише спосіб провести вільний час, який ви використовуєте паралельно з багатьма іншими, значить ви зробили величезне досягнення.
Поради
- Якщо ви хочете зав`язати різко, ви можете видалити всі ваші ігри або перенести їх на флешку і заховати де-небудь.
- Спробуйте скористатися послугами терапевта, якщо у вас немає змоги зробити це самостійно.
- Попросіть підтримки у сім`ї і друзів. Попросіть їх проявити терпіння, взявши до уваги, що ви намагаєтеся самовдосконалюватися. Однак, важливо дійсно намагатися самовдосконалюватися, а не просто шукати співчуття.
попередження
- У деяких людей спостерігається синдром відміни, після того як вони перестають грати. Попередьте про це своїх близьких на випадок, якщо ви станете дратівливим і будете зриватися на інших.
- Спроба зав`язати відразу може тільки лише посилити вашу пристрасть, в той час як поступова відмова може виявитися ефективним.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
