Профілактика плоскостопості у дітей дошкільного віку
- Вправи для профілактики
- Ходьба по колу
- Використання підручних засобів
- Килимок для масажу як засіб профілактики
- ДНЗ - помічник батьків в профілактиці плоскостопості
Така проблема, як профілактика плоскостопості у дітей дошкільного віку, надзвичайно важлива. Щорічно поширення плоскостопості, особливо серед дітей, незмінно зростає. Таке порушення стопи в разі відсутності належного лікування в подальшому може спровокувати розвиток серйозних захворювань, тому заходи по профілактиці плоскостопості у дітей дуже важливі. Наприклад, відмінним варіантом для проведення таких заходів є активна робота вихователів дитячого садка, в якому цілий день перебуває дитина.
Дитина, який вже має плоскостопість, швидше за інших малюків втомлюється, може відчувати больові відчуття в області хребта, колінних суглобів і ступень. Звільнитися від недуги непросто, краще все-таки застосовувати необхідні заходи з профілактики. Однією з основних заходів профілактики є виконання спеціальних вправ.
Вправи для профілактики
Вправи при плоскостопості, як правило, починають з розминки, так як важливо підготувати м`язи дитини до подальшої роботи. Виконують вправи без взуття, в шкарпетках, на рівній неслизькою поверхні.
Ходьба по колу
Спочатку необхідно ходити на високих носочках, після цього - на п`ята, потім - на внутрішній поверхні стопи, потім потрібно зігнути ноги в колінах і продовжувати ходьбу, а закінчити вправу треба ходьбою на зовнішній поверхні склепіння стопи.
Можна ходити по похилій і нерівній поверхні.
Працювати бажано, включивши веселу музику, яка сподобається малюкові: це допоможе створити гарний настрій, і, відповідно, результат буде краще.
Використання підручних засобів
Дитина повинна затискати олівець пальцями стопи, потім можна малювати на аркуші паперу прості фігури. Ці вправи необхідно виконувати по черзі то правою, то лівою ногою.
Для наступної вправи потрібен невеликий кубик або кулька. Необхідно, щоб дитина охоплював його пальцями стопи і піднімав, потім переносив то вліво, то вправо.
Ефективним є і така вправа, як збір пальцями стоп дрібних предметів.
Виконують і таку вправу: піднімають ноги якомога вище, витягаючи шкарпетки. При цьому дитина повинна сидіти на невисокому стільчику і затримуватися в такому положенні на 10-15 секунд, потім опускати ноги.
Для проведення наступних вправ рекомендують використовувати дерев`яну гімнастичну палицю, діаметр якої - близько 2 см, довжина - до 90 см.
Дитині, сидячи, зігнувши ноги в колінах, необхідно тримати стопи паралельно і спиратися на руки. У такому положенні треба катати палицю, не поспішаючи, то вперед, то назад, спочатку кожної стопою по черзі, потім відразу обома. Така вправа можна виконувати, наприклад, коли дитина нічим не зайнятий або дивиться мультфільми.
За допомогою гімнастичної палиці можна виконувати таку вправу: сидячи, охоплювати пальцями ніг палицю і тримати кілька секунд.
Наступна вправа: ходити по палиці приставним кроком спочатку так, щоб палиця була на середині стопи- потім намагатися, щоб п`яти були на підлозі, а шкарпетки - на палке- і нарешті, мати у своєму розпорядженні шкарпетки - на підлозі, а п`яти - на ціпку.
Килимок для масажу як засіб профілактики
Якщо дитина вже досяг однорічного віку, то можна зацікавити його спеціальним килимком для масажу. Виробники килимків виробляють їх з метою профілактики плоскостопості. Вони бувають різних форм і забарвлень. Такий килимок може складатися з однієї частини, а може збиратися з декількох, наприклад, з трьох частин. Так, у формі гри можна спробувати зацікавити дитину ходьбою по килимку, тривалість вправи - 2-3 хвилини. Додатково такий килимок можна постелити у ванній, і тоді дитина буде по ньому топтатися кожен раз під час чищення зубів, миття рук і т. Д.
Всі вищевказані вправи необхідно виконувати щодня. У процесі такої гімнастики ноги малюка отримують необхідний масаж.
ДНЗ - помічник батьків в профілактиці плоскостопості
У дитячому садку заходи з профілактики плоскостопості у дітей дошкільного віку повинні мати на меті зміцнення і підтримку зв`язок і всього опорно-рухового апарату. В цьому випадку навантаження буде розподілена рівномірно, виключаючи деформацію ступнів. У ДОП фізичні вправи, як правило, складають з урахуванням необхідності профілактики даного захворювання.
Найчастіше використовують такі вправи, як:
- біг;
- присідання;
- стрибки;
- ходьба.
Вищевказані вправи можуть допомогти зміцнити зв`язковий апарат малюка.
У дитячому садку вихователі та методисти повинні кожен день проводити з дітьми ранкову гімнастику, а також активні вправи, які є прекрасним засобом лікування та профілактики плоскостопості у дітей.
Наявність же в дитячому саду необхідного спеціального обладнання, наприклад, гімнастичної стінки, килимків для масажу, спеціальних тренажерів, виключить випадки плоскостопості і навіть порушення постави. Дана профілактична міра дуже бажана для дошкільнят.
Однак батьки не повинні сподіватися тільки на дитячий сад, особливо якщо в ньому дуже рідко або зовсім не проводяться такі профілактичні заходи. Їм необхідно і самим ставати активними, виявляти велику цікавість до здоров`я своєї дитини і займатися з ним самостійно, оскільки запущені випадки даного захворювання у дітей неминуче приведуть до проблем в подальшому.
Батькам важливо пам`ятати, що плоскостопість - це серйозне захворювання, і при відсутності необхідних заходів профілактики, а в разі наявності захворювання - необхідного лікування, воно може призводити до серйозних проблем і ускладнень, таким як: сколіоз, артрит, різні деформації стопи.
Крім виконання фізичних вправ, з метою профілактики плоскостопості необхідно правильно робити вибір взуття для дитини, можна проводити додатково масаж стоп, дозволяти дитині влітку ходити по піску, по гальці (наприклад, на галькових пляжах) і не забувати про водні процедури, так як плавання є відмінним засобом профілактики не тільки плоскостопості, але і порушень постави та інших захворювань, до того ж це прекрасний варіант загартовування.
Необхідно давати можливість дитині більше рухатися, допомагати йому у виконанні фізичних вправ і приділяти більше уваги здоров`ю дитини, проводити вчасно огляди, в разі виявлення будь-яких симптомів і проблем звертатися до лікаря-ортопеда, так як в дитячому віці виправити невеликі відхилення набагато простіше.
