Чому не завжди добре мати постійно плоский живіт

М`язи живота є частиною клітини черевної порожнини, яка оточує нутрощі живота. Ці нутрощі забезпечують такі різні функції, як травлення, кровообіг, виділення.

Кожна з них наповнюється і спорожняється по черзі, в ритмі своєї функції, завдяки специфічній вісцеральної рухливості: моториці (наприклад, кишечник переміщує продукти травлення завдяки чергується скорочень своїх стінок).

фото 86

Тому в частині, що стосується травлення, одночасно важливо:

- виконувати вправи, що сприяють пасажу по кишечнику. Просте зміна положення тіла є формою руху для кишечника, і цим можуть бути вправи для м`язів живота, особливо різноманітні,

- також розслабляти черевну порожнину в певні періоди дня. І навіть змушувати рухатися як випнутий, так і втягнутий живіт, щоб давати нутрощів свободу рухам. Зокрема, після їжі, якщо це можливо та коли це можливо! Це не завжди легко робити під час роботи, але це можна запрограмувати на вихідний день або у відпустці, наприклад.

фото 87

Постійно скорочені м`язи живота можуть заважати моториці і хорошому функціонуванню нутрощів.

Втягування живота збільшує тиск на промежину

В цілому, для того щоб мати плоский живіт, скорочують всі м`язи живота. Маса черевної порожнини, не маючи більше можливості розміщуватися в передній частині, розподіляється у верхній і нижній частинах черевної порожнини. Результат: збільшується тиск на промежину.

фото 88

Під час диафрагмального вдиху, якщо хочеться втягнути живіт, то стає неможливим компенсувати тиск діафрагми випинанням живота. Тому живіт розподіляється до ребер, але також і до промежини. Саме це призводить до збільшення тиску на нутрощі малого таза.

фото 89

Постійне втягування живота може чинити тиск на простату

На відміну від жіночого дна чоловіче тазове дно не має щілини. Воно закрите, що виключає будь-яку можливість, на відміну від жінок, компенсувати збільшення тиску шляхом випадання органу.

Це дно також менше за площею і, отже, в меншій мірі здатне деформуватися. Якщо в результаті роботи м`язів живота дно отримує тиск зверху вниз, то воно повертає його майже повністю в протилежному напрямку, від низу до верху. Саме тому простата може перебувати під тиском.

Втягування живота може збільшити тиск на промежину. У чоловіків при роботі м`язів живота слід в першу чергу віддавати перевагу напрямку тиску вгору від промежини (розкриваючи ребра або практикуючи підвищують координації). У той час як у жінок, у тому числі цього напрямку тиску вгору, слід намагатися стимулювати тазове дно.

Відео: Рушник підтягне живіт! - Все буде добре - Випуск 626 - 30.06.15

Відео: Як прибрати живіт в домашніх умовах Зробити його плоским і красивим

Відео: Чому пропадають місячні. три причини

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Чому не завжди добре мати постійно плоский живіт