Як правильно спати

Відео: ШОК! СОН НА ЖИВОТЕ НЕБЕЗПЕЧНИЙ! ЯК ПРАВИЛЬНО СПАТИ ?!

Виявляється, поза для сну важливіше ніж предмет, службовець нам ліжком. Близько третини всього свого життя людина проводить уві сні. Ми дуже стараємося, щоб місце для сну було красивим і зручним. Але майже ніколи не замислюємося про те, ЯК ми спимо.
Як спати не можна:
1. Поза на спині, що вважається класичною, не найкраща. Це улюблена поза всіх хропунів - людей, що мають фізіологічні проблеми з горлом і м`яким небом, які зазнають труднощів з диханням. Лікарі рекомендують позу на спині сердечникам, гіпертонікам і страждаючим печією.

2. Протипоказані нічному релаксу високі і дуже м`які подушки. Так ви піддає свій хребет (зокрема шийний відділ) розвитку остеохондрозу. А люди старші, які не бажають зменшити "поверховість" своїх подушок, і зовсім схильні до ризику, заробити інсульт.

3. Повна відмова від подушки також надасть шкоду - природний вигин шиї при цьому випрямляється, що призводить до деформації шийних дисків.
4. Не бажана поза для сну - на животі. Ні, якраз живіт страждає при цьому найменше! У такій позі ви повертає голову в сторону, щоб дихати. Але розгорнута шия при цьому буде здавлювати сонну артерію, погіршує кровотік до мозку. При цьому ускладнюється і дихання через стиснення грудної клітини.

5. Спати сидячи - для нашого організму випробування ще те. Як мінімум, заснув за столом або в транспорті людина, відчуває себе ще більш втомленим. Як максимум - біль в шиї і головний біль забезпечені.
Найправильніша поза.
Найбільш оптимальною вважається поза на боці. На правому - якщо у вас немає проблем з печінкою. Або на лівому - якщо у вас здорове серце. При цьому важливу роль у здоровому відпочинку всього організму відіграє якісний матрац і невисока подушка під головою. Ще одну рекомендується розташувати між ніг, щоб розслабити м`язи ніг. Але зовсім необов`язково купувати для цього нову або якусь спеціальну подушку - складене валиком ковдру цілком підійде.