Перша допомога при розтягуванні

Відео: Лікуємо вдома розтягнення м`язів і зв`язок, рецепт

Розтягування - частковий або повний розрив м`язів або зв`язок. У більшості випадків розтягування трапляються під час фізичних навантажень, де головною причиною будуть незручні або занадто активні рухи.
• Перше, що необхідно зробити при розтягуванні зв`язок - допомогти потерпілому зайняти зручне положення (сидячи або лежачи), щоб забезпечити спокій (нерухомість) для травмованої кінцівки. Після цього слід накласти здавлюючу пов`язку на місце ушкодження і бажано, щоб це був еластичний бинт, але можна використовувати і інший матеріал (косинка, футболка, шарф).

• Якщо стався розрив зв`язок, потрібно накласти на травмоване місце шину (підійде лінійка, дошка і т.д.). Розрив зв`язок можна визначити по аномальної рухливості суглоба, а шину слід ставити по обох бічних його сторонам. Пов`язка в цьому випадку наноситься гранично туго, щоб забезпечити суглобу нерухомість.

• Для того щоб позбавити потерпілого від хворобливих відчуттів і набряку, потрібно в перші кілька годин прилаштовувати до хворого місця лід. Також може підійти мокрий рушник, яке слід змочувати якомога частіше.

• Якщо на місці травми стали з`являтися синці, потрібно перемістити кінцівку в більш високе положення. Це допоможе позбутися від поширення набряку навколо тканин суглоба.

Найчастіше такі травми повністю гояться протягом 7-14 днів. Повернення до роботи відбувається вже через тиждень після отримання розтягування. У наш час існує безліч ефективних гелів і мазей, які сприяють швидкому відновленню зв`язок і зменшення больових відчуттів. Однак в деяких випадках можуть з`явитися рецидиви травми або ускладнення. Звертатися за допомогою до лікаря слід при таких ознаках:
• Ви не можете пересуватися самостійно або проводити будь-які рухи травмованої кінцівкою.
• Ви відчуваєте сильні больові відчуття в області пошкодження, які не вщухають після застосування знеболюючих засобів.
• Сильне і тривале почервоніння на місці травми.
• Чи відчуваєте постійне оніміння навколо хворого місця.
• Підвищення температури внаслідок травми, озноб.
• несильно, але постійний біль, що не припиняється протягом трьох і більше днів.
• Якщо ви почули хрускіт в момент ушкодження.
• Якщо така травма відбувалася раніше.

Перша допомога при розтягуванні м`язів

Розтягування піддаються всі без винятку групи м`язів, проте найчастіше це трапляється з м`язами верхніх кінцівок або пахової області. Як і у випадку зі зв`язками, симптоми розтягування будуть наступні: Обмеження руху травмованої кінцівки, сильні больові відчуття.
Щоб попередити можливе розростання пухлини, до хворого місця потрібно прикласти лід (по 20-30 хвилин, протягом декількох днів), а кінцівку слід підняти. На місце розтягування накласти тугу пов`язку. Допомогти потерпілому переміститися в зручне положення.
Організувати спокій для травмованої м`язи на два-три дні. Після закінчення цього терміну можна повертатися до роботи, занять. Щоб уникнути укорочення м`язових волокон затяжний відпочинок вкрай не рекомендується. Після повернення до звичайного ритму життя м`язи слід включати в роботу потроху.

Починайте день з легкої розминки, нарощуючи інтенсивність занять, до абсолютного відновлення рухливості кінцівки.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!