Як стати більш агресивним

Якщо ви хочете стати впевненим людиною, лідером і самодостатньою особистістю, то вам необхідно навчитися бути більш "агресивним" в позитивному сенсі цього слова, при цьому відкинувши ворожість і ненависть. У даній статті агресія має на увазі впевненість в собі. Як правило, така поведінка благотворно впливає на розвиток лідерських і комунікативних здібностей. Однак пам`ятайте все добре в міру, надмірна агресія може зіграти з вами злий жарт, і про хороших взаєминах з людьми вам доведеться забути. Це відіб`ється на відносинах з однокласниками, з колегами, з родичами і з вашою другою половинкою. Жести, поведінка, мова і зовнішній вигляд впливають на те, як вас будуть сприймати інші люди. Якщо ви хочете бути впевненою в собі особистістю, розвинути самоповагу, і поліпшити свої відносини з іншими людьми, прочитайте цю статтю.

кроки

Метод 1 з 3: Мова тіла і поведінку
Зображення з назвою Be More Aggressive Step 01
1
Будьте наполегливі. Ведіть себе впевнено. У інших не повинно складатися враження, що ви відчуваєте себе ніяково.
  • Підходьте до людини спереду, а не ззаду.
  • Спілкуйтеся з людиною на відстані, достатньому для того, щоб його почути. Немає необхідності занадто близько підходити до людини.
  • Розправте плечі (НЕ сутультесь), поставте ноги на ширину плечей, щоб вага вашого тіла рівномірно розподілявся на обидві ноги.
  • Схрестіть руки під грудьми, не вище, ніж рівень діафрагми.
  • Зображення з назвою Be More Aggressive Step 02
    2
    Якщо ви сидите, це не повинно впливати на вашу поведінку. Ви повинні залишатися впевненою і самодостатньою особистістю. Якщо ви розмовляєте з людиною, який вище вас, запропонуйте йому сісти, щоб бути з ним на одному рівні. Знайдіть місце, де ви можете сісти один навпроти одного і обговорити проблему.
  • Тримайте спину рівно, коли сидите. Чи не нахиляйте голову, тримайте її рівно. Чи не втягуйте голову в шию і не нахиляти її.
  • Чи не схрещуйте ноги. Таке положення ніг може показати, що вам нудно і ваші думки зайняті чимось іншим. Крім того з часом такий стан ніг може сприяти розвитку болю в спині або утворення судинних зірочок.
  • Покладіть руки на стіл. Покладіть руки таким чином, щоб ваш співрозмовник міг бачити їх. Завдяки цьому ви проявите свою щирість, і ваш співрозмовник буде довіряти вам.
  • Зображення з назвою Be More Aggressive Step 03
    3
    Жестикулюйте. Відповідні жести можуть вплинути на вашу бесіду.
  • Коли ви хочете вказати на щось, складіть пальці разом і покажіть на потрібну річ. Краще це зробити відкритою долонею.
  • Пам`ятайте, некультурно тикати пальцями, вказуючи на кого-то или что-то.
  • Зображення з назвою Be More Aggressive Step 04
    4
    Слідкуйте за мімікою. Дивіться людині в очі зі спокійним виразом обличчя.
  • Не дивіться на підлогу або в сторону, коли говорите або слухаєте. Така поведінка показує, що ви нервуєте.
  • Чи не напружуйте м`язи обличчя. Чи не "грайте" вилицями.
  • Зберігайте зоровий контакт. Однак не перестарайтеся, не дивіться занадто пильно на людину, щоб він не відчував себе ніяково.
    • Метод 2 з 3: Спілкування
    Зображення з назвою Be More Aggressive Step 05
    1
    Говоріть чітко і ясно. Висловлюйте свою думку або побажання прямо. Формулюйте свою точку зору чітко і ясно. Говоріть впевнено, але в поважній формі.
    • Переконайтеся, що вас уважно слухають, перш ніж говорити. Говоріть, дивлячись на людину, а не на його спину.
    • Називайте людини по імені, коли звертаєтеся до нього.
    • Будьте чесні з людиною, з яким у вас різні точки зору з якого-небудь питання, але не забудьте вислухати точку зору вашого опонента.
  • Зображення з назвою Be More Aggressive Step 06
    2
    Використовуйте слова і фрази, що не зачеплять почуття людини, але в той же час ви ясно зможете висловити свою точку зору. Поблажливий тон, звинувачення або надмірна агресія тільки погіршать ситуацію.

    Відео: Елліотт Халс - Як стати більш агресивним

  • Такі слова, як "завжди" або "ніколи" як правило, перебільшують або применшують дійсність, тому їх краще уникати.
  • Переведіть розмову на себе. використовуйте "я" замість "ти", кажучи "я відчуваю ..." або "я не люблю, коли ...". Дотримуйтесь цих порад.
  • Зображення з назвою Be More Aggressive Step 07
    3
    Говоріть твердо і переконано. Крик, шепіт, або тремтіння в голосі можуть звести нанівець всю цінність ваших слів.
  • Говоріть так, як ви робите це як правило, не тихіше - не найголосніше.
  • У вашого співрозмовника не повинно створюватися враження, що ви ниєте або випрошуєте щось. Якщо ваш голос буде звучати так само, співрозмовник подумає, що ви нещирі або відчуваєте відчай.
  • Говоріть рівним рішучим тоном голосу, не бентежачись.
  • Якщо ви готуєтеся до розмови з вашим опонентом, потренуйтеся перед дзеркалом. Дивлячись в дзеркало, скажіть те, що ви хочете сказати людині.
  • Зображення з назвою Be More Aggressive Step 08
    4
    Скажіть "немає". Якщо ви відчуваєте, як хтось намагається використати вас у своїх інтересах або просить вас зробити те, що ви не готові зробити (наприклад, позичити гроші), скажіть: "немає". Відмовивши людині, яка не відчувайте себе винуватим.
  • Дотримуйтесь цих основних принципів, коли говорите "немає": Будьте коротким, чітким, твердим, і чесним.
  • Ви можете пояснити людині, чому ви сказали "немає", Але будьте коротким і уникайте надмірних виправдань.
  • Не починайте кожне речення зі слів: "Я прошу вибачення". Постійно вибачаючись, ви будете виглядати незрело або нещиро.
  • Підкресліть свою відмову жестами і рухами тіла. Зберігайте зоровий контакт, тримайте голову і спину прямо, розслабте обличчя і плечі.
    • Метод 3 з 3: Направте агресію в правильне русло
    Зображення з назвою Be More Aggressive Step 09

    Відео: Як стати злим людиною

    1
    Слухайте музику. Музика може вплинути на вашу поведінку. Слухайте пісні з темпом від 80 до 130 ударів в хвилину.
    • Збільште частоту серцевих скорочень за допомогою створення списку пісень. Почніть слухати повільні пісні (70-80 ударів в хвилину) і поступово збільшуйте темп до 120-130 ударів в хвилину.
    • Ви також можете слухати то швидкі, то повільні пісні. Використовуйте цей же принцип, слухаючи по черзі гучні і тихі пісні.
    • Уникайте музики, яка викликає негативні емоції, такі як гнів або ворожість.
  • Зображення з назвою Be More Aggressive Step 10
    2
    Займайтеся спортом. Фізичні вправи можуть допомогти розвинути дисципліну і самовладання. Спортивні змагання, які допомагають знизити напругу і направити агресію в правильне русло:
  • Бойові мистецтва, особливо тхеквондо і кунг-фу.
  • Біг або аеробіка.
  • Важка атлетика або бокс.
  • Зображення з назвою Be More Aggressive Step 11
    3
    Медитуйте і розслабляйтеся. Ви можете використовувати методи релаксації, які допоможуть опанувати себе, коли ви відчуваєте, що втрачаєте самовладання. Спробуйте наступні прийоми:
  • Дихайте глибоко животом, а не грудьми.
  • повторюйте слово "Розслабся" або "заспокойся", При цьому глибоко дихаючи.
  • Використовуйте будь-який з цих методів, якщо ви відчуваєте напругу або гнів.
  • Зображення з назвою Be More Aggressive Step 12
    4
    Якщо людина проявляє агресію по відношенню до вас, дайте відсіч таким спробам. Поважайте себе і не бійтеся постояти за себе.
  • Використовуйте гумор, щоб впоратися з ворожим поведінкою або несправедливим зверненням.
  • Чи не занадто гостро реагуйте. Це призведе тільки до ескалації конфлікту.
  • Попросіть вороже налаштованої людини пояснити свою поведінку. Завдяки цьому ви зможете вирішити всі без зайвих емоцій.
  • Вирішіть, як діяти. Запитайте себе, поведінку іншої людини заподіює вам біль або просто дратує? Іноді кращим варіантом буде просто зберігати дистанцію з цією людиною.

    • Поради

    • Чи не схрещуйте руки на грудях. Схрещені на грудях руки зовсім не означають мужність і самовпевненість, а зовсім протилежні якості.
    • Чи не сутультесь, тримайте спину рівно, не нахиляти голову набік, чи не поправляйте постійно волосся, і не прикривайте рот рукою.
    • Коли ви сидите, чи не схрещуйте руки, не заводьте їх за спину і не сидите на руках.
    • Не крутіть кільце на пальці, постійно знімаючи і одягаючи його, чи не дзвенить ключами або годинами і не їжте нігті.
    • Фізичні вправи це відмінний спосіб направити агресію в правильне русло і збільшити впевненість в собі.
    • Якщо ви намагаєтеся піти на компроміс з ворожим або агресивним людиною, скажіть про наслідки (якщо ви бос або вчитель), якщо він відмовляється співпрацювати або змінити поведінку.
    • Якщо вам доводиться з`ясовувати відносини з ким-то, візьміть з собою друга або члена сім`ї.
    • Будьте активним слухачем. Повторюйте слова людини.
    • Уникайте одностороннього спілкування, наприклад, не кажіть тільки про себе, не перекладайте свої проблеми на плечі інших і не домінуйте в розмові.
    • Ваша думка дуже важлива. Уникайте таких фраз: "Це не має значення для мене ..." або "Це нормально, я не заперечую ...".

    Відео: Цікаві факти про гнів. Позитивні сторони негативної емоції. Interesnyie faktyi o gne

    попередження

    • Якщо ви будете вести себе агресивно або напористо, інші будуть сприймати вас як егоїста або марнославного людини. Це може негативно вплинути на вашу репутацію.
    • Всі види фізичної та вербальної агресії, спрямовані в бік людини або тварини, є неприйнятними і неминуче призведуть до поганих наслідків.
    • Не тримайте гнів і напруга в собі. Це може привести до підвищеної тривожності.
    Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як стати більш агресивним