Як лікувати запори вагітним
Відео: Запори у вагітних
Одна з найпоширеніших проблем при вагітності - запори. Ознаками цього є тривала затримка стільця (від двох днів і більше), постійні позиви до дефекації, біль в животі, а також відсутність відчуття повного спорожнення кишечника навіть після дефекації. Як же лікувати запори вагітним?
1
Виключіть з раціону продукти, що володіють закріплює дією. До них відносяться: міцний чай, какао, білий хліб, рис, чорниця, шоколад, манна каша, гранати, груші, ковбаси, борошняні вироби та ін.
Неодмінно включіть в раціон кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко) і рослинні жири.
Неодмінно включіть в раціон кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко) і рослинні жири.
2
Збільште кількість споживаної клітковини. Вона сприяє виведенню шкідливих речовин з організму. Клітковина міститься в капусті, моркві, редисці, хлібі грубого помелу, висівках, яблуках і т. Д. Корисно вживати настій чорносливу (100 г ягід слід залити 2 склянками окропу і настоювати 10-12 годин, випивати по півсклянки перед їдою). Так само добре допомагає запарених курага.
Є ще один дієвий спосіб проти запорів. Вранці натщесерце випийте склянку гарячої води. Після цього протягом 30 хвилин нічого не можна їсти і пити.
Є ще один дієвий спосіб проти запорів. Вранці натщесерце випийте склянку гарячої води. Після цього протягом 30 хвилин нічого не можна їсти і пити.
3
Не нехтуйте помірними фізичними навантаженнями - зарядкою для вагітних, пішими прогулянками.
Робіть спеціальні дихальні вправи, що сприяють посиленню перистальтики кишечника. Для цього треба навчитися "дихати животом": При вдиху роздувайте живіт, як би впускаючи в нього повітря, а при видиху, навпаки, здувайте. При цьому все тіло повинно бути максимально розслабленим.
Робіть спеціальні дихальні вправи, що сприяють посиленню перистальтики кишечника. Для цього треба навчитися "дихати животом": При вдиху роздувайте живіт, як би впускаючи в нього повітря, а при видиху, навпаки, здувайте. При цьому все тіло повинно бути максимально розслабленим.
4
Пам`ятайте про обережність використання проносних засобів, так як вони викликають інтенсивні скорочення кишечника, що може спричинити за собою передчасні скорочення матки. Перш ніж вживати подібні препарати, проконсультуйтеся з лікарем.
Зверніть увагу
Ні в якому разі не вживайте проносні лікарські препарати, якщо їх не схвалив ваш лікар. Самолікування при вагітності може призвести до сумних наслідків, тому будьте пильні і обережні.
Корисна порада
На жаль, повністю уникнути запорів при вагітності практично неможливо, тому важливо дотримуватися правильного режиму харчування вже з перших тижнів вагітності, вести рухливий спосіб життя і уникати стресових ситуацій.
Поділитися в соц мережах:
Схожі