прийом "Монолог від імені частини тіла"
Сидиш ти в кабінеті у психолога, викладаєш свою таємницю і тут чуєш: "Я бачу, як ти лівою рукою погладжувати праву. Зараз ти - це твоя ліва рука, говори від її імені". Настає ступор, але ж ти сплачуєш консультації, тому доводиться придумувати, що ж таке зараз хоче сказати твоя кінцівку.
ЩО ВСЕ ЦЕ ОЗНАЧАЄ:Коли людина робить перші кроки на шляху пізнання себе, йому майже завжди буває важко точно передати словами свої почуття. Замість того щоб до них прислухатися, новачок намагається зрозуміти їх головою, йде в далекі спогади, починає описувати інших людей - всіляко захищається від занурення в себе. Щоб повернути клієнта в потрібне русло, психолог фокусує його увагу на те, як через певну частину тіла рветься назовні несвідома емоція. Якщо ти почнеш уявляти собі, що відчуває і що могла б розповісти твоя рука, шкіра голови, шлунок або навіть мізинець на нозі, то повернешся до актуальних і живим відчуттям, ситуації "тут і зараз". Тобто до вдумливого вивчення свого внутрішнього світу.
Тобі знадобиться:
- Якщо ти смутно розумієш, що нахлинули якісь почуття (або повинні б нахлинути), але не можеш їх відловити і назвати
- Якщо у відповідь на питання терапевта про те, як ти, тебе мимоволі забирає в довгий розповідь про краватку начальника або основи соціалістичного ладу - в загальному, про що завгодно, крім твоїх власних емоцій
- Якщо ти не дуже дружиш зі своїм тілом і хочеш навчитися розшифровувати його послання
Де знайти: Опитувати органи клієнта про їхні почуття люблять і гештальттерапевт, і тілесно-орієнтовані, і процесуальні, і багато інших, хто хоча б частково використовує тіло як робочий інструмент самопізнання.
метод "порожнього стільця"
Стоять один навпроти одного два стільці. Ти сідаєш на один з них, а на іншому уявляєш людину, з яким стався конфлікт, або, наприклад, якусь частину себе, яка тобі заважає або не подобається. Спочатку ти від свого імені відверто висловлюєш вигаданому співрозмовнику все, що накипіло. А після пересідаєш на другий стілець і так само відверто відповідаєш на претензії. Стрибаючи з одного стільця на інший, ти розгортаєш повноцінний діалог про те, про що до цього поговорити не наважувалася. В кінці чехарди психотерапевт попросить тебе сісти на третій стілець і взяти щось корисне з перших двох, щоб примирити супротивників.
ЩО ВСЕ ЦЕ ОЗНАЧАЄ:Якщо виконувати вправу правильно, то на кожному з стільців ти будеш "вживатися" в образ тієї людини або тієї частини своєї особистості, від імені якої говориш. Завдяки цьому почуття, що ти сама приховувала або відмовлялася помічати в іншій людині, проявлять себе найбільш яскраво. Промовляючи їх вголос, ти немов розставляєш їх по полицях і розклеювали таблички з назвами, щоб не переплутати. Як тільки порядок буде наведений, прийде відчуття задоволення і ясності ще й від того, що завершуються ситуації, які не давали спокою. І навіть якщо попереду ще багато роботи щодо примирення конфліктуючих сторін, ти зрозумієш, як правильно вчинити.
Тобі знадобиться:
- Якщо під час суперечок ти схильна йти в себе і залишати багато недоговореного
- Якщо з об`єктивних причин немає можливості поспілкуватися з тим, з ким сталася сварка або виникло нерозуміння
- Якщо всередині тебе часто сперечаються такі суперечливі персонажі, як совість, бажання, страхи, моральні переконання
Де знайти: метод "порожнього стільця" - класичне вправу з гештальттерапии, так що йди на пошуки фахівця, який отримав підготовку за цим напрямком.
