Харчування і дієта різ уізерспун: система "фактор п`яти"
Дивлячись на "блондинку в законі" і "стильну штучку" Різ Уізерспун важко повірити, що вона мати двох чарівних малят. Складно уявити, що її бездоганна фігура перенесла 2 вагітності.
Сама актриса стверджує, що її краса і стрункість НЕ дари природи, а результат довгої роботи над собою.
- Після народження дітей, крім материнського щастя, Різ знайшла целюліт і розтяжки.
- Розлучення з чоловіком увігнав життєрадісну блондинку в депресію, яка обернулася зайвими кілограмами.
Справитися з цими проблемами допомогла дієта "фактор п`яти", Розроблена фітнес - інструктором Харлі Пастмаком.
принцип дієти "Фактор 5-ти"
- Харчування 5 разів на день;
- Меню, що складається з 5 компонентів - білки, жири, вуглеводи, клітковина і напої без цукру;
- Час на приготування їжі не повинно перевищувати 5 хвилин;
- Тривалість дієти складає 5 тижнів;
- 5 хвилин в день відводиться на заняття фітнесом.
На додаток до списку актриса внесла щоденні 5-ти кілометрові пробіжки і заняття пілатесом.
Йогуртова дієта від Різ Уізерспун для "екстреного" схуднення
Коли молодій мамі необхідно терміново скинути кілька кілограмів, її виручає йогуртовая дієта, що дозволяє скинути до 5 кілограм за 1-2 тижні.
Правила схуднення на йогурті:
- в день покладається вживати 500 мл йогурту, рівномірно розподіляючи обсяг між прийомами їжі;
- в щоденний раціон має входити 300 грам фруктів, крім винограду кавуна і дині. Їх можна вживати свіжими, запеченими без цукру або у вигляді салатів, заправлених йогуртом;
- кращими напоями для дієти є зелений чай, негазована мінеральна вода, фреш або морс БЕЗ ЦУКРУ;
- останній прийом їжі може бути пізніше 3 годин до сну.
Приклад дієтичного меню:
- сніданок складається з 100 грамів сушених фруктів, заправлених дієтичним йогуртом, а також склянку фрешу без додавання цукру;
- обід складають 100 г відвареного м`яса, стакан йогурту, овочевий салат і свіжовичавлений сік;
- на полуденок актриса з`їдає овочевий салат із заправкою з йогурту;
- вечеря - йогурт з овочевим рагу і сік.
Після народження дітей актриса полюбила дитяче харчування і іноді заміняє їм один з прийомів їжі. Дитяча їжа без цукру і солі допомагає актрисі підтримувати себе у відмінній формі.
