Якщо в`яла шкіра на руках

Відео: Як підтягнути обвислі шкіру?

Якщо в`яла шкіра на руках
Багато жінок після сорока років намагаються не носити футболки або блузки з коротким рукавом. І все через те, що шкіра рук в області передпліччя виглядає в`ялою і малопривабливою. Моя сестра старше мене на десять років. І на її прикладі я зрозуміла, що продовжити молодість і привабливість рук можливо!
Діна завжди була прихильницею відкритого одягу. І вона, не чекаючи, коли "грім гряне", Почала робити спеціальні вправи. І її руки завжди були в хорошій формі. Натхненна прикладом сестри, я теж стала щодня робити кілька вправ з того комплексу, що практикувала Діна. Вправи не силові, а на розтяжку. Вважається, що вони здатні зняти напругу з м`язів плечового пояса і збільшити гнучкість. А це саме те, що мені і було потрібно!
1. У положенні стоячи на колінах нахиліться і покладіть витягнуті руки на підлогу. А потім, злегка притискаючи долоні до підлоги, подайтесь тілом назад. Чи не напружуйтеся. Тримайте розтяжку 15 секунд.
Цю розтяжку можна виконувати як однієї, так і двома руками разом. Варіант з однією рукою дозволяє ефективніше контролювати величину навантаження і тренувати кожну сторону тіла окремо. Ви повинні відчути розтягування в плечах, руках, м`язах спини і навіть в попереку. Виконуючи вправу в перший раз, ви можете відчути розтяжку тільки в плечах і руках, але, освоївшись з рухом, ви навчитеся розтягувати м`язи інших областей тіла. Злегка переміщаючи таз вправо або вліво, ви зможете збільшувати або послаблювати розтягнення.

2.Витянув руки над головою і з`єднавши долоні разом, потягніться вгору і відхиліться трохи назад. Під час розтяжки зробіть вдих. Тримайте розтяжку 5-8 секунд.
Вправа дає навантаження не тільки на м`язи зовнішньої сторони рук, але і плечей, і грудної клітини. Його можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці.
3. Поставте ноги на ширині плечей, руки - на пояс. Виконуючи нахил вліво, випряміть над головою праву руку. Поверніться в і.п. Виконайте нахил вправо, випрямляючи над головою ліву руку, і потім поверніться в і.п. Темп рухів повинен бути повільним.
4. Підніміть руки вгору, сплетіть їх в "замок". Чи не розчіплюючи пальці, переверніть "замок" так, щоб долоні "дивилися" вгору. Потягніться, опустіть руки вниз.
Бажаю всього доброго.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Якщо в`яла шкіра на руках