Лімфодренаж в домашніх умовах
Зміст
Ритм сучасного життя вимагає від нас, жінок, особливих зусиль, при цьому ми завжди повинні залишатися променистими, свіжими і ефектними. І коли півгодинна ранкова гімнастика і збалансоване харчування стають розкішшю, в допомогу приходять нехитрі вечірні процедури. Мова, звичайно ж, йде про мануальному лімфодренажі. Він допомагає швидко зняти втому, подбати про шкіру, поліпшити відтік лімфи і розподілити живильні речовини організму.
Звичайно, ідеальним варіантом буде звернення до фахівця, який проведе апаратний лімфодренаж обличчя і тіла. Але коли ні сил, ні часу на відвідування фахівця немає, ви запросто можете зробити лімфодренаж в домашніх умовах.
Відео: Лімфодренажний масаж обличчя. Маргарита Левченко.
Як робити лімфодренаж в домашніх умовах?
Щоб правильно і ефективно зробити лімфодренаж будинку слід виконувати певні умови. В першу чергу, запам`ятайте, що процедура лимфодренажа виключає хворобливі відчуття, і являє собою легкі пружинисті постукування і погладжування, що виконуються по ходу лімфи. При виконанні процедури, мова, зокрема, йде про антицеллюлитном масажі, слід також використовувати спеціальний крем або ефірні масла.
Робимо лімфодренаж ніг, стегон і живота
Основна проблема багатьох жінок, особливо під кінець дня, - набряки нижніх кінцівок. І для того щоб їх усунути слід зробити наступне: сядьте, поставте перед собою пуфик або стілець, витягніть і покладіть на нього ногу, так, щоб вона була на рівні таза. Далі, починаючи від щиколотки, виконайте погладжують руху вгору до підколінної області. Потім обхопіть щиколотку обома руками і з легким натиском проведіть рух вгору по ікрі. Повторіть масаж кілька разів на кожній ноги. Така процедура, судячи з численних відгуків, допомагає зняти набряки ніг, поліпшити кровообіг гомілок і ступень.
Роблячи такі нехитрі вправи в домашніх умовах ви досягнете того ж ефекту, що і при виконанні процедури в салоні, потрібно лише трохи набити руку.
За таким же принципом ви можете навіть в домашній обстановці виконати антицелюлітний лімфодренаж живота і стегон. Для цього перед самим початком процедури нанесіть на проблемні ділянки антицелюлітний масажний крем. Потім легкими поплескування і погладжуваннями зробіть лімфодренаж живота і стегон. Пам`ятайте, що лімфодренаж ніг слід проводити знизу вгору, а лімфодренаж живота - по колу (за годинниковою стрілкою). Виконання цих умов є обов`язковим для отримання ефекту від процедури.
Відео: Масаж в домашніх умовах
Особливості лимфодренажа особи
Не повірите, але таку процедуру ми самі того не знаючи робимо кілька разів на день, часто на автоматі, в затишній домашній обстановці. Це відбувається при умовно, нанесення крему або зняття макіяжу. І багато хто з нас навіть не уявляють, якої шкоди можуть завдати нашій шкірі неправильні маніпуляції і руху.
Відео: лімфодренажний масаж ніг в домашніх умовах
Для того щоб зробити ручний лімфодренаж особи достатньо п`яти хвилин в день, і ефект від виконаної процедури не змусить себе довго чекати. Виконувати лімфодренаж потрібно наступним чином:
- Почніть масаж з чола. Зробіть кілька легких погладжувань від центру лоба до скронь.
- Виконайте масаж по ходу кругових м`язів очей. Виконуйте кругові рухи від перенісся до нижнього краю очниць і скронь. Лімфодренаж очей припускає легкі руху і натиски подушечками пальців. далі від скронь рухайтеся по бровах легкими спіралевіднимі розтираннями (Аж до перенісся). Повторіть процедуру 2-3 рази.
- Продовжуйте робити лімфодренаж щік. Маніпуляції включають трилінійні руху: від центру підборіддя до нижньої щелепи, далі, від куточків рота до мочок вух, і наостанок, від верхньої губи до скронь. Виконувати маніпуляції слід, як і раніше, легкими погладжуваннями і притискання.
- Вказівними пальцями виконайте кілька притискання носогубних складок.
- Завершіть лімфодренаж особи масажем підборіддя. Для цього притисніть великі пальці рук до підборіддя і зробіть легке погладжування по напрямку до вух.
Нескладний масаж допоможе вам виконати лімфодренаж від мішків під очима і подарувати своїй шкірі здоровий вигляд і колір. Виконуючи щодня прості процедури, ви посилити активність лімфатичних кровоносних судин, продовживши красу і молодість шкіри. В ході масажу повністю виключайте прояв сили - вона має незворотні наслідки, пов`язані з пошкодженням лімфатичних капілярів.
Зробити подібний масаж обличчя ви можете і в спеціалізованому салоні, де вам можуть запропонувати мікрострумовий лімфодренаж особи або вакуумний масаж від целюліту (див. Вакуумний масаж від целюліту).
