Як використовують ортопедичні подушки при шийному остеохондрозі
Спеціальні ортопедичні подушки при шийному остеохондрозі є необхідною приналежністю. При цьому захворюванні вкрай важливо правильне положення тіла під час сну, яке дозволяє зняти навантаження в області шиї.
Остеохондроз шийної області вважається найпоширенішим захворюванням хребта. Йому схильні не тільки літні люди, а й молоде покоління, яке веде сидячий спосіб життя. Навіть діти шкільного віку, змушені сидіти за комп`ютером і підручниками, часто скаржаться на болі в шийної області. Якість сну - найважливіша умова для хорошого самопочуття протягом дня. Під час відпочинку хребет повинен мати можливість повноцінно розслабитися, тому вибір подушки має вирішальне значення. Використовуючи ортопедичну подушку від остеохондрозу, можна легко запобігти ранкову головний біль і скутість в шийних м`язах, а також забезпечити здоровий повноцінний сон.
особливості відпочинку
Неправильне положення голови уві сні призводить до викривлення хребців в шийному відділі і загострення симптомів остеохондрозу. Щоб виключити ранкове нездужання і забезпечити розслаблення шийних м`язів під час відпочинку, необхідно правильно підбирати приналежності для сну:
- Підстава ліжка має бути жорстким, без деформації, не повинно прогинатися. Відпочинок на розкладачках і в гамаках для людей, які страждають шийним остеохондрозом, протипоказаний.
- Матрац повинен бути високої якості, досить жорсткий, але еластичний, краще з ортопедичним ефектом. Його слід підбирати, враховуючи зріст і вагу людини. Спати на пухових перинах при наявності остеохондрозу не рекомендується.
- Подушка повинна бути ортопедичної, спеціально призначеної для людей з патологіями шиї. Такий предмет забезпечить повноцінний сон, виключить затиск і викривлення м`язів шиї.
Дуже важливо при остеохондрозі шиї забезпечити тілу таке становище, при якому шийний відділ не береться навантаженні, а м`язи можуть розслабитися. Поза під час відпочинку має вирішальне значення для людей з такою патологією, тому питання як спати при шийному остеохондрозі, досить актуальне.
Найсприятливішою вважається поза на животі, при якій голова вивернута набік. У такому положенні судини звужуються, перешкоджають постачанню мозку кров`ю, від цього тиск в артеріях підвищується. Коли ви спите на животі, шия знаходиться в положенні, при якому ризик викривлення і зміщення шийних хребців збільшується.
Рекомендована правильна поза для відпочинку - на боці або спині. У цьому положенні необхідно стежити, щоб на подушці знаходилися тільки шия і голова. Плечі повинні бути на рівні тіла, така позиція найкращим чином сприяє нормальному кровопостачанню судин і мозку.
Якою має бути подушка
Від якості ортопедичної подушки залежить здоровий сон, його тривалість і настрій при пробудженні. Наявність патології в області шиї істотно ускладнює процес відпочинку, заважає добре висипатися, тому до вибору подушки потрібно поставитися серйозно. Вибираючи ортопедичну подушку при шийному остеохондрозі, необхідно враховувати такі фактори:
- Жорсткість. Для людей з даним захворюванням потрібна подушка середньої жорсткості, але при цьому досить пластична.
- Висота від 5 до 9 см вважається оптимальною для правильного положення: плечі на рівні тіла, голова піднята.
- Форма. Для основного сну рекомендується прямокутна ортопедична подушка при остеохондрозі, яка має спеціальний валик, що повторює анатомічна будова шиї. Невеликі подушки у формі поліна або підкови підходять тільки для нетривалого відпочинку на спині.
- Розмір. Залежить від ширини плечей. Подушка повинна бути трохи ширше плечей або такого ж розміру.
- Наповнювач. Ортопедичні подушки виготовляються переважно з натуральних матеріалів: бамбука, латексу, гречаного лушпиння, бавовни. Іноді використовуються штучні наповнювачі, які виключають алергічні реакції.
При виборі подушки слід враховувати індивідуальні особливості організму. Якщо подушка викликає дискомфорт, її слід замінити на іншу.
різновиди подушок
Сьогодні пропонується великий вибір виробів ортопедичного призначення, різних між собою за формою, характеристикам, виду наповнювача. Якщо розмір вироби варіюється від 40 до 70 см, то форм подушок всього дві:
- Валик. Стандартна подушка виконана в формі поліна або півмісяця. Відмінно фіксує шийну область, але підходить тільки для сну на спині або в сидячому положенні, наприклад, під час поїздки.
- Прямокутна подушка. Виріб має спеціальне поглиблення, призначене для голови, складається з одного валика в середині або двох по краях. Подушка використовується для постійного відпочинку, тому не повинна деформуватися.
Наповнювачі для подушок бувають рослинного походження і синтетичного. До рослинних відносяться:
- лляні насіння і гречана лузга - матеріали здатні повторювати контур голови, мають масажними властивостями, покращують кровообіг шиї;
- волокна бамбука - матеріал володіє особливою практичністю, сприяє циркуляції повітря, що не накопичує пил.
Синтетичними наповнювачами є:
- Поліестер - матеріал складається з круглих гранул, які під вагою тіла розходяться в сторони і забезпечують необхідну висоту і ЗРУЧНЕ положення голови.
- Штучний латекс - матеріал відрізняється антибактеріальними властивостями, нетоксичний, легко приймає потрібну форму.
- Еластична піна - це в`язкий матеріал, легко приймає форму голови, має ефект пам`яті і дуже повільно приходить у вихідне положення.
- Гель - особлива високотехнологічна рідина, яка легко приймає форму голови, але вимагає звикання.
Як вибрати подушку
Вибирати ортопедичну подушку необхідно з урахуванням всіх факторів і особливостей цих виробів. На особливу увагу заслуговує висота подушки, адже вам необхідно вибрати з безлічі варіантів найбільш зручний.
Якщо виріб по висоті не буде підходити, позитивного ефекту від використання подушки може не бути, більш того, самопочуття може погіршитися.
Для визначення необхідної висоти рекомендується виміряти відстань від основи шиї до краю плеча, після чого додати до отриманої цифри 1-2 сантиметри, які підуть на прогин матраца. Така висота валика буде оптимальною для того, щоб відпочивати на боці.
Поза під час сну має велике значення, яке необхідно враховувати при виборі подушки. Людям, які сплять на спині, рекомендується вибрати невисоку і жорстку подушку. Для сну на животі, потрібна м`яка подушка з невисоким валиком. Висота виробу також залежить від м`якості матраца: чим він м`якше, тим вище подушка знадобиться.
Перш ніж придбати подушку, потрібно по можливості на ній полежати, тільки так можна визначити, підходить вона вам чи ні. Лікарі рекомендують купувати кілька подушок для різних позицій під час сну. Іноді, щоб знайти підходящу подушку, доводиться перепробувати кілька варіантів. Визначити, що подушка підходить, можна, проаналізувавши наступні моменти:
- після сну людина відчуває себе відпочив;
- під час відпочинку не потрібно нічого підкладати під подушку;
Подушка не підходить і вимагає заміни якщо:
- уві сні людина часто перевертається;
- підкладає щось під подушку, змінює її положення;
- після пробудження відчувається біль в області шиї і плечей.
Остеохондроз шийного відділу - дуже підступне захворювання, яке може сприяти виникненню збоїв в роботі різних систем організму, в тому числі в функціонуванні головного мозку. Цим шийний остеохондроз небезпечніше інших видів патології хребта.
Придбання ортопедичних спальних приладдя може істотно полегшити сон і пробудження людей, які страждають від болю в області шиї. Спеціальні подушки розроблені з урахуванням анатомічної будови хребта, і здатні підтримувати м`язи шиї в правильному положенні, забезпечуючи повне розслаблення. Необхідно пам`ятати, що подушка не позбавляє від остеохондрозу, а тільки сприяє поліпшенню стану під час сну і після пробудження, а також забезпечує профілактику захворювань шиї і виключає можливість появи рецидивів.
