Користь капусти для схуднення

Капуста - цей овоч, який існує на нашій планеті вже сотні років. Буває вона декількох видів і сортів, але не дивлячись на це, кожен представник "капустяних" має багатий склад, який сприятливо впливає на організм, як зовні, так і зсередини.

У капусті міститься багато вітамінів групи В (зокрема вітамін В6, якого в ній дуже багато), вітамін А і Е. А адже вони приймають участь в нашій красі. Саме через них наше волосся й нігті ростуть, а шкіра швидко відновлюється після сонячних опіків і підтримує свою пружність і еластичність.

Крім того, в капусті містяться такі елементи, як магній, цинк, калій, фосфор і кальцій, які також є необхідними для нормального функціонування організму. А ще в складі цього овоча присутні такі макроелементи, які сприяють поліпшенню роботи кишечника, виводять з нього "залежалися" ферменти життєдіяльності та інші шкідливі речовини.

Крім цього, капуста є дієтичним овочем, який нерідко присутнє в складі різних дієт. Як капуста впливає на схуднення? І як правильно її потрібно вживати, щоб вага почав йти?

Як капуста впливає на схуднення?

Як капуста впливає на схуднення?

Користь капусти для схуднення в тому, що вона допомагає очистити організм від шкідливих токсичних речовин, які сприяють уповільненню обмінних процесів. В результаті цього організм починає краще працювати, метаболізм прискорюється і відбувається зниження ваги.

Як стверджують дієтологи, перші кілька днів дієти йде близько 2 - 4 кг. Але це не жир, як може здатися багатьом, а лише зайва рідина і калові маси, які затримувалися в кишечнику.

Тому часто такі дієти мають ефект "бумеранга". Якщо не дотримуватися спеціального плану харчування по закінченню капустяної дієти і не займатися фізичними вправами, вага дуже швидко повертається, і іноді навіть у великих кількостях.

Саме зменшення саме жирового прошарку починається 5 - 7 день капустяної дієти. Однак таке тривале вживання цього овоча може викликати метеоризм і сильні болі в животі. Тому лікарі не рекомендують їсти капусту будь-яких сортів і видів більш ніж 3 дні.

Як приготувати капусту для схуднення?

Для того щоб схуднути на капусті, вам буде потрібно багато сил і терпіння, а також велике бажання скинути зайві кілограми, так як протягом декількох днів вам доведеться їсти тільки одну капусту.

Як приготувати капусту для схуднення?

Звичайно, краще їсти цей овоч в сирому вигляді, так як в ньому залишаються все ті корисні мікро і макроелементи, які були присутні в ньому спочатку (при термічної обробки більша частина корисних речовин випаровується).

Сиру капусту можна їсти у вигляді салату, змішавши її з огірком або іншим низькокалорійним овочем зеленого кольору. При цьому не можна використовувати сіль і інші приправи, а також заправку у вигляді майонезу або масла. Для поліпшення смаку можна заправити такою салат лимонним соком.
Також можна їсти відварну капусту, але знову таки без солі і будь-яких спецій. Однак в ній буде менше корисних речовин, ніж у сирій.

Смажену або тушковану капусту їсти не рекомендується, так як при їх виготовленні використовуються різні масла, які містять в собі багато жиру.

Більше 3 днів на такій дієті "сидіти" не можна! Це може погано відбитися на вашому самопочутті. Найкраще використовувати капустяну дієту як очищення організму перед основним схудненням. Так всі наступні дієти будуть приносити більший ефект.

Відео про корисні властивості капусти


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Користь капусти для схуднення