Дуже смачні і низькокалорійні оладки з брокколі - рецепт з фото

Привіт, дорогі мої друзі, читачі і гості!

Я дуже люблю брокколі, а по тому, як дізналася, що вона входить в топ продуктів краси і здоров`я, а також володіє потужним протиракову дію, полюбила ще більше.

оладки з брокколі

А ще брокколі, це продукт з негативною калорійністю. Це означає, що організму потрібно більше енергії на його перетравлення, ніж в ньому міститься, а це значить, брокколі є найкращим для зниження зайвої ваги.

Звичайно ж, найкращий спосіб приготування брокколі-це на пару, тоді в неї збережуться всі найважливіші та корисні компоненти. Але, іноді так хочеться урізноманітнити свій раціон і зробити щось новеньке. Я вирішила поекспериментувати і зробити оладки з броколі.

Навіть не припускала, що це може бути так смачно !!!

Хочу з вами поділитися цим рецептом і буду дуже рада, якщо ви спробуєте його повторити пріготовіть.Тем більш, це блюдо має дуже маленькою калорійністю, приблизно 120 Ккал.

оладки з брокколі

Складові:

  • 1 середній качан брокколі або пачку замороженої капусти
  • 1 яйце
  • 1 зубчик рубаного часнику
  • 2 ст. л тертого пармезану
  • 50 мл вершків
  • 1 ст. л оливкової олії
  • спеції
  • 100,0 борошна (я брала вівсяну)

оладки з брокколі

приготування:

  1. Брокколі потрібно відварити до м`якості і перетворити в пюре. Можна подрібнити в блендері.
  2. В окремій миски збити 1 яйце, додати борошно, сир, часник, вершки, масло і спеціі.Замесіть рідке тісто.
  3. У готове тісто додати пюре з брокколі і все ретельно перемішати до однорідності.
  4. Розігріти на сковороді шматочок вершкового масла, і на середньому вогні починаємо смажити оладки, викладаючи їх ложкою і надаючи форму. На всі про все йде приблизно 5 хвилин.
  5. Готові оладки потрібно покласти на паперовий рушник, щоб воно ввібрало надлишки жиру.
  6. Усе!!! Готові суперсмачний, дуже легкі, але ситні млинці з брокколі готові !!!

Рецепт для друку

Оладки з брокколі


Write a review
Save Recipe
Print
Для приготування потрібно взяти
  1. 1 середній качан брокколі або пачку замороженої капусти
  2. 1 яйце
  3. 1 зубчик рубаного часнику
  4. 2 ст. л тертого пармезану
  5. 50 мл вершків
  6. 1 ст. л оливкової олії
  7. спеції
  8. 100,0 борошна (я брала вівсяну)
Instructions
  1. Брокколі потрібно відварити до м`якості і перетворити в пюре.Можно подрібнити в блендері.
  2. В окремій миски збити 1 яйце, додати борошно, сир, часник, вершки, масло і спеціі.Замесіть рідке тісто.
  3. У готове тісто додати пюре з брокколі і все ретельно перемішати до однорідності.
  4. Розігріти на сковороді шматочок вершкового масла, і на середньому вогні починаємо смажити оладки, викладаючи їх ложкою і надаючи форму. На всі про все йде приблизно 5 хвилин.
Notes
  1. Готові оладки потрібно покласти на паперовий рушник, щоб воно ввібрало надлишки жиру.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Дуже смачні і низькокалорійні оладки з брокколі - рецепт з фото