Каша з молоком для набору ваги
Бажають набрати вагу часто стикаються з рекомендацією споживати на 1 кг ваги 3-4 г білка. Ця умова є досить складним, оскільки з`їсти таку кількість їжі здатний не кожен. Однак вихід є: відсутні калорії можна не з`їсти, а випити! Так, каші можна варити не на воді, а на молоці. Наприклад, гречка на молоці здатна стимулювати набір маси.
Зміст
Відео: Найдешевший раціон харчування для набору маси на день
Гречана каша з молоком допоможе набрати вагу
Дієтологи вже давно ведуть баталії про те, наскільки корисна гречана каша, зварена на молоці. Прихильники роздільного харчування стверджують, що поєднання молока з будь-якими продуктами недозволено. Однак багаторічний досвід наших предків показує, що, споживаючи це блюдо, наші предки відрізнялися фізичною силою і міцним здоров`ям.
В кожному разі, як і при будь дієті, необхідно прислухатися до власного організму: якщо гречка з молоком допомагає вам набрати масу, не викликаючи при цьому дискомфортних відчуттів, значить, ваш організм, як, втім, і більшості людей, добре переносить подібне поєднання продуктів , і ви сміливо можете застосовувати його у власному раціоні.
Щоб приготувати гречку з молоком, вам знадобиться:
Відео: Пивні дріжджі для набору ваги
- 400 мл гречки - ядриця;
- 1 стакан молока;
- трохи вершкового масла, а також сіль або цукор (за смаком).
Каша вийде розсипчастою і смачною, якщо ви правильно розрахуєте кількість рідини і крупи. Крупу також можна попередньо обсмажити на сухій сковороді.
- Насипте в каструлю гречану крупу і залийте її склянкою води.
- Після того як вода закипить, посоліть її. Можна також додати і цукор.
- Перешкодьте.
- Каструлю закрийте кришкою.
- Продовжуйте варити на вогні мінімального рівня 15 хвилин.
- Після виварювання всієї води треба влити холодне молоко. Кришкою накривати вже не потрібно.
- Після того, як молоко закипіло, зніміть каструлю з вогню, укутайте рушником на 10 хвилин.
- При подачі в тарілку покладіть шматочок вершкового масла. Така каша дуже калорійна.
Відео: Як швидко набрати вагу - харчування для набору ваги
Каша з сухим молоком для набору ваги
Застосування в приготуванні каші сухого молока робить її значно густіше і в рази ситніше. Якщо ви хочете за короткий проміжок часу значно збільшити свою масу, то такий варіант для вас буде ідеальним. Разом з тим, слід враховувати особливість подібного харчування: якщо вам потрібна саме м`язова маса, ні в якому разі не можна при подібному харчуванні пропускати тренування. В іншому випадку масу ви, звичайно, наберете, але це буде жировий прошарок. Отже, якою вона буде: м`язової або жирової, залежить від кількості ваших силових навантажень. Зверніть увагу! Якщо ви готуєте кашу з сухим молоком найдоцільніше розводити його в цілісному молоці. Тільки в цьому випадку калорійність споживаної їжі підвищиться.
Вівсянка на молоці допоможе набрати масу
Ідеальним сніданком будь-якої людини по праву вважається вівсянка. Вона є носієм "складних" вуглеводів. Головним її особливістю є здатність до нормалізації маси тела. Іншими словами, ця каша товстим допоможе схуднути (якщо, звичайно, вживати її в розумних межах), а худим - набрати вагу.
Таким чином, звичайно ж, можна набрати вагу, якщо готувати вівсянку з молоком. Для підвищення калорійності непоганим поєднанням для набору ваги є вівсянка, молоко й банан. Також підійдуть різноманітні добавки:
- горіхи;
- сухофрукти;
- свіжі або морожені фрукти та ягоди.
Вони зроблять ваш раціон різноманітним, а відмінний смак неодмінно посприяє гарному апетиту!
