Бути здоровим повинен кожен!

Бути здоровим - основне бажання досить великої кількості людей, проте далеко не кожен докладає для цього значних зусиль.

Що ж таке здоров`я?

На сьогоднішній день існує величезна кількість визначень цього поняття. Найбільш точним вважається те, що прийнято на озброєння Всесвітньою Організацією Охорони Здоров`я. У ньому йдеться про те, що здоров`ям слід вважати не просто відсутність захворювань у людини, але і його повне фізичне, соціальне і психо-емоційне благополуччя. Таким чином, щоби бути здоровим, необхідно не тільки подбати про відсутність різного роду недуг, але і про те, щоб не виникало абсолютно ніяких передумов для їх виникнення. Так що на даний момент термін "здоров`я" є одним з найширших у всій медицині.

Що необхідно робити?

Дуже часто можна чути такі заяви, як "хочу бути здоровим", Проте не так вже багато осіб дійсно готові йти на певні жертви, щоб зберегти свій організм міцним. У тому випадку, якщо людина все-таки бажає змінити своє життя на краще, йому слід зробити наступне:

  1. Правильно харчуватися.
  2. Спати достатню кількість часу.
  3. Приділяти час фізкультури.
  4. Відмовитись від шкідливих звичок.
  5. Дотримуватися правил гігієни.
  6. Вибрати гарне місце для життя.
  7. Постаратися уникати стресових ситуацій.Бути здоровим

Раціональне харчування

Бути здоровим можна тільки в тому випадку, якщо правильно харчуватися. Причому мова йде не тільки про якісний та кількісний склад раціону, але і тому, коли саме вживати їжу. На сьогоднішній день "золотим" стандартом прийнято вважати 5-разове харчування. При цьому основна кількість калорій потрапляє на сніданок і обід. Вечеря бажано робити легким. За кількістю калорій вона повинна бути приблизно на третину менше, ніж обід. Між 3-ма основними прийомами їжі необхідно зробити 2 перекусу: об 11:30 - 12:00 та о 16: 30-17: 00. Харчування має бути різноманітним. Не слід відмовлятися від жодної з груп продуктів повністю. При цьому необхідно віддати перевагу пареним, тушкованим і вареним продуктам харчування.Щоб бути здоровим

сон

Бути здоровим, недосипаючи, просто неможливо. Найменше, що може спіткати людину - це синдром хронічної втоми. Встановлено, що спати треба приблизно 8 годин на день. При цьому краще, якщо людина відходить до сну о 21:30 - 22:00 год. Лягати і вставати бажано в один і той же час.

Фізкультура

Навряд чи вдасться бути здоровим, не приділяючи жодної уваги фізичним вправам. Бажано витрачати на фізкультуру хоча б 1 годину в день. При цьому перенапружуватися теж небажано.

Хочу бути здоровим

Відео: Доктор С.М Бубновский "Як бути здоровим і навчитися жити в русі"

Шкідливі звички

Якщо людина хоче бути здоровим, природно, йому не слід ні курити, ні вживати зайва кількість алкоголю, а про наркотичні речовини не може бути й мови. Всі ці шкідливі звички рано чи пізно призводять до системних порушень в організмі.

гігієна

Дотримання правил гігієни допоможе людині захистити себе від негативного впливу навколишнього середовища. Без цього навряд чи вдасться зберегти здоров`я.

Відео: Концепція здоров`я за 5 хвилин

Місце для життя

Краще селитися за містом. Тут відносно чисте повітря, значно менше шумове навантаження, і знижена ймовірність заразитися тими чи іншими інфекційними захворюваннями.

Відео: Бути здоровим, просто

Стрес - ворог для здоров`я

Повністю позбавитися від стресових ситуацій не вийде. Однак якщо постаратися ставитися до деяких речей дещо простіше, то можна значно поліпшити свій психоемоційний статус.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Бути здоровим повинен кожен!