Як дізнатися, що у вас овуляція

Овуляція - це елемент репродуктивного циклу жінки. Овуляція настає, коли яєчники виробляють яйцеклітину, яка далі спускається в фаллопієві труби. У наступні 12-24 годин яйцеклітина готова до запліднення. Якщо запліднення настає, яйцеклітина закріплюється на стінці матки і починає виділяти гормон, який перешкоджає появі менструації. Якщо протягом 12-24 годин запліднення не буде, яйцеклітина позбудеться своїх властивостей і вийде разом з менструацією. Якщо ви будете знати, коли у вас настає овуляція, вам буде простіше планувати вагітність і охоронятися.

кроки

Метод 1 з 5: Вимірювання базальної температури
Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 1
1
Купіть термометр для вимірювання базальної температури. Базальна температура - найнижча температура тіла за добу. Щоб регулярно стежити за температурою, вам буде потрібно спеціальний термометр.
  • Такі термометри продаються в аптеках разом з таблицею, яка допоможе вам фіксувати свої дані протягом декількох місяців.

Відео: Як визначити овуляцію

  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 2
    2
    Виміряйте і записуйте базальну температуру кожен день протягом декількох місяців. Щоб показання були точними, робити це слід в один і той же час щодня - відразу після пробудження і до того, як стати.
  • Тримайте термометр біля ліжка. Намагайтеся прокидатися і вимірювати температуру в один і той же час кожен день.
  • Базальну температуру можна вимірювати орально, ректально або вагінально. Що б ви не вибрали, вимірюйте температуру завжди одним і тим же способом, щоб дані були точними. Найкраще вимірювати базальну температуру ректально або вагінально.
  • Щодня записуйте температуру на листку або в спеціальній таблиці.
  • Щоб зрозуміти, як змінюється температура, потрібно буде вимірювати її щодня протягом декількох місяців.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 3
    3
    Зверніть увагу на тривале підвищення температури. У більшості жінок базальна температура під час овуляції підвищується більш, ніж на півградуса, як мінімум протягом трьох днів. Таким чином, ви будете вимірювати температуру, щоб відстежити зміни і зрозуміти, коли у вас овуляція.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 4

    Відео: Як визначити день овуляції?

    4
    Спробуйте розрахувати час овуляції. Після щоденного вимірювання базальної температури протягом декількох місяців проаналізуйте дані, щоб розрахувати, коли настане наступна овуляція. Коли ви зрозумієте, в який період температура підвищується щомісяця, ви зможете передбачити час настання овуляції в такий спосіб:
  • З`ясуйте, в який період температура підвищується щомісяця.
  • Відзначте кілька днів до і після цього періоду як час можливої овуляції.
  • Ці записи допоможуть лікаря, якщо ви будете підозрювати, що у вас є проблеми із зачаттям.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 5

    Відео: Як визначити ДЕНЬ ОВУЛЯЦІЇ?

    5
    Знайте, які є мінуси у цього способу. Вимірювання базальної температури може виявитися дуже корисним, проте ви повинні знати і про можливі недоліки такої системи.
  • Можливо, ви не зможете побачити закономірність. Якщо за кілька місяців ви не зможете розпізнати закономірність, вам потрібно буде використовувати і інші методи в поєднанні з вимірюванням температури. Про це мова піде нижче.
  • Базальна температура може коливатися через зміни в біоритми під впливом роботи в нічну зміну, надлишку або нестачі сну, подорожей, вживання алкоголю.
  • Базальна температура також може змінюватися через стрес, включаючи відпустку або хвороба, а також з-за деяких препаратів і гінекологічних захворювань.
    • Метод 2 з 5: Аналіз слизу, що виділяється шийкою матки
    Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 6
    1
    Почніть оглядати слиз, що виділяється шийкою матки. Почніть робити це насамперед вранці після закінчення менструації.
    • Зберіть виділення чистої туалетним папером і огляньте їх, взявши трохи слизу на палець.
    • Опишіть тип і консистенцію виділень або зафіксуйте факт відсутності виділень.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 7
    2
    Навчіться розбиратися в типах виділень. Жіноче тіло виробляє кілька різних типів слизу щомісяця із зміною рівня гормонів в крові, при цьому деякі виділення більш сприятливі для вагітності, ніж інші. Вагінальні виділення змінюються протягом місяця наступним чином:
  • Під час менструації виділяється менструальна кров, яка складається з оболонки матки і незаплідненою яйцеклітини.
  • У перші три-п`ять днів після менструації у більшості жінок немає ніяких виділень. В цей час настання вагітності малоймовірно, але не виключено.
  • Потім з`являються каламутні маткові виділення. Цей слиз формує пробку в каналі шийки матки, яка не дає бактеріям потрапити в матку. Крім того, сперматозоїдом складно проникнути через неї. У цей період настання вагітності малоймовірно.
  • Після цього почнуть з`являтися білі, коричневі або жовті кремоподібні виділення. У цей період вагітність більш імовірна, хоча пік фертильності ще не настав.
  • Потім виділення стануть рідкими і тягучими і стануть нагадувати сирий яєчний білок. Їх можна навіть буде розтягнути пальцями. Під час цієї стадії або після її закінчення настане овуляція. Слиз, що виділяється в цей час, стає сприятливим середовищем для проникнення сперматозоїдів, завдяки чому ймовірність завагітніти досягає свого максимального значення.
  • Після цієї стадії і овуляції виділення знову стануть каламутними і липкими.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 8
    3
    Фіксуйте зміни в виділеннях протягом декількох місяців. Щоб побачити закономірність, потрібно буде спостерігати за виділеннями регулярно.
  • Продовжуйте вести записи протягом декількох місяців. Проаналізуйте дані і подумайте, чи є там закономірності. Після закінчення стадії з виділеннями, схожими на яєчний білок, настає овуляція.
  • Якщо ви будете і стежити за виділеннями, і вимірювати базальну температуру, ви зможете більш точно розрахувати час овуляції.
    • Метод 3 з 5: Використання наборів для прогнозування овуляції
    Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 9
    1
    Використовуйте спеціальні набори для визначення періоду овуляції. Такі набори можна купити практично в будь-якій аптеці. Вони являють собою аналіз сечі, при якому вимірюється кількість лютеїнізуючого гормону. Зазвичай рівень цього гормону в сечі невисокий, але він починає різко зростати за 24-48 годин до настання овуляції.
    • Такі набори допоможуть вам більш точно визначити час настання овуляції в порівнянні з вимірюванням базальної температурою і оглядом слизу, особливо якщо у вас нерегулярний цикл.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 10
    2
    Проаналізуйте свій цикл. Як правило, овуляція настає в середині циклу (приблизно за 12-14 днів до менструації). Коли помітите прозорі виділення, що нагадують яєчний білок, знайте, що до овуляції залишилося кілька днів.
  • При появі цих виділень відкрийте набір для визначення овуляції. У наборі міститься всього кілька тест-смужок, тому важливо не почати використовувати їх завчасно, інакше ви витратите всі смужки до початку овуляції.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 11
    3
    Почніть робити аналіз сечі щодня. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці. Вам потрібно буде робити аналіз щодня в один і той же час.
  • Важливо пити не надто багато і не занадто мало води, оскільки це може вплинути на концентрацію гормону.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 12
    4
    Знайте, що означає отриманий результат. Як правило, тест являє собою смужку або паличку, які дозволяють вимірювати кількість гормону в сечі і показують результат у вигляді кольорових ліній.
  • Якщо колір буде близький до кольору контрольної смужки, це буде говорити про підвищений рівень гормону, що вказує на овуляцію.
  • Якщо колір смужки буде відрізнятися від кольору контрольної лінії, овуляція ще не настала.
  • Якщо ви зробите кілька тестів, але не отримаєте позитивний результат, зверніться до гінеколога і пройдіть обстеження.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 13
    5
    Знайте, які є недоліки у таких наборів. Хоча, як правило, ці тести досить надійні, ви можете пропустити потрібний час для аналізу, якщо не будете знати, як використовувати тест.
  • З цієї причини краще всього використовувати тести в поєднанні з іншими способами визначення овуляції (наприклад, з вимірюванням температури і оглядом виділень). Так ви будете знати, коли потрібно зробити тест.
    • Метод 4 з 5: Застосування Симптотермальний методу
    Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 14
    1
    Почніть вимірювати базальну температуру тіла. При симптотермальний метод використовується поєднання аналізу фізичних змін і базальної температури. Вимірювання температури - важлива частина цього методу, і робити це потрібно щодня.
    • Оскільки базальна температура підвищується на 2-3 дня після овуляції, її вимір дозволить вам зрозуміти, в який час циклу у вас настає овуляція. (Вище про це розповідалося докладніше.)
    • Щоб побачити закономірність, потрібно буде вимірювати температуру щодня протягом декількох місяців.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 15
    2
    Кожен день записуйте свої симптоми. Вони дозволять вам зрозуміти, коли настане овуляція.
  • Щодня стежте за виділеннями і записуйте інформацію (вище про це написано докладніше). Також фіксуйте всі інші симптоми, пов`язані з циклом: біль у грудях, спазми, перепади настрою і так далі.
  • Можна знайти в інтернеті готові таблиці або зробити їх самостійно.
  • Щоб знайти закономірності, потрібно буде фіксувати інформацію протягом декількох місяців щодня.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 16
    3
    Об`єднайте всі отримані дані і розрахуйте час овуляції. Використовуйте інформацію, отриману всіма способами.
  • В ідеальній ситуації всі дані співпадуть, і ви зможете чітко розрахувати час овуляції.
  • Якщо дані будуть суперечити одна одній, продовжуйте спостереження за собою до тих пір, поки не побачите чітку закономірність.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 17
    4
    Знайте про недоліки цього методу. Цей метод підходить для розуміння, в який період вірогідність зачаття буде максимальною, однак і у нього є свої мінуси.
  • Деякі пари вживають запобіжних засобів за допомогою цього методу, не займаючись сексом в фертильний період (тобто період перед і під час овуляції). Однак так робити не рекомендується, оскільки цей метод вимагає дуже точного і постійного спостереження за своїм станом.
  • Ризик незапланованої вагітності при запобіганні таким способом досягає 10%.
  • Розраховувати час овуляції таким методом буде важко, якщо ви переживаєте стрес, подорожуєте, хворієте або погано спите. Все це впливає на базальну температуру, як і нічні зміни на роботі і вживання алкоголю.
    • Метод 5 з 5: Застосування календарного способу
    Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 18
    1
    Розберіться в своєму циклі. При календарному методі розраховується кількість днів між циклами, і на основі цих даних робиться припущення про фертильних днями.
    • У більшості жінок з регулярними менструаціями цикл складає 26-32 дня, хоча він може бути коротше (аж до 23 днів) або довше (до 35 днів). Цикли можуть бути різними, і це нормально. Першим днем циклу вважається початок менструації, а останнім - останній день наступної менструації.
    • Але не забувайте, що цикл може варіюватися. 1-2 місяці ваш цикл може дорівнювати 28 дням, в потім злегка змінитися в наступному місяці. Це також нормально.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 19
    2
    Зробіть таблицю для як мінімум 8 циклів. Можна використовувати звичайний календар і обводити там перший день кожного циклу.
  • Порахуйте кількість днів між циклами, включаючи перший день.
  • Порахуйте кількість днів в кожному циклі. Якщо помітите, що всі ваші цикли коротше 27 днів, не використовуйте цей метод, оскільки він може дати неточний результат.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 20
    3
    Розрахуйте свій перший фертильний день. Знайдіть найкоротший цикл і відніміть від кількості днів 18.
  • Запишіть отримане число.
  • Знайдіть цей день в календарі.
  • Починаючи з першого дня циклу, відрахуйте це кількість днів. Відзначте отриманий день в календарі.
  • Зазначений день буде першим фертильним днем (але не днем овуляції).
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 21
    4
    Розрахуйте останній фертильний день. Знайдіть найдовший цикл з усіх, що у вас був, і відніміть від кількості днів в ньому число 11.
  • Запишіть отримане число.
  • Знайдіть цей день в календарі.
  • Почніть рахувати з першого дня поточного циклу і відзначте отриманий день.
  • Цей день буде останнім фертильним днем циклу, і овуляція повинна настати в цей час.
  • Зображення з назвою Know When You Are Ovulating Step 22
    5
    Знайте про мінуси цього методу. Цей метод вимагає дуже точного і регулярного ведення записів, через що можливі помилки.
  • Оскільки цикли змінюються, визначити час овуляції точно буде складно.
  • Найкраще використовувати цей метод в поєднанні з іншими.
  • Якщо у вас нерегулярний цикл, цей метод вам не підходить.
  • Цей метод також може давати неточні результати, якщо ви переживаєте стрес, подорожуєте, хворієте або погано спите, оскільки це впливає на вашу базальну температуру, як і робота в нічну зміну і вживання алкоголю.
  • Якщо ви хочете використовувати цей метод для запобігання, вам потрібно буде регулярно вести дуже точні записи, але навіть і в цьому випадку ризик настання незапланованої вагітності складає 18%. Як правило, не рекомендується оберігатися таким способом.

    • Поради

    • Якщо у вас були сексуальні контакти під час овуляції протягом останніх шести місяців, але вам не вдалося завагітніти, зверніться до гінеколога або репродуктивному ендокринолога і пройдіть обстеження, особливо якщо ви старше 35 років. Вагітність могла не наступити по ряду причин, включаючи проблеми з фаллопієвих трубами, спермою, маткою і якістю яйцеклітин, і тільки лікар може призначати лікування в цьому випадку.
    • Спостерігайте за своїми відчуттями приблизно на 5-7 день після закінчення менструації (особливо, зверніть увагу на біль і дискомфорт). Дуже часто жінки відчувають біль збоку живота під час овуляції. Цей біль може бути ознакою того, що овуляція почалася.
    • Якщо у вас рясні кровотечі між менструаціями, зверніться до гінеколога.
    • У багатьох жінок в деякі періоди відсутня овуляція, проте регулярне відсутність овуляції може говорити про поликистозе яєчників, анорексії, ановуляции після скасування протизаплідних таблеток, захворюваннях гіпофіза, повільному кровообігу, стресі, хворобах нирок і печінки і про інші проблеми зі здоров`ям. Якщо вас турбує відсутність овуляції, зверніться до лікаря.

    попередження

    • Наведені тут рекомендації дозволяють стежити за овуляцією, але не оберігатися. Якщо оберігатися за допомогою обчислення безпечних днів, може наступити незапланована вагітність.
    • Наведені в цій статті поради не захистять вас від інфекцій, що передаються статевим шляхом.
    Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як дізнатися, що у вас овуляція