Крокомір для схуднення: 10 000 кроків до мрії!

Гіподинамія, як стверджують дієтологи і підтверджує статистика - головна причина зайвої ваги. Невитрачена енергія не може зникнути безслідно і відкладається у вигляді жиру.

Проблемні місця - результат надмірного споживання калорій і тільки рух здатне "розсмоктати" жирове депо і повернути фігурі привабливість і сексуальність.

Відео: Скільки кроків в день щоб схуднути

ходьба не вимагає матеріальних інвестицій, надає можливість "ходоку" займатися спортом в будь-який зручний час, оздоровлює і стрункішою. І тільки неможливість правильно відрегулювати прогулянковий режим і скорегувати навантаження стає каменем спотикання на шляху до краси.

Крокомір усуває перешкоди - вважає кроки і відстань, витрачені калорії і спалений жир, бере на себе всю трудомістку математичну роботу і виконує її без похибок.

Крокомір для схуднення: ваш кишеньковий тренер

10 000 кроків на день - "дозування", Рекомендована медиками для підтримки форми. 12 тисяч і більше - рецепт для схуднення від фітнес експертів, який дозволяє спалювати 300-400 ккал на добу.

А скільки кроків у вашому "меню" активності?

Бігові доріжки, степпери - недешеве задоволення. Ходьба безкоштовна і вимагає лише зручне взуття і маленького помічника - шагомера, покупка якого не обтяжить сімейний бюджет.

Кишеньковий тренер мотивує на активне життя з моменту його придбання. Невеликі інвестиції приносять вражаючі дивіденди у вигляді стрункості, подтянутости і гарного настрою.

Комфортна цивілізоване життя позбавила нас головного - задоволення руху і нагородила ожирінням і хворобами. програма "10 000" поверне здоров`я і позбавить від жирових відкладень.

Правила ходьби з крокоміром:

Відео: 10 000 Кроків У День

• збільшуйте навантаження поступово, додаючи щотижня 500 кроків - стартуючи з 3000, вже до кінця третього місяця можна вийти на результат "золотого стандарту";
• процес повинен приносити задоволення, рухайтеся до десяти тисячам в зручному вам темпі і з комфортною швидкістю;
• займайтеся ходьбою не менше 4-5 разів на тиждень, приділяючи "тренуванні" по 30-60 хвилин - це може бути як прогулянка по набережній, так і пара автобусних зупинок, пройдених пішки;
• перші і останні 5 хвилин ходьби дотримуйтеся спокійного темпу, базова частина прогулянки - енергійна;
• навіть активний темп прогулянки не повинен викликати задишки, фізіологічний темп - той, який дозволяє вести невимушену бесіду;
• міняйте маршрути, прогулянка повинна заряджати оптимізмом і піднімати настрій, протоптані стежки навіюють нудьгу і стомлюють;
• контролюйте пульс, 120-140 ударів / хв - діапазон частоти, рекомендований медиками для людей до 30 років;
• завжди і всюди беріть з собою крокомір, фіксуючи до кінця дня результати в щоденнику активності.

У шагомеров є лише один недолік - вони завжди говорять правду, яка може бути суворою. Найчастіше ми переоцінюємо рівень своєї активності.

незалежний "експерт" гарантовано продемонструє точний результат і змусить переглянути погляди на ритм життя і скорегувати програму активності. Вибір якісної моделі багато в чому зумовлює результат.

Інструкція до вибору шагомера для схуднення

Популяризував крокоміри Томас Джефферсон - третій президент США. Сучасні моделі відрізняються від механічних попередників - і не тільки дизайном. електронні "тренери" оснащені новітнім програмним забезпеченням, яке аналізує рух і зараховує лише пройдені кроки, а не помахи руки.

Окремі "профі" обладнані не тільки лічильником калорій і відстані, але і пульсомірів, секундоміром, таймером, радіо. Особливою популярністю користуються багатофункціональні браслети, елегантний дизайн яких дозволяє використовувати гаджет як декоративна прикраса.

Кишеньковий, поясний або наручний - будь-який прилад від бренду з бездоганною репутацією буде працювати з мінімальними похибками.

Відео: Крокомір. Спорт для ледачих)

Поради при покупці:

• визначте бюджет - вартість моделей сильно варіюється в залежності від функціоналу і авторитетності виробника;
• визначитеся з переліком необхідних функцій - деякі з них можуть виявитися зайвими у вашому конкретному випадку, навіщо платити більше?
• наручний прилад не завжди впишеться в жіночий гардероб і може стати причиною утруднення - далеко не завжди хочеться демонструвати свій спортивний "запал" кожному зустрічному, а при схильності до інтенсивної жестикуляції і активному розмахування руками під час ходьби такий "агрегат" демонструє низьку точність;
• портативні пристрої з кріпленням на талії звичайно більш точні і забезпечують власника можливістю заховати від сторонніх очей предмет спортивної "гігієни";
• наявність можливості підключення приладу до комп`ютера дозволить будувати таблиці і графіки активності і моделювати особисту стратегію схуднення;
• функція автоматичного включення пристрою при початку руху і автоматичного відключення в період бездіяльності - не зайва;
• невпевнені в необхідності покупки приладу можуть поекспериментувати з додатками для смартфонів, щоб оцінити силу мотивуючого ефекту, проте точність таких ПО звичайно невисока.

Відео: Крокомір

Будь-прилад потребує налаштування. Мінімум, необхідний для продуктивної роботи - довжина вашого кроку, яка буде конвертуватися в пройдені метри і кілометри.

Регулярна перевірка приладу на точність дозволить завжди бути впевненим: ви рухаєтеся в правильному напрямку і із запланованою швидкістю. Мета вашої подорожі - здоров`я і стрункість.

Крокуйте назустріч мрії, станьте Магомедом, який рухається до гори. Долайте гіподинамію і користуйтеся всіма перевагами активного життя!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!