Сім способів поліпшити настрій
Зміст
Відео: Багатодітна мама - 7 способів як підняти собі настрій
1. Похід в магазин або прогулянка в парку? Похід в магазин. Доведено: коли людина ходить по магазинах і знаходить те, що хотів купити, він відчуває щастя. В цей час в організмі відбувається викид дофаміну - гормону, який покращує настрій.
2. Біг на 100 метрів або біг на 1 км? Біг на 1 км. Коли людина біжить, то у нього відбувається викид ендорфіну - гормону щастя. І чим довше бігти, тим більше ендорфіну буде вироблятися.
Відео: 7 Способів Підвищити Собі Настрій
3. Молочний шоколад або напій какао? Какао. І молочний шоколад, і какао містять терті какао-боби. А в них містяться такі гормони, як серотонін, триптофан і фенілетиламін. Вони надають антидепресивну дію і покращують настрій. Але напій какао весь складається з тертого какао.
4. Підйом на світанку або підйом опівдні? Підйом на світанку. Вранці у людини відбувається сильний викид гормону стресу - кортизолу, який активізує роботу організму. А якщо людина продовжить спати, то кортизол почне руйнувати клітини в органах і головному мозку. І тоді, прокинувшись опівдні, він відчуває себе розбитим і в поганому настрої.
5. Червоне вино або молоко? Молоко. Воно багате триптофаном, який необхідний для вироблення серотоніну - гормону, що поліпшує настрій.
6. Горіхи або ягоди? Горіхи. У них міститься багато Омега-3 жирних кислот. Вони допомагають боротися з депресією.
Відео: 7 способів підняти собі настрій / MKa
7. Вітамін А або вітамін В? Вітаміни групи В, особливо вітамін В12, ефективно борються з депресією.
