10 літніх продуктів для стрункості на весь рік

Відео: Топ 5 продуктів для схуднення! чіткий список

десять літніх продуктів для стрункості Літо - це пора свіжих овочів, фруктів і освіжаючих напоїв. І цим потрібно користуватися, щоб знайти або зберегти струнку фігуру. Жаркий сезон - найкращий час для детокс-програм, схуднення і вітамінізації організму. На які ж продукти варто звернути увагу перш за все?

Огірок - цілюща волога

Огірок - найменш калорійний овоч. Він на 96% складається з води і прекрасно підходить для гідратації організму. Також він багатий рослинною клітковиною, тому прекрасно стимулює роботу травного тракту, сприяючи звільненню кишечника. Іншими словами, огірок - найвірніший супутник стрункості і влітку, і в будь-який інший час року.

Тунець - джерело корисних жирів

Тунець містить жири, які дуже корисні для організму. Поліненасичені жирні кислоти омега-3 беруть участь в метаболічних процесах, потрібні для підтримки здорового стану шкірних покривів, а також для попередження серцево-судинних захворювань. Тунець дає організму незамінні для м`язової тканини білки, вітаміни А, В, D.

Багато хто недооцінює цю рибу, вважаючи, що лосось більш корисний, проте саме в тунці відсоток вмісту жиру нижче, до того ж, він багатий мінеральними речовинами, такими, як залізо, кальцій і магній.

Диня - освіжає і вітамінізує

Літо - сезон таких ласощів як диня і кавун. Солодка диня, крім свого відмінного смаку, також дуже корисна для здоров`я, оскільки має виражені діуретичними властивостями. Вона містить клітковину, тому допомагає роботі кишечника, насичена каротином, який робить її відмінним антиоксидантом. Диня теж багата рідиною, вона насичує тіло, покращуючи стан шкіри.

Відео: Страви для стрункості і краси. 10 корисних рецептів.

М`ясо курки - джерело білка

Коли мова заходить про програми схуднення, можна виявити, що багато дієти включають куряче м`ясо як прекрасне джерело білка, який містить низький відсоток жиру. Якщо ви не хочете набирати вагу, не потрібно з`їдати жирну шкіру, а тільки біле м`ясо. Курка дійсно дуже багата білком, який є основним будівельним матеріалом для тканин організму.

Редис для травлення

Редис - коренеплід, який містить велику кількість сірки, що сприяє травленню. Також редис багатий клітковиною і вітаміном С. Його, як і інші овочі, які підходять для дієтичного харчування, не варто вживати жирними соусами, майонезом.

Телятина - м`ясна альтернатива курці

Телятина низькокалорійна, як і курка, але вона містить зовсім невелику кількість білка. Замість цього м`ясо багате фосфором, Олігоелементи, який допомагає доставити до органів тіла енергію, що надходить від їжі.

Персик - вітамінний десерт

Персик зазвичай рідко наводиться в дієтах для схуднення, тому що він вважається калорійним фруктом. І даремно, тому що калорійність персика (46 калорій на 100 г м`якоті) не набагато відрізняється від калорійності яблука (45 калорій), але він дуже багатий на вітаміни (групи В, а також К, Е, PP), каротином, фосфором, калієм , міддю, марганцем та іншими. Він містить 86% води, відмінно насичує енергією і стимулює травлення, виводить токсини.

Кабачки - нежирно і поживно

Кабачки як і огірки містять мало калорій, але багаті мінералами, олігоелементамі. В шинку багато калію, магнію, клітковина, багато води. Кабачки слід готувати з мінімумом масла, щоб залишити за ними право називатися дієтичним продуктом.

Дорада - "золота рибка" для дієти

Дорада - риба, яка має низький відсоток жирності, але містить магній, залізо, фосфор, кальцій, вітамін В, йод. Крім того цей риба дає організму білок, яка легко засвоюється. Дораду бажано готувати на пару або тушкувати з овочами без масла.