Щоденний відпочинок

щоденний відпочинок
Розслаблення, фізичне і психологічне - це один з найбільш надійних способів відпочинку. Час для відпочинку потрібно вибирати так, щоб це було більш зручно, наприклад, найсприятливіший час у другій половині дня після обіду або роботи.
Звичайно ж, такий відпочинок буде залежати від характеру вашої роботи. У будь-якому випадку щодня варто виділяти 20-30 хвилин для повного розслаблення. Так само важливо, де буде проходити відпочинок. Краще й ефективніше буде, якщо ви відпочинете в своєму улюбленому куточку, в якому вам ніхто не перешкодить. При відпочинку займіть зручну вам позу, і намагайтеся ні про що не думати. А короткий сон, або дрімота, посилить ваше розслаблення. Перед відпочинком можна прийняти теплий душ.
Якщо у вас була ночная смена або інтенсивна робота, то раджу перед відпочинком, описаним вище, прийняти ванну хвилин 10 при температурі 35-37 градусів. Це прискорить процесу розслаблення і заспокоїть м`язи. Якщо немає можливості прийняти ванну, можна обмежитися ножною ванною вона теж допоможе заспокоїти вашу нервову систему.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Щоденний відпочинок