Вічний двигун

Інтенсивна кругова тренування, що складається з простих, але енергоємних вправ, - більш ефективний помічник у спалюванні калорій, ніж традиційне тривалий кардіо.

Більш того, цей "забіг" стимулює метаболізм і активність м`язової тканини - значить, тіло буде витрачати зайву енергію навіть в ті години і дні, коли ти будеш відпочивати. Заманливо? Тоді тренуйся по нашій схемі два-три рази на тиждень, намагаючись робити якомога більше повторів кожної вправи за 60 секунд. Час відпочинку між вправами зводь до мінімуму - в ідеалі не більше ніж к 5-10 секундам. Зате, коли завершиш всі чотири (сет), маєш право відпочивати до повного відновлення дихання і сил. Всього в комплексі три сети. Якщо подружишся з цієї тренуванням, збільш згодом тривалість підходу до 90 секунд.