Як посміхатися частіше
У посмішки багато переваг - ви здаєтеся більш дружелюбним і чуйним, виглядаєте привабливіше, відчуваєте себе щасливіше і знижуєте рівень стресу. І, в той час як посмішка легко дається деяким людям, інші від природи мають більш серйозний вираз обличчя або ж відчувають себе ніяково при посмішці. Якщо ви - один з таких людей і хотіли б навчитися посміхатися частіше, то ви прийшли в правильне місце. У цій статті ви знайдете кілька корисних порад і прийомів, які допоможуть вам засліпити всіх навколо своєю посмішкою!
Зміст
кроки
Частина 1 з 2: Як тренуватися, щоб посміхатися частіше
1
Тренуйтеся перед дзеркалом. Якщо ви хочете добитися успіху в чомусь, вам потрібно тренуватися, чи не так? З посмішкою аналогічна ситуація. Якщо ви не з тих людей, хто від природи багато посміхається, вам потрібно буде звикнути до усмішці і навчитися виражати ваші почуття більш природно. Тренуйтеся посміхатися, коли поруч нікого немає, у ванній, в вашій машині. Так, ви будете менше соромитися.
- Щоранку спробуйте дивитися в дзеркало і посміхатися собі. Зосередьтеся на тому, щоб посмішка виглядала природно, розтягуючи її до очей. Легкої усмішкою нікого не переконати.
- Знайдіть посмішку, вид якої вам подобається, і спробуйте запам`ятати, що відчуває ваше обличчя, коли ви посміхаєтеся.
Відео: Навіщо потрібно посміхатися
2
Подумайте про щасливу подію або про кохану людину. Ні для кого не секрет, що якщо ви щасливі, то посміхаєтеся, так чому ж не скористатися цим фактом? Якщо ви опинитеся в ситуації, коли ви знаєте, що вам доведеться посміхатися, і ви хочете виглядати природно, знайдіть момент, щоб згадати про щасливе епізоді або особі людини, якого ви любите.
3
Спостерігайте за усміхненими людьми. Всі знають хоча б одну людину, для якого посмішка - найпростіше і природне, що тільки може бути в житті. Той, хто посміхнеться без зволікання, хто посміхається всім і всьому. Є ймовірність, що ця людина подобається багатьом, а також його вважають доброзичливим і надійним. У цьому сила відмінною посмішки. Знайдіть час, щоб поспілкуватися з цією людиною один на один в соціальній обстановці і зверніть увагу на те, як і коли він посміхається.
4
Знайдіть партнера. У подібних ситуаціях може бути корисно мати партнера, який хоче допомогти вам досягти вашої мети посміхатися частіше. Це може бути романтичний партнер, ваш кращий друг чи товариш по роботі - це не має значення, якщо це хтось, на кого ви можете покластися, і хто володіє хорошим почуттям гумору. Їм тільки треба злегка підштовхнути вас в ситуаціях, коли ви забуваєте посміхатися. Цей поштовх - ваша черга убити всіх своєю сліпучою посмішкою.
5
Виберіть те, що буде змушувати вас посміхатися. Щось на зразок "товариша по усмішці" з попереднього кроку, це повинно бути чимось, що буде нагадувати вам посміхатися, коли ви бачите або чуєте це. Це може бути певне слово або фраза, наприклад, "будь ласка" або "Дякуємо", Маленька записка на моніторі комп`ютера або звук дзвінкого телефону або чийогось сміху.
6
Посміхніться незнайомцеві. Ви, мабуть, чули, що посмішка заразлива. Що коли ви посміхаєтеся людині, він не може встояти перед посмішкою у відповідь. Перевірте цю теорію і спробуйте посміхатися абсолютному незнайомцю хоча б раз в день - будь то хтось на вулиці, на роботі або в школі, або ж хтось, хто сидить поруч з вами в транспорті. Уявіть, що один лише цей жест запустить ланцюгову реакцію, яка викличе заразить всіх. Приємне відчуття, чи не так?
7
Ведіть щоденник посмішок. Протягом двох або трьох тижнів знайдіть кілька хвилин в кінці кожного дня, щоб виписати короткий опис кожного разу, коли ви посміхнулися, і чому. Згодом ви можете помітити модель і почнете впізнавати спілкування і події, які викликають дійсно щиру посмішку на вашому обличчі.
8
Працюйте м`язами вашого обличчя. Розслаблення м`язів вашого обличчя з допомогою вправ, включаючи розтягуванням і розслаблення, може допомогти вашому обличчю більш природно посміхатися, а це значить, що вона не викликатиме у вас дивні відчуття. Одна вправа, яке опрацьовує ті ж м`язи обличчя, що і при посмішці, виглядає так:
9
Вдавайте до тих пір, поки усмішка не стане справжньою. Часті посмішки, без сумніву, будуть викликати у вас дивне почуття - вона буде здаватися неприродною і штучною. Але не здавайтеся. Інші люди навіть не помітять різниці, і чим частіше ви робите це, тим природніше вона буде виглядати.
1
Подумайте про все хороше, що може запропонувати вам життя. При кожній негативної думки, яка у вас з`являється, нагадуйте собі про щось хороше в житті. Друзі, сім`я, шоколад, стрибки з парашутом, вино, ваша собака, Netflix - все, що піднімає вас настрій.
2
Послухайте веселу музику. У музики є здатність переносити людей, забирати їх від проблем, піднімає настрій і додає внутрішній спокій. Неважливо, яку музику ви оберете - це може бути Бетховен або Брітні Спірс, якщо тільки ви вважаєте її веселою і надає сили.
Відео: Як навчитися посміхатися? Відео відповідь тренера успіху Володимира Довганя
3
Уникайте негативних людей. Так само, як посмішки і сміх заразливі, це стосується і поганого настрою і агресії. Саме тому ви повинні спробувати уникати людей, які пліткують, викликають проблеми у інших або ж постійно ходять з кислою міною на обличчі і хмаринкою над головою. Оточіть себе щасливими, позитивними людьми, і ви помітите, як почнете посміхатися несвідомо.
4
Займіться розслаблюючим хобі. Чим расслабленнее ви себе відчуваєте, тим краще виглядає світ, і тим легше посміхатися. Розслаблюючу хобі подарує вам можливість знайти час на себе і на гармонію зі світом, без тиску, як при спілкуванні з іншими людьми. Подумайте, щоб зайнятися чимось на зразок йоги або мореплавання. Або ж просто знайдіть годинку або два, щоб полежати в розслаблюючій ванні.
Відео: Як правильно посміхатися. 3 особливості харизматичною посмішки
5
Робіть спонтанні речі. Суть життя в пригоді і в тому, щоб на повну використовувати можливості, які зустрічаються на вашому шляху. Додайте трохи інтересу в ваше життя, роблячи щось спонтанне час від часу, наприклад, гуляючи під дощем, малюючи предмет, який привернув ваш погляд, чи ж збираючи друзів на зустріч в місті. У вас будуть прекрасні спогади, - і кожне зробить ваше життя трохи щасливішими.
6
Здійснюйте один хороший вчинок в день. Якщо ви будете кожен день знаходити час на хороший вчинок, то ви будете почувати себе краще, і в той же час ви допоможете світу змінитися в кращу сторону. Це не повинно бути чимось значним - ви можете зробити невеличкий внесок у благодійний фонд, притримувати двері в ліфті, купити каву людині, яка стоїть за вами - все, що може зробити чийсь день легше або краще. Їх посмішка схвалення підніме вам настрій на весь день.
7
Знайдіть час для сміху. Кажуть, що сміх - найкращі ліки, так що отримаєте вашу щоденну дозу, переглядаючи веселе відео в мережі, читаючи комікс або ж проводячи час з веселими друзями. Сміх змушує організм виробляти ендорфіни, які автоматично змушують вас відчувати себе більш щасливим, а це значить - більш розташованим до усмішці!
8
Оточіть себе сім`єю і друзями. Час з улюбленими людьми - відмінний спосіб поліпшити загальний стан здоров`я і стати щасливішими. Звичайно, вони можуть зводити вас з розуму іноді, але ви б не проміняли їх ні на кого на світі. Знайдіть час на людей, яких ви любите, насолоджуйтеся їх компанією і цінуйте те, що робить кожного з них особливим. Якщо ви можете це зробити, то вам не складе труднощів знайти причину для посмішки.
Відео: Як Навчитися ПОСМІХАТИСЯ і СМЕЯТЬСЯ? В.Довгань
Поради
- Переконайтеся, що ви стежите за гігієною порожнини рота, щоб уникнути сорому і переконатися, що ваша усмішка виглядає найкращим чином!
попередження
- Посмішка може бути заразною!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
