Розвантажувальні дні під час вагітності: причини, користь, які продукти використовувати
Зміст
Іноді вагітній жінці гінеколог рекомендує влаштовувати розвантажувальні дні. Це необхідно з метою профілактики, запобігає непередбачені ускладнення при вагітності і під час пологів, а також позитивним чином позначається на здоров`ї немовляти.
Наскільки корисні розвантажувальні дні під час вагітності, і як правильно організувати харчування в цей час?
Розвантажувальні дні під час вагітності: показання та протипоказання
Ці заходи проводяться за призначенням лікаря і під його контролем:
- якщо майбутня мама все життя страждала від зайвої ваги або стала швидко набирати його під час вагітності;
- при набряках, що супроводжуються порушеннями нормального функціонування всіх органів і тканин;
- при гестозі, який називають ще "пізнім токсикозом", Коли підвищується тиск і виявлений білок в крові. Пов`язано стан з поганою роботою нирок, судин головного мозку;
- якщо вага майбутньої мами стрімко виріс за короткий проміжок часу.
Протипоказання:
- якщо жінка все життя імеетнедостаточную масу тіла;
- якщо вона страждає захворюваннями органів травлення або серця;
- наявність хроніческогонедуга, що забороняє знижувати калорійність раціону навіть на один день.
- погане самопочуття.
Загальні рекомендації для розвантажувальних днів
Існує всього декілька основних правил, дотримання яких необхідно.
Як бути, щоб розвантажувальні дні принесли тільки користь і не нашкодили мамі і її дитині:
- застосовувати тільки після консультації лікаря і з його дозволу;
- проводити один раз в сім днів, але не частіше;
- для того, щоб не нашкодити дитині, починати голодні дні рекомендується не раніше 28 тижня вагітності;
- найлегше починати їх з вечора і закінчувати ввечері наступного дня;
- їсти в цей період потрібно маленькими порціями, але часто, приблизно 6 разів;
- їсти повільно, старанно пережовуючи їжу, приблизно раз в 3 - 4 години;
- пити до 2 літрів чистої води, якщо немає набряків і гестозу;
- зменшити фізичні навантаження, відпочивати, гуляти;
- в день дозволяється спожити до 1500 калорій, але не менше 1000 ккал;
- якщо вже дуже сильно хочеться їсти, можна випити склянку низькокалорійного або 0% кефіру;
- корисніше їсти фрукти, овочі, сир, біле м`ясо, каші, нежирну рибу, жири слід виключити.
Розвантажувальні дні при набряках під час вагітності
Засновані на продуктах, які мають сечогінну дію.
Огірковий - кефірний:
- 1 кг, можна трохи більше, свіжих огірків + зелень + трохи масла для салатів + 3 склянки кефіру. Вжити в 3 прийоми, чергувати огірки з кефіром.
кавуновий:
- за добу близько півтора кілограмів м`якоті + вода.
Бурий рис і курага з фруктами:
- зварити склянку крупи, з`їсти за 5 прийомів. Додати трохи кураги, яблук, моркви, без солі;
Розвантажувальні дні для зниження ваги при вагітності
Найкраще працюють овочеві, фруктові, сирні, кисломолочні:
- на яблуках - 1.5 кг яблук, бажано зелених, вода. Можна їсти в сирому вигляді, можна запекти;
- на сирі - півкілограма нежирного сиру + півлітра кефіру 2,5% жирності, можна замінити йогуртом;
- на гречке- відварити один стакан крупи без солі + півтора літра кефіру або молока;
- на овочах - найкраще капуста, кабачки або гарбуз + вода. Запекти або згасити, розділити на 5 частин. Можна з нежирною сметаною або краплею оливкової олії;
- на фруктах - 1.5 кг фруктів, крім бананів і винограду, вода;
- на соках фруктових або овочевих - до 1 літра свіжого соку;
- компотний - якщо не сезон, то варіть компот з яблук або сухофруктів з додаванням кількох ложок цукру. Випити протягом дня до 1.5 літрів.
М`ясні і рибні розвантажувальні дні
Можна влаштовувати розвантаження на більш серйозної, білкової їжі в тому випадку, коли ви відчуваєте занадто сильне почуття голоду.
Для цього підійдуть розвантажувальні дні:
- на м`ясі - до 500 г. відвареного, тушкованого або запеченого несолоного білого м`яса + сирі овочі, запивати кожен прийом склянкою несолодкого чаю;
- на рибі -вместо м`яса нежирна риба + пару стаканів шипшини + тушковані томати, кабачки, зелена квасоля, капуста, баклажани.
Розвантажувальні дні для вагітних - відмінне захід, який оздоровить жіночий організм, принесе користь і малюкові. За однісуткі можна позбутися до 800 м ваги. В основному йде з організму зайва вода і очищається кишечник. Організм звільняється від накопичених токсинів і шлаків, а шлунок відпочиває. Нормалізується обмін речовин.
Але слід ще раз нагадати про те, що для проведення такогомеропріятія потрібна обов`язкова консультація вашого гінеколога.
Відео: одноденні розвантажувальні дієти під час вагітності.
