Як заповнити недолік йоду
Відео: Дієтолог Іонова про дефіцит йоду - як його заповнити
При нестачі в організмі йоду людина починає швидко втомлюватися, з`являється роздратування або апатія, може виникати і відхилення в роботі щитовидної залози. Заповнити нестачу йоду можна як за допомогою спеціальні препаратів, так і з допомогою звичайних продуктів харчування.
1
Проконсультуйтеся з ендокринологом або терапевтом про можливість призначення йодовмісних препаратов. Спеціаліст швидше за все вам призначить "Йодомарин", "Йод-актив" чи інший аналогічний препарат. Приймайте засіб тому, як написано в інструкції або дотримуйтеся загальних рекомендацій фахівця. Дітям призначають ці ж препарати, тільки в малих дозах. Засіб в необхідній кількості нетоксично, тому не переживайте за своє здоров`я.
2
Якщо пити таблетки ви не хочете, то щодня вживайте морську капусту. Досить близько 100 г цієї рослини в день, щоб заповнити недолік йоду в організмі. Але смак у капусти дуже специфічний, тому якщо вона вам не подобається, купіть в аптеці порошок з цієї рослини. З`їдайте по чайній ложці 2-3 рази в день за 30 хвилин до їди. При регулярному вживанні морської капусти рівень йоду в організмі нормалізується.
3
Включіть в раціон і рибу, креветки та інші морепродукти. З ранку з`їдайте бутерброд з ікрою. У м`ясі теж міститься йод, правда в менших кількостях. Якщо ви можете їсти трохи сирувате м`ясо (з кров`ю), то вживайте його хоча б 2 рази в тиждень.
4
В принципі, якщо ваш раціон різноманітний, і ви користуєтеся морської або йодованою сіллю, у вас не повинно бути нестачі цього мікроелемента в організмі. Але іноді йод погано засвоюється, а з цієї причини і спостерігається його нестача, вживайте курсами вітамінні комплекси, або окремо кальцій і селен, тоді і йод буде засвоюватися з продуктів харчування в потрібних кількостях.
Зверніть увагу
Не вживайте йод, який випускається для обробки ран, всередину. Він не допомагає заповнювати нестачу йоду в організмі, а тільки лише викликає сильне отруєння. Чи не збільшуйте і дозу випивають таблеток в день - краще від цього не буде.
Поділитися в соц мережах:
Схожі