Комплекс вправ для грудей 18 - 30 років, або як збільшити груди на один розмір за два місяці

Відео: Вправи на Груди. фітнес Будинки

Комплекс вправ для грудей 18 - 30 років, або як збільшити груди на один розмір за два місяціКрасиві груди - велика гідність для жіночої фігури. Багато недоліки готовий пробачити чоловік жінці з красивою підтягнутою грудьми. Якщо жінка піклується про себе і про те, яке враження справляє вона і її груди, вона не буде ховати в бюстгальтер підвішеному жіночу гідність і, не знаючи як виправити ситуацію, ховати голову в пісок.

Якщо ж такий стан набридло, рекомендується активно впливати на проблемну ділянку тіла: вправи, обливання холодною водою і маски - ось три кити, на яких базується успіх в побудові і підтримці красивих грудей.

Щоб поліпшити форму грудей, перш за все, важливо зрозуміти, з яких тканин складається жіночі груди. Це молочна залоза, жировий прошарок і, звичайно ж, грудні м`язи. Ось на них то, ми і можемо впливати. виконуючи комплекс вправ для грудей регулярно, цілком реально збільшити цю частину тіла в обсязі на один розмір. Запропонований нижче комплекс необхідно практикувати протягом місяця тричі на тиждень. Після закінчення місяця змінити вправи, так як ці викличуть звикання м`язів.

Починати заняття обов`язково з п`ятнадцятихвилинної розминки. Вона підготує серцево-судинну систему до роботи в екстремальному ритмі. Для цього підійде бігова доріжка або степпер. Обов`язково розігріти м`язи грудей круговими рухами, провести розтяжку.

Відео: Як накачати груди в домашніх умовах. Віджимання!

Вправа №1. Жим бодибар (штанги) лежачи

Для цієї вправи необхідний бодибар (для початківців) або штанга (для просунутих). Протипоказаннями до цієї вправи можуть бути грижа м`язів живота, слабкий прес, слабкі або хворі променезап`ясткових суглобів. Перед початком занять бажано проконсультуватися з лікарем.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Комплекс вправ для грудей 18 - 30 років, або як збільшити груди на один розмір за два місяці