Без солі дієта олени малишевої
Олена Малишева - професор і доктор медичних наук. Незважаючи на гучні звання, її діяльність не завжди знаходить підтримку публіки - деякі не зовсім вдалі теми, про які домовилися в передачах з її участю, викликають негативний резонанс. Втім, без солі дієта Олени Малишевої не відноситься до категорії скандальних тем - про неї і піде мова далі.
Зміст
Мета дієти без солі
Дана дієта спрямована на загальне очищення і оздоровлення організму, а як приємний бонус забезпечує нормалізацію ваги. Запропонована Малишевої програма пройшла тестування, тому її результативність не викликає сумнівів.
Принципи харчування без солі
Крім відмови від солі, Малишева пропагує і інші принципи - без їх дотримання дієта не принесе потрібного результату.
• Голодування не вітається - Малишева стверджує, що повна відмова від їжі небажаний. Організм в даному випадку переходить в режим економії - він береже ресурси і починає використовувати не жирове депо, а тканину м`язів. При переході на нормальний режим харчування вага швидко відновиться.
• Успішному схудненню сприяє дробове харчування - має сенс їсти 5 разів на день. Завдяки цьому вам вдасться уникнути голоду і поліпшити обмін речовин у організмі.
• Оптимальна калорійність повинна визначатися індивідуально - в цьому допомагають спеціальні формули, що враховують зростання, рід занять, стать, вік. В цілому же дорослій людині досить близько 1200 ккал на добу.
• Психологічний момент також має значення: Малишева пропонує своїм послідовникам подумки спілкуватися зі своїм тілом, "пояснюючи" доцільність дотримання обмежень і вживання того чи іншого продукту. Якщо підносити їжу з повагою до власного організму, то зайві кілограми відкладатися не будуть - всі отримані ресурси стануть використовуватися на благо.
• Перекуси на ходу повністю протипоказані - їсти варто повільно ретельно пережовуючи їжу і відчуваючи смакову гаму продуктів.
• Під час трапези потрібно уникати негативних думок і емоцій - вони погано позначаються на процесі травлення.
Меню дієти без солі Олени Малишевої
Нижче наведено зразкове меню дієти.
• сніданок (8.00): солі вівсяна каша на воду та нежирний натуральний йогурт (його можна замінити кислим молоком невисокої жирності)
• Обід (12.00): білкова їжа (на вибір: яйця, риба, птиця, нежирні сорти м`яса)
• Вечеря (до 19.00): нежирний кефір, яйце (його можна виключити) і овочевий салат
• Перекуси: будь-які фрукти, крім бананів (в пріоритеті яблука або мандарини)
Як завершити дієту?
Правильний вихід з дієти без солі дозволить вам зберегти досягнутий результат. Отже, після завершення дієти рекомендується суттєво урізати споживання:
• Тварин і рослинних жирів
• Борошняних і кондитерських виробів
• шліфованих рису
• Моркви
• Картоплі
• Алкогольних напоїв
Зазначені вище продукти ні в якому разі не можна поєднувати з жирною поживою.
додаткові рекомендації
Як відомо, сіль - продукт, який варто вживати лише в мінімальних кількостях. Сіль сприяє затримці рідини, страждають і суглоби.
Отже, без солі дієту цілком допустимо зробити принципом харчування - їжу можна приправляти соєвим соусом, травами. Їду краще готувати без солі - додавати мінімальне її кількість рекомендується в уже готові страви.
Дотримання принципів роздільного харчування також піде лише на користь організму - втім, їх придумав не Малишева.
Без солі дієта Олени Малишевої знайшла визнання в нашій країні. Незважаючи на це не використовуйте її без консультації з лікарем - при обстеженні можуть виявлені індивідуальні протипоказання. Також, прочитайте численні відгуки про цю дієту.
