Як повернути фігуру по переїдання

Як відновити фігуру після переїданняВсі ми в тій чи іншій мірі любимо смачно поїсти. І у кожного з нас часом трапляються періоди справжнього обжерливості. Найяскравіший приклад - звичайно ж, Новий Рік, коли весь тиждень новорічних канікул ми практично не піднімаємося через святкового столу. Та й звичайний похід в гості може закінчитися переїданням. І як би потім не терзали муки совісті за набрані кілограми, від великої кількості смакоти на столі багато хто не в силах відмовитися. В принципі, якщо переїдання трапляється не так часто і не переростає в хворобливу звичку, не варто робити з нього велику проблему, тому що існує маса способів, повернення до колишньої форми і до правильного режиму харчування.

Відео: Простий спосіб прибрати живіт після кесарева

Запорука успіху в тому, щоб вчасно зупинитися і почати вживати заходів для приведення фігури в порядок. Якщо ж ви засмучуються і замість того, щоб позбавлятися від наслідків переїдання, станете заїдати своє розлад солодким, нічого доброго з того не вийде. Отже, почерпнув інформацію з цієї статті, сміливо вступайте в боротьбу з переїданням і не зупиняйтеся, поки не повернетеся до свого нормального ваги.

Після переїдання слід вживати більше рідини

Наступного ж ранку після рясного застілля необхідно відразу позбавити свій організм від рідини, що накопичилася. Часто головною причиною набору ваги після переїдання є саме утримувана в організмі рідину, тому її висновок буде сприяти якнайшвидшому схудненню.

Протягом наступних двох днів слід збільшити споживання рідини як мінімум удвічі. Пийте більше напоїв, що не містять кофеїн. Крім того, враховуйте, що вода є у всіх свіжих фруктах і овочах, в молоці і навіть в курячому бульйоні. Також намагайтеся зменшити кількість споживаної солі, оскільки вона теж сприяє утриманню рідини в організмі.

Не захоплюйтеся голодуванням

Багатьом здається, що тільки голодування або сувора низькокалорійна дієта допоможе швидко позбутися від набраних під час переїдання кілограмів. Однак це є помилкою. Голодування лише посприяє погіршення вже порушеній обміну речовин і завдасть організму більше шкоди, ніж користі.

Відео: Як повернути форму після пологів? Як скинути вагу?

Оптимальний варіант - трохи зменшити кількість споживаної їжі і ввести в раціон якомога більше білка. Все це повинно відбуватися поступово. білок допоможе прискорити обмін речовин і спалити частину зайвих калорій.

займайтеся пауерліфтингом

Часто прийняте рішення позбавитися від зайвої ваги за допомогою інтенсивних тренувань у спортзалі виявляється не зовсім вірним. Найкраще в якості фізичного навантаження вибрати підняття ваги - пауерліфтинг. Справа в тому, що під час підняття ваги в м`язах переробляється виключно глікоген, який накопичується в результаті надмірного вживання вуглеводної їжі. До того ж, годину занять кардіо-тренуванням дозволяє спалити набагато менше так званих вуглеводних калорій, ніж при пауерліфтингу. Крім того, навіть по завершенні занять з підняття ваги процес спалювання калорій триває, а після скасування кардіо-тренування він практично відразу припиняється.

Виключіть вживання алкоголю

Алкогольні напої містять велику кількість так званих порожніх калорій. Крім того, під впливом алкоголю важко оцінити обсяг і якість їжі, що вживається. У зв`язку з цим слід повністю виключити його вживання протягом двох-трьох днів після переїдання.

У тому випадку, якщо повну відмову від спиртного не можливий, обмежтеся одним келихом сухого вина або чаркою горілки. Потім пийте виключно воду.

Проведіть ретельну підготовку перед переїданням

Якщо в найближчому майбутньому вас чекає похід в гості і щедре застілля, під час якого не вдасться уникнути переїдання, заздалегідь підготуйтеся до нього, для того щоб звести його негативні наслідки до мінімуму.

Для початку сходіть в спортзал і як слід позаймайтеся пауерліфтингом, що виснажить енергетичний запас глікогену в м`язах. Так, згодом об`їдаючись, ви будете тільки нарощувати м`язову тканину, оскільки частина калорій відразу всосется її клітинами.

Якщо ж фізичні навантаження з якихось причин неможливі, тоді протягом кілька днів до майбутнього застілля зменшуйте кількість вуглеводів і жирів в своєму раціоні. У результаті утворюється деякий недолік калорій, який потім просто восполнится. Однак не перестарайтеся, споживані калорії необхідно щодня урізати лише на 300-500 одиниць.

Всі ці поради допоможуть вам впоратися з наслідками переїдання і швидко повернутися в колишню форму.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як повернути фігуру по переїдання