Майстер-клас: кидаємо виклик гравітації
Зміст
"Завжди і у всі часи люди шукали спосіб зупинити біг часу і повернути його назад, жити довго, завжди залишаючись молодими, красивими, привабливими, а отже, здорови-
ми, - каже Євгенія Мазур. - Еліксир молодості шукали і мріяли отримати як чоловіки, так і жінки. В деякому відношенні цивілізація дійсно наблизила людей до мрії про вічне життя, наприклад, продовживши роки життя людини з 30 до 90 років і більше. У Стародавньому Римі вважалося, що, доживши до 35 років, людина вже старець. Тоді в свої 35 років, далеко не використавши свій життєвий потенціал, люди були божественно красивими, адже слабкі не виживають взагалі. А як бути і що робити сучасній людині, що у віці 35 років і старше, що бажає зберегти молодість і здоров`я ще років на 50-60? Думаю, що у мене є рішення, але над ним доведеться потрудитися! Хтось сказав, що бути гарним - завдання не для ледачих. Так і є! Тим, хто не хоче упустити свій шанс, я скажу, до якого віку можна застосувати поняття "старість" і що можна протиставити процесам старіння.
Отже, старість - це поступове і непомітне для кожного з нас зниження внутрішніх активів, коли знову "народжена" молекула ДНК не в точності копіює попередню, а відтворює її з відрубаними крайовими кінцями, тобто вже деградовану. Це і є "годинник часу". Протягом життя людини число відтворень ДНК обмежена. Їх всього-то буває приблизно 50, і всі вони виходять з маленьким відхиленням не в кращу сторону. Кількість серцевих скорочень зменшується, обсяг дихальних функцій знижується, а їх ритм - основа життя - сповільнюється, і тоді виникають нові пристосувальні функції для продовження існування. Наприклад, з`являється деформація ступень ніг і кистей рук через обмеженість суглобової діяльності. Називається ця деформація некрасиво - крайові розростання кісток. Але я люблю повторювати, що якщо є вхід в ситуацію, значить, є і вихід з неї.
Так чи можна щось зробити від старості? Все геніальне дивно просто. Ми додамо руху для поліпшення функцій організму (а вони у кожного з нас свої, конституційні), обмежимо кількість вживання певних продуктів харчування. Одночасно зміцнимо м`язи, створивши несучу опору для всього організму, і усунемо "замісник" м`язи жир. Завдяки цьому збільшаться загальні енерговитрати, які допоможуть надалі не набирати надлишки ваги у вигляді жирової тканини, естетично малопривабливою. Крім того, відновимо дихальні функції і серцево-судинну діяльність, в результаті чого тканини будуть отримувати достатню кількість харчування при налагодженому кровопостачанні. Одним словом, створимо м`язове армування правильними фізичними навантаженнями, здоровим харчуванням і достатнім сном.
Що являє собою армування? Тлумачний словник підказує, що це спосіб збільшення несучої здатності конструкції за рахунок матеріалу, що має підвищену міцність щодо основного матеріалу вироби. На ділі все естетичні деформації особи
і тіла в силу віку відбуваються саме через розбалансованою м`язової діяльності або повної відсутності такої. Зрозуміло, якщо протягом дня людина здійснює тільки необхідні рухи руками і ногами (чистить зуби, готує їжу, перекушує, сидить
за робочим столом або за кермом автомобіля), у нього відбувається постійний нахил вперед, скорочуються і коротшають м`язи фронтальних ліній. Через якийсь час подібні звички роблять нашу фігуру схожої на вигнуту дугу, нахилену вперед, - без шиї, з головою, що лежить на грудях. І все тільки через відсутність роботи м`язів задньої лінії. Тому давайте перестанемо передоручати роботу над власним образом іншим людям (нехай навіть фахівцям найвищого класу - косметологів, масажистів) і візьмемося за створення потужного м`язового каркаса, "проарміруем" себе, займаючись посильної фізично-конституційної гімнастикою для обличчя і тіла. Всі м`язи будь-якого живого організму знаходяться в постійній взаємодії. Посилено працює група м`язів обов`язково залучає до роботи пасивно існуючі м`язи.
Коли ви все усвідомили для себе і погодилися з тим, що треба щось робити, вам буде потрібно фахівець, який володіє навичками складання конституційних гімнастики і програм. Але не варто відразу звертатися до Мережі в пошуках чарівних систем - тут цілком доречна приказка: немає повісті сумнішої на світі, ніж навчання в Інтернеті.
У кожної людини повинна бути своя персональна конституційна програма, яка і буде альтернативою пластичної хірургії і армування, тільки не нитками, а власними м`язами. Куди більш органічно для природи людини займатися фізичними навантаженнями, вживати здорову їжу відповідно до пори року і доби, відновлюватися природним чином і лягати спати не під ранок, а не пізніше одинадцятої вечора.
Отже, до зустрічі в тренажерному залі!"
Комплекс вправ:
1. Витяжка передньої поверхні стегна.
2. Зміцнення м`язів обличчя по спіральних лініях.
Відео: Володарі неба. Виклик гравітації (Док.фільм)
3. Зміцнення кільцевих м`язів очей.
4. Зміцнення кільцевого м`яза рота і підборіддя.
5. Зміцнення підборіддя і нижньої третини особи.
6. Утримання корпусу на ролерів в статичному напрузі.
7. Сповзання в випад з роллером на напівзігнутих пальцях.
8. Утримання корпусу на ролерів в упорі рук ззаду.
Відео: Челлендж з`їси Цукерку БЕЗ РУК НА ШВИДКІСТЬ Солодкий Виклик Райдужний Крем
Техніка безпеки під час тренування:
- не забувайте про розминку і розігрів м`язів-
- не дозволяйте вправи занадто швидко-
- приступаючи до нового комплексу, попросіть тренера простежити за правильністю його виконання.
