Ефективні вправи при коксартрозе тазостегнового суглоба
Вправи при коксартрозе тазостегнового суглоба є одним з методів при комплексному підході до лікування захворювання. Даний недуга є однією з найпоширеніших форм артрозу, при якій тазостегновий суглоб піддається дегенеративним і дистрофічних процесів. Хвороба в медичній термінології згадується як остеоартроз. Найчастіше хвороби схильні люди середнього віку і більш старшої вікової категорії після 40 років. Тазостегновий суглоб вважається найбільшим суглобом кісткової системи людського організму. Він приймає на себе основне навантаження, одночасно поєднуючи таз і кістки стегна. Зовні суглоб нагадує шарнір з кулястої головкою, вкладеної в западину тазової кістки. Верхня частина кістки покрита міцною хрящевидной поверхнею, що забезпечує рухливість і збереження кістки.
Паралельно з розвитком коксартрозу спостерігається порушення закладеного процесу новоутворення кісткового будівельного матеріалу, що йде урозріз із природнім процесом руйнування. В результаті з міцного і еластичного хряща утворюється суху речовину з шорстким верхом. Що підлягає кістка потовщується і розширюється на всі боки, помітно обмежуючи рухову здатність і бувши основну причину деформаційних процесів, що відбуваються в суглобі.
Капсула самого суглоба стає щільніше, в ній починається активний запальний процес. Суглоб піддається ексудації, через що відбувається розтягнення суглобових зв`язок і капсули. Поява болю, а поступово і деформування поверхні кісток при остеоартрозі, призводить до утруднення рухливості і скутості. При запущеній стадії тазостегнового коксартроза суглобовий хрящ поступово зникає, що дозволяє кісткам тертися один об одного, при цьому будь-які рухи тіла доставляють хворому масу неприємних відчуттів. У будь-якому випадку, люди з даним захворюванням починають рухатися менше, а це тягне за собою ослаблення м`язової активності і кульгавість.
Необхідність застосування лікувальної фізкультури
Проведення ЛФК при коксартрозе тазостегнового суглоба є одним із способів прийняття заходів, які на меті відновлення функціональних особливостей пошкодженого місця.
Крім консервативних методів лікування хвороби, які передбачають, в першу чергу, застосування медикаментозної терапії, впровадження спеціально розроблених гімнастичних вправ давно і щільно вписалося в комплекс лікувальних заходів.
Зарядка при коксарторозе суглоба не дає можливості кістках зростися між собою і забезпечує збереження їх рухливості. Відновлювальна фізкультура передбачає обов`язкове дотримання деяких рекомендацій: всі рухи повинні бути плавними, неквапливими, без ривків.
Як правило, при цьому недугу забороняється відчувати будь-які фізичні навантаження. З цієї причини має місце спеціально розроблена лікувальна гімнастика, виключає неприпустимі вправи, які можуть принести замість користі шкоду і ще більше погіршити ситуацію.
Дуже рекомендовано в даному випадку застосування водних процедур і плавання. А виконання гімнастичних вправ фахівці радять закінчувати легким масажем.
Лікувальна фізкультура призначається в індивідуальному порядку для кожного хворого після проведення ретельного обстеження і уточнення діагнозу. Дуже важливим моментом є правильний підбір вправ і навантажень, тому зарядку необхідно робити під керівництвом лікаря, який зуміє грамотно проконтролювати процес. Ні в якому разі не можна самостійно підбирати комплекс вправ, завжди необхідно ставити доктора до відома про свої дії. Інакше наслідки від такої заряду батареї може бути більш ніж сумними і приведуть до серйозних ускладнень, вилікувати які буде нелегко.
Комплекс вправ при коксартрозе тазостегнового суглоба
Для того, щоб почати виконання вправ, необхідно до них підготуватися.
Для цього слід продумати, в якому одязі виконувати зарядку. Вона повинна бути легкою і зручною, не стискує руху і не створює відчуття дискомфорту. Наступним моментом є підбір килимка, на якому будуть виконуватися вправи і який можна буде стелити на будь-яку тверду поверхню.
Лікувальна гімнастика при артрозі кульшового суглоба складається з спеціально розроблених фахівцями в даній області вправ.
Наприклад, вправи в положенні лежачи на спині.
- Необхідно лягти на спину на тверду поверхню підлоги. Ноги злегка напружити, а руки розташувати вздовж. Зробити глибокий вдих, піднімаючи руки. При видиху прийняти вихідне положення. Вправа виконується повільно 7 разів поспіль.
- Початкове положення - таке ж, як у вправі №1. Зробити глибокий вдих і зігнути обидві руки в ліктях. На видиху розігнути руки. Вправа виконується 7 разів.
- Початкове положення аналогічно. Підняти і опустити ноги. Зігнути з в колінах підтягнувши вгору і розігнути. Вправу виконувати поперемінно в кількості 7 повторень. Дихання в довільному темпі.
- Лежачи на спині, необхідно постаратися повернути ноги всередину колінами. Потім слід прийняти початкове положення. Вправа виконується 7 разів.
- Початкове положення - таке ж. Зводити і розводити ноги, не піднімаючи їх. Виконати 7 разів.
- Лежачи на спині, виконати рух ногами за принципом їзди на велосипеді. Вправа виконується в кількості 20 разів.
Можна використовувати вправи в положенні лежачи на животі.
- Лягти на живіт обличчям вниз. Руки розташувати уздовж тулуба. Постаратися максимально високо підвести голову і плечі, утримуючись в такому положенні 3 секунди. Повторити 7 разів з невеликими перервами.
- Лежачи на животі, піднімати ноги, не згинаючи їх у колінах, і завмираючи в такому положенні на 4 секунди. Виконувати 7 разів з перервами в 2 сек.
- Лягти на живіт. Руки витягнуті вперед. Підводячись над підлогою, робити руху, аналогічні рухам при плаванні брасом.
- Початкове положення аналогічне. Руки покласти на стегна і поперемінно піднімати ноги, не згинаючи їх у колінах. Вправа виконується 7 разів.
- Руки знаходяться перед грудьми. У області таза слід напружити і скоротити м`яза, пробувши в такому стані 5-8 секунд. Потім розслабитися. Повторити не менше 7 разів.
- Лежачи на здоровому боці, необхідно покласти голову на руку, попередньо зігнувши її в лікті. Пошкоджена нога підводиться і відводиться в сторону, потім акуратно і плавно приймається попереднє положення. На 2-3 секунди слід розслабити м`язи, після чого повторити вправу в кількості 7 разів.
Гімнастика при коксартрозе тазостегнового суглоба в положенні стоячи:
- У положенні стоячи необхідно спертися на здорову ногу, вхопившись рукою за спинку крісла. Хвору ногу відірвати від підлоги і зробити кілька рухів вперед і назад. Вправа виконується плавно і не поспішаючи.
- Початкове положення аналогічно попередньому. Хворою ногою необхідно описати коло. Вправа виконується 8 разів.
- Стоячи на обох ногах, слід підвестися на носках і повільно прийняти вихідне положення. Вправа виконується 15 раз.
На що звернути увагу
По-перше, слід зазначити, що гімнастика являє собою комплекс важливих лікувально-профілактичних заходів, від правильності проведення яких багато в чому залежить перебіг захворювання і процес одужання. Саме з цієї причини не слід пускати дії на самоплив, а потрібно строго слідувати всім лікарським приписами і рекомендаціям.
Всі вправи при артрозі кульшового суглоба повинні виконуватися технічно грамотно. У разі виникнення болю та інших неприємних відчуттів слід обов`язково повідомити лікаря. Під час вправ можна приймати знеболюючі препарати, так як притуплюючи біль, пацієнт ризикує завдати собі шкоди. Після занять в обов`язковому порядку потрібно робити масаж, призначений для попередження набряклості і забезпечення кровопостачання пошкоджених тканин.
