Як впоратися з місячними

Ви турбуйтеся, коли цей час місяця приходить? Тут є поради як зменшити стрес, коли ваші "друзі" приходять!

кроки

Частина 1 з 4: Як звести спазми і дискомфорт до мінімуму
Зображення з назвою Deal With Your Period Step 1
1
Приймайте болезаспокійливі засоби. Причиною спазмів є скорочення матки і відділення слизової оболонки. Ібупрофен зазвичай хороший, як і Мідол і його можна отримати без рецепта. Хоча, ці кошти по-різному діють на різних людей.
  • Хоча, болезаспокійливі засоби необов`язкові і краще приймати їх, коли менструації осінь болючі.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 2
    2
    Пробуйте альтернативні методи. Використовуйте масло мускусного шавлії і втирайте його в живіт. Це підтримує вироблення естрогену і впливає на роботу гіпофіза, зменшуючи спазми. Сіль-теж хороша. Коли у вас спазми, приймайте це кожні 5-10 хвилин, поки біль не припиниться. Ви також можете прикласти грілку на живіт.

    Відео: Лайфхак та хитрості для дівчат "Ох вже ЦІ ДНІ"

  • Ви також можете прикласти грілку на живіт.
  • Ви також можете прийняти теплу ванну з піною.
  • Чайне листя можуть допомогти заспокоїти судоми.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 3
    3
    Змініть раціон. Намагайтеся збільшити кількість калію у вашій дієті, вживаючи, наприклад, банани. Уникайте солону і солодку їжу.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 4
    4
    Більше відпочивайте. Це буде підтримувати баланс вашого тіла і ви не будете погано себе почувати. Якщо можете, візьміть вихідний, щоб позбутися від стресу, через який ваші виділення рясніше.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 5
    5
    Будьте фізично активні. Якщо ви в змозі, то вправи зроблять вашу менструацію коротше. Ви можете вправлятися під час прийому знеболюючих ліків. Хоча, спорт може посилити біль у животі, тому тверезо оцінюйте свої можливості. Також пробуйте розтягуватися, це допоможе зняти напругу з нижньої частини тіла.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 6

    Відео: ДУЖЕ ХВОРОБЛИВІ Місячні - як впоратися з болем в дні менструації SHTUKENSIA .COM

    6
    Ходіть як зазвичай. Незважаючи на те, що ви можливо будете відчувати як ніби у вас гирі на ногах, навколишнім це не помітно. Просто рухайтеся як зазвичай.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 7
    7
    Носіть зручний одяг. Більшість жінок вважає за краще не носити незручний одяг під час менструації. Носіть теплі штани і светри або те, у чому вам зручно, але не робіть це занадто очевидним. Ви можете носити чорні брюки і взяти жакет на випадок, якщо ви протече. Якщо це трапиться, ви можете просто пов`язати жакет на талію.
  • Виберіть спортивні штани і футболку, вільні навколо талії.
  • Використовуйте хорошої якості труси, які будуть підтримувати низ живота і допоможе вам розслабитися.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 8
    8
    Зверніться до лікаря. Лікар може допомогти вам впоратися з незручностями, викликаними цим процесом і порадити ефективні методи. Не ігноруйте їх.
    • Частина 2 з 4: Залишайтеся завжди в формі
    Зображення з назвою Deal With Your Period Step 9
    1
    Завжди носіть тампон або прокладку з собою. Навіть якщо ще не час, ви повинні носити це з собою про всяк випадок. Щоденні прокладки дуже зручні, тому що вони менше, легко носяться і повинні утримувати кров`янисті виділення, поки ви не скористаєтеся прокладкою.
    • Вам може знадобитися міняти частіше білизна, якщо у вас сильна менструація.
    • Дотримуйтеся графіка, коли ви будете міняти прокладку або тампон. Очевидно, він не завжди проходить за планом, але переконайтеся, що ви готові міняти регулярно- не ризикує синдрому токсичного шоку (СТШ) або інфекцій.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 10
    2
    Не давайте шансів протіканню! Те, що вам може бути полезно- це, якщо ви носите некрасиві трусики для менструацій з прокладкою або тампоном і зверху одягаєте чорні облягаючі шортики. Це не тільки запобіжить зісковзування або випадання тампона або прокладки, але, якщо ви пройшли, все вбереться набагато ефективніше. Це заощадить гроші і час, як альтернатива трусиків для менструацій ..
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 11
    3
    Приймайте регулярний душ.
  • Якщо ви перебуваєте в громадських місцях, беріть з собою духи або спрей для тіла на всякий випадок.
    • Частина 3 з 4: Завжди будьте готові
    Зображення з назвою Deal With Your Period Step 12
    1
    Слідкуйте за менструаціями. Слідкуйте за тривалістю циклу, коли починається і закінчується менструація і наскільки вона багата. Якщо менструація триває довше 10 днів, проконсультуйтеся з гінекологом. Спостереження за менструальним циклом не тільки дасть інформацію про тривалість, але і допоможе визначити коли ви здатні до запліднення і чи є відхилення або інфекції.
    • Якщо у вас є iPod / iPhone, ви можете завантажити програми, які допоможуть вам стежити за циклом і іншими симптомами. Дуже хороше-Pink Pad. Ви можете встановити пароль, щоб туди ніхто не міг зайти.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 13
    2
    Майте при собі тампон або прокладку завжди. Навіть якщо це не той час місяця, ви все одно повинні мати з собою про всяк випадок. Прокладки зручні, щоб тримати з вами як вони мають менший розмір, легко носити з собою, і повинні тримати потік крові поки ви можете отримати засіб.
  • Носіть з собою невелику сумочку для тампона або прокладки, щоб вони, бува, не вивалилися з сумки.
  • Якщо немає інших варіантів, заховайте прокладку в ваш бюстгалтер. Потім, якщо Ви не можете дістатися до недоторканний запас, ви будете покриті.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 14
    3
    Користуйтеся хорошими якісними трусиками для менструацій, які підтримають вашу нижню частину живота і допоможуть вам розслабитися.
  • Уникайте протікання під час менструацій. Ви можете користуватися спеціальними трусиками для менструацій, які називаються Adira Period Panties. Вони не протікають і зручні.
  • Носіть червоне, чорне або коричневе білизна. Люди не помітять вашу менструацію. Також, намагайтеся змінювати прокладку перед відвідуванням спортзалу і намагайтеся носити прокладки без крилець. Буде важко сказати, що у вас менструація, хоча прокладка може сповзти з місця і протекти на нижню білизну. Хоча, більшість дівчат прекрасно розуміє, що всі проходять через це! Ви можете спробувати поміняти труси або шорти, носити довгі футболки, якщо вам подобається.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 15

    Відео: протекла НА НАВЧАННЯ - СЕКРЕТИ ДІВЧАТ ПІД ЧАС місячних Beauty Огляди

    4
    Носіть менструальную чашечку або капу. Вони вводяться, як тампони, але безпечніше і гігієнічніше, тому їх можна носити не тільки під час менструації. Їх можна носити до 12 годин, тому ви можете носити це в дні перед менструацією, щоб менструація не застала вас зненацька і ви не забруднили білизна. Їх можна носити всю ніч, при мізерних і рясних виділеннях (особливо це підходить жінкам з рясними виділеннями), і при заняттях спортом, включаючи плавання. Це також допомагає зменшити виділення і спазми. Чашечкі- дешевше і екологічніше, тому фармацевтичні компанії пропонують широкий вибір.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 16
    5
    Скажіть батькам або опікунам. Буде краще, якщо ви скажете кому-небудь, щоб вам підказали що робити або допомогли. Якщо ви стривожились сказати, пам`ятайте, що кожна дівчина проходить через це.
  • Якщо вам потрібні прокладки, але ви соромитеся сказати про це своїй мамі, то відправте їй смс.
  • Якщо справа дійде до твого батька Не турбуйся про те. Напиши записку, відправ повідомлення або скажи йому сама. Ви можете використовувати метафори: "мені потрібна гігієнічна штучка".
    • Частина 4 з 4: Ставтеся позитивно
    Зображення з назвою Deal With Your Period Step 17
    1
    Попереджайте людей, що у вас скоро менструація. Дайте їм знати, що ви можете бути не в дусі, щоб вони підготувалися і були обережнішими. Якщо ви відчуваєте коливання настрою, скажіть лікареві, якщо вам потрібна допомога з цим дисбалансом.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 18
    2
    Не обмежуйте себе в їжі. Не важливо як багато ви їсте, якщо ви не заміните втрату крові, це може вам нашкодити. Це відмінний привід, щоб не картати себе за зайві шоколадки.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 19
    3
    Знайте, що краще, коли є менструації, ніж коли їх немає. Це показник вашого здоров`я і здатності до запліднення. Тут немає нічого поганого, якщо ви під час менструацій залишаєтеся активною. Позитивно думаючі жінки вчаться керувати менструацією і тому їх не засмучує цей час місяця, ніж жінок, які відчувають стрес і проводять своє життя в стражданнях від менструацій. Зі знаннями і досвідом ми навчимося піклуватися про своє тіло.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 20
    4
    Знайдіть способи, щоб розслабитися. Дайте собі час, щоб відпочити після походу і знайти тихе місце, щоб просто зібратися з думками і почуттями. Якщо ви відчуваєте тиск просто зателефонуйте і попросіть вихідний.
  • Спробуйте слухати багато музики. Це допоможе вам відволіктися і заспокоїтися.
  • Робіть те, що знаєте, що добре для вас.
  • Відпочивайте більше, ніж зазвичай. Замініть вправи більш легкими аналогами.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 21
    5
    Ігноруйте промивання мізків. Дуже багато людей будуть говорити, що менструаціі- це погано, але не дозволяйте їх доводам впливати на вас. і упаковка також намагаються донести, що менструаціі- це незручно і обурливо, але це не так. Такі негативні послання можуть змусити дівчину або жінку відчувати себе погано в свою чергу, вони неправильно розуміють, що це неминуче. Чим більше інформування будете і краще себе будете почувати, тим легше будете переносити менструації. Вони будуть у вас більшість вашому житті, тому зробіть крок і погляньте на це позитивно.
  • Якщо хто намагається вас змусити відчути сором за менструацію або збентеження, то намагайтеся ігнорувати таку поведінку. Це природні процеси в організмі! Вони не можуть бути ганебними! Чи не конспіруються, коли йдете в магазин за прокладками.
  • Зображення з назвою Deal With Your Period Step 22
    6
    Подумайте, як це вплине на залишок вашого життя. Позитивно! Це не повинно вас лякати. Ви зможете народити дитину, коли захочете. Це означає, що ви розвиваєтеся правильно і немає приводу непокоїтися.

    • Поради

    • Носіть з собою маленький гаманець з тампоном / прокладкою / чашкою. Ви ж не хочете носити це в пеналі, тому що люди помітять.
    • Носіть штани / шорти темного кольору і трусики під час менструації, тому якщо ви протече, то це буде непомітно. Дуже добре, якщо ви носите сукні та спідниці, знаєте свій цикл і маєте надійний захист.
    • Якщо у вас немає ніяких засобів, намотайте туалетний папір 3 рази навколо нижньої білизни, імпровізуючи прокладку або попросіть шкільну медсестру або подругу дати вам прокладку. Не бійтеся попросити, вони зрозуміють.
    • Приймайте регулярно душ під час менструації.
    • Носіть більше прокладок або тампонів в сумці це допоможе, якщо ви знаєте, що зайняті весь день. Якщо немає, то попросіть у подруги або медсестри прокладку / тампон.
    • Будьте спокійні і не хвилюйтеся! Кожна дівчина проходить через це!
    • Це спочатку здається очевидним, але ви хочете носити одяг певного кольору під час менструації. Ви ж не хочете, щоб тампон або прокладка протекла на ваші білі штани.
    • Намагайтеся слухати багато музики. Це допоможе вам відволіктися і заспокоїтися.
    • За фактом, коли у вас починається ваш перший менструальний цикл, ваші менструації можуть бути нерегулярними, але якщо ви займаєтеся важкою атлетикою і безліччю вправ, ваші менструації стануть нерегулярними. Не хвилюйтеся, це трапляється з іншими.
    • Використовуйте грілку, щоб позбутися від болю.
    • Завжди міняйте прокладку або тампон кожні 3 або 4 години, щоб не протекти. Зробіть графік зміни. Звичайно, не завжди виходить слідувати плану, але міняйте, коли ви знаєте, що вам треба. Не ризикуйте отримати токсичний шок або інфекції.
    • Якщо ваш живіт роздутий або обтягуючі джинси не підходять вам під час менструації, не хвилюйтеся. Це природно і ви можете зменшити це, приймаючи Адвіл або Мідол.
    • Якщо виділення занадто рясні (ви можете протекти з тампоном з високим рівнем захисту і прокладкою менше, ніж за 3 години) і спазми дуже сильні, що ви нічого не можете робити, сходіть до лікаря. Він / вона обстежує вас, щоб виявити причини. Вам можуть призначити мефенамовая або транексамовую кислоту, щоб зменшити виділення і спазми. Знайте, що гормональні контрацептиви не повинні застосовуватися для вирішення цих проблем, але деякі лікарі намагаються використовувати це, як швидке рішення.
    • Не зупиняйтеся на одному виді захисту. Є більше 20 різних засобів і методів, які ви можете використовувати під час менструації. Інший засіб може бути краще вашого, у вас є вибір, використовуйте його.
    • У вас може і не бути спазмів після першої менструації. Запитайте маму, коли у неї почалися спазми.
    • Ви можете купувати прокладки в автоматі в дамській кімнаті, але вам вони можуть не сподобається, як і тампони.
    • Займіться улюбленою справою. Якщо ви любите читати, читайте стару класику, наприклад, `Отверженние`. Мова там важкий, але ви відволічетеся на те, що там говориться!
    • Будьте спокійні і все буде добре.
    • Відпочивайте, коли можете, і не робіть осінь важкі вправи. Це тільки зашкодить.

    Пийте зелений чай.

    • Якщо ви не хочете носити сумку або гаманець, ви можете покласти прокладку або тампон в ліфчик або черевик.
    • Якщо у вас перша менструація, не бійтеся сказати про це батькам.
    • Нерозумно носити прокладку під час менструації, тому що у вас є шанс протекти, просочиться запах і рівень дискомфорту високий.
    • Тампони дають більше можливостей продовжувати повсякденне життя під час менструації.
    • Знайдіть добре вбирають прокладки або тампони. Кожна дівчина-індивідуальна, виберіть правильний захист, щоб відчувати себе впевненою і не протекти.

    попередження

    • Якщо ви відчуваєте нудоту, головний біль, жар або млявість під час використання тампона, замініть тампон прокладкою, щоб уникнути синдром токсичного шоку (синдром токсичного шоку) І сходіть до лікаря. Не носіть тампон більше 8 годин.
    • Якщо ви не поміняєте тампон або прокладку вчасно, ви можете виділяти неприємний запах (прокладки більше пропускають неприємний запах). Міняйте регулярно, 4 години-максимальний час використання прокладки (щоб уникнути протікання і запах).
    • Якщо ви приймаєте ібупрофен, приймайте його з їжею. Якщо ібупрофен приймати на порожній жілудок, він може викликати розлад, але не у кожного. Це гарна ідея, щоб перекусити. Це може бути яблуко або стакан молока.
    • Читайте примітки на ліках, які приймаєте, навіть якщо вони без рецепта, особливо якщо у вас чутливість до медикаментів. Багато з тих, які виготовлені для менструацій, мають величезну кількість інгредієнтів, тому, якщо ібупрофен вам допомагає, зупиніться на ньому.
    • Якщо ви використовуєте тампони, то один день менструації ви повинні обійтися без них. Носіть в цей день прокладки, хоча вам може бути незручно. Щоб зменшити дискомфорт, влаштуйте цей день в кінці менструації, коли кров не тече сильно.

    Відео: Лайфхак на ЦІ ДНІ | Місячні що робити ?!

    Що вам знадобиться

    • Тампони / прокладки / щоденні прокладки / менструальна чаша / і інше, на ваш розсуд
    • Ібупрофен, пампін, мідол і так далі.
    Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як впоратися з місячними