Як почистити печінку і кишечник?
Печінка і кишечник - органи, що сприяють виведенню з організму шкідливих речовин і відходів життєдіяльності. Якщо вони працюють не в повну силу, то це негайно позначається на нашому здоров`ї і на зовнішності. Як очистити кишечник і печінку? Які заходи дозволяють впоратися з проблемою зашлакованості?
Зміст
клітковина
Одночасна очищення печінки і кишечника може бути здійснена за допомогою звичайної клітковини. З одного боку, ця речовина відіграє роль сорбенту (вбирає шкідливі компоненти), а з іншого - активізує процес виведення калових мас. Збільшити споживання клітковини просто - ви повинні їсти велика кількість овочів і фруктів. Грубі харчові волокна не перетравлюються і виводяться з організму практично в незмінному вигляді. Одночасно з цим вони надають підживлення кишкової мікрофлори. Варто врахувати і той факт, що деякі овочі і фрукти мають жовчогінну дію. На особливу увагу заслуговують плоди, багаті аскорбіновою кислотою - вітамін С зменшує в`язкість жовчі. Протягом дня потрібно з`їдати 5-6 порцій рослинної їжі.
У раціон можуть входити:
- Цитруси (будь-який асортимент)
- Смородина та інші кислі ягоди
- Стебла селери, ревінь, шпинат і будь-які інші зелені овочі
- Помідори, морква, оливки, буряк
- Інжир, чорнослив, родзинки, курага
- Цілісні зернаlt;
/ Ulgt;
Крім рослинної їжі очищенню печінки і кишечника сприяє харчова добавка - клітковина. Її отримують з гарбузового насіння і ядер арахісу, з насіння розторопші, льону і кунжуту, із зародків кукурудзи і пшениці, з лушпиння жита, проса, вівса, гречки, пшениці і ячменю. Добавку рекомендують застосовувати для виведення токсичних речовин з організму, очищення кишечника, нормалізації діяльності шлунково-кишкового тракту. Приймайте її під час їди або замість одного з прийомів їжі. Середня норма - 1 ч.л., кратність прийому - 2-3 рази на день.
жири
Для того щоб печінка і кишечник очищалися, рекомендується вводити в раціон авокадо, горіхи, насіння. Щодня потрібно приймати 80-90 г жирів (40% - рослинного походження). Найбільш корисні рослинні джерела жирних кислот: оливкова, кукурудзяна, соняшникова, арахісова масло.
Один з найвідоміших способів чищення поєднує масло і лимонний сік. День чистки потрібно присвятити розвантаження на яблуках і яблучному соку. Саму процедуру пріурочьте до 19.00. У цей період почніть прогрівати правий бік. Через 1 годину поступово випийте по 1 ст. масла і соку лимона (чергуйте по 1-2 ковтка того і іншого). Продовжуйте прогрівати область печінки. Через деякий час ви відчуєте потребу відвідати туалет.
рідкий раціон
Рідина необхідна для правильної роботи печінки і кишечника. Якщо спостерігається дефіцит вологи, жовч стає в`язкою, а калові маси тверднуть. Щодня потрібно випивати 1,5-2 л рідини. У пріоритеті звичайна або мінеральна вода, відвар шипшини, чаї без цукру. І печінки, і кишечнику приносять користь соки з капусти, буряка, винограду, чорної редьки (їх потрібно розбавляти водою). Пити потрібно до трапези або через 1-2 години після неї. Приносять користь трав`яні збори, які мають жовчогінну і послаблюючу дію. Наприклад, ви можете приготувати збір з кореня барбарису, кукурудзяних рилець, шипшини, квіток безсмертника. Спосіб заварювання - 1 ст.л. / 500 мл. Приймати напій потрібно до їжі по 0.5 ст. (До 4-х разів на день). Тривалість курсу - 2 тижні.
Інший варіант комплексної "рідкої чистки" - настій шипшини і сорбіт. В термосі приготуйте настій з 3 ст.л. плодів і 500 мл окропу. Через 8 годин додайте в проціджений рідина сорбіт (1 ст. / 3 ст.л.). Випийте напій залпом. Через 20 хвилин випийте 1 ст. чистого настою шипшини. Повторіть процедуру 6 разів, витримуючи інтервал в 2 дня.
Як почистити печінку і кишечник? Як показує практика, найпростіші заходи дозволяють добитися відмінних результатів.
