Як впоратися з рясною менструацією

Якщо у вас багата і хвороблива менструація - тут нема чого соромитися. Ця стаття допоможе вам впоратися з цими важкими днями місяця.

кроки

Зображення з назвою Deal With a Heavy Period Step 1
1
Слідкуйте за своїм циклом. Записуйте, коли менструація починається, коли закінчується і як ви себе почуваєте в ці дні. Це допоможе вам передбачити початок наступної менструації, а також буде корисним для кроку номер 4.
  • Зображення з назвою Deal With a Heavy Period Step 2
    2
    Переконайтеся, що у вашому організмі достатньо заліза. Ваша менструація може бути багатою, якщо у вас анемія (в вашому організмі нестача заліза). Кожен день приймайте мультивітаміни, які містять залізо.
  • Зображення з назвою Deal With a Heavy Period Step 3
    3
    Пийте побільше води. Якщо ви будете приймати велику кількість води, ви будете почувати себе не так погано у дні менструації.
  • Зображення з назвою Deal With a Heavy Period Step 4
    4
    Можливо, вам треба поговорити з лікарем. Він може призначити вам ліки, щоб ваша менструація не була дуже важкою. Переконайтеся, що ви записуєте дні свого циклу. Лікар буде задавати вам запитання про те, як довго триває менструація, як ви себе почуваєте в ці дні і наскільки вона багата.
  • Зображення з назвою Deal With a Heavy Period Step 5
    5
    Будьте уважні, щоб часто змінювати прокладки, носіть їх з собою, куди б ви не пішли. Переконайтеся, що у вас достатня кількість прокладок на весь день. Кожен раз, коли потрібно поміняти їх, відвідуйте туалет.
  • Зображення з назвою Deal With a Heavy Period Step 6
    6
    Ви можете також використовувати менструальную чашу. Деякі з них набагато більше місткість, ніж прокладки або тампони, і вам не доведеться нічого носити з собою протягом дня.
  • Зображення з назвою Deal With a Heavy Period Step 7
    7
    Завжди тримайте при собі ліки від спазмів. Не приймайте аспірин, він може привести до ще більш рясного кровотечі.
  • Зображення з назвою Deal With a Heavy Period Step 9
    8
    Вживайте побільше зелених листових овочів.
  • Зображення з назвою Deal With a Heavy Period Step 10
    9
    Їжте фрукти для підтримки хорошого рівня цукру в крові, а також вживайте їжу, що містить крохмаль.

    Відео: РЯСНІ Місячні ТОП 9 ПРИЧИН

  • Зображення з назвою Deal With a Heavy Period Step 11
    10
    Спіть більше!
  • Зображення з назвою Deal With a Heavy Period Step 12
    11
    Не соромтеся і не дивуйтеся говорити про своє самопочуття, якщо ви будете стримувати свої почуття всередині, вам може стати ще гірше.
  • Зображення з назвою Deal With a Heavy Period Step 14
    12
    Якщо виділень було занадто багато. Не панікуйте. Це трапляється. Просто прийміть душ і поміняйте білизна.

    • Поради

    • Тримайте тіло в чистоті, особливо в цей період.
    • Якщо ви використовуєте прокладки на ніч - постеліть рушник на простирадло, щоб не забруднити простирадло і матрац.
    • Про всяк випадок завжди тримайте при собі кілька запасних прокладок у внутрішній кишені або сумці.
    • Відвідуйте туалет кожні 1-2 години, щоб перевіритися (щоб переконатися, що ваш тампон не протікає), або, якщо ви використовуєте прокладки, щоб позбутися від брудної.
    • Не забувайте носити прокладки підходящої для вас місткості.
    • Рух або фізичні вправи тільки посилять спазми, тому вставайте тільки щопівгодини, щоб трохи походити.
    • Якщо ви довіряєте своїм подругам, розкажіть їм про це, можливо, хтось із них теж проходить через це.
    • Якщо обсяг виділень надмірно великий (вам доводиться міняти прокладки або тампони кожну годину), тоді матиме сенс відвідати гінеколога і проконсультуватися. Можливо, він призначить вам ліки, наприклад, прогестерон, щоб зменшити потік виділень, якщо немає інших відхилень.
    • При рясних менструаціях найчастіше прокладки не є добрим вибором. Якщо ви не знаєте, як використовувати тампон або менструальную чашу, вам обов`язково слід цього навчитися. Використовуючи тампони або чаші, вам буде комфортно і сухо протягом усього дня. Ви не забруднити, і не буде відчуття струмує крові, і ви навіть зможе легко плавати або робити фізичні вправи.
    • Використовуйте прокладки з ароматом, щоб приховати неприємний запах. Міняйте прокладки часто, навіть, якщо ви використовуйте великі прокладки для рясної менструації. (Якщо ви будете це робити, не забувайте також, що прокладки з ароматом маскують проблему і часто можуть привести до вагінальної інфекції).

    попередження

    • Якщо ви використовуєте тампони, іноді ви можете відчувати біль в статевих органах. Це може траплятися, коли ви дістаєте тампон занадто рано, коли він ще сухой- або, якщо у вас інтенсивна менструація, це може статися через часту зміну тампонів. Якщо ви будете відчувати біль, ви можете або просто потерпіти, або використовувати прокладку протягом години
    • Міняйте тампони кожні 8 годин. Якщо ви залишите його довше, це може привести до інфекції або синдрому токсичного шоку.
    • Якщо вам здається, що у вас синдром токсичного шоку, відразу ж зверніться до лікаря, так як результат може бути фатальним.
    • Симптоми токсичного шоку наступні:
    • блювота
    • Головний біль
    • температура
    • Біль в животі

    Відео: Про менструації. Як позбутися від болю під час місячних

    Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як впоратися з рясною менструацією