Розтягнутий шлунок: як зменшити, про процес скорочення.

Велика частина змін, які відбуваються у вашому організмі протягом усього життя, є результатом адаптації організму людини до способу його життя. Ось чому коли ми ведемо мову про розтягнутому органі травлення, то при цьому необхідно завжди мати на увазі, що він розтягнутий в дійсності через довготривалого переїдання, іншими словами систематичного надходження їжі в надлишку всередину шлунка.

Чому шлунок розтягується

Травний тракт являє собою трубочку певного перерізу, яке, разом з іншими факторами, визначає швидкість перетравлення (обробки) і проходження їжі. Якщо ця швидкість незначна, а кількість їжі, яка надходить до органу травлення, і швидкість, з якою надходить вона, вище транзитних можливостей трубки кишкової, тоді і тимчасова зупинка їжі в шлунку може стати вельми вагомою як за габаритами, так і з тимчасового фактору. Ось чому шлунок і робить накопичувальну (депонирующую) функцію, щоб гарантувати поступове надходження і просування по кишечнику їжі. Однак якщо їжі надходить надто велика кількість за обсягом, тоді вона зберігається в органі травлення тривалий час і шлунок послідовно починає лунати в ширину.

розтягнутий шлунокЧим інтенсивніше і чим довший за часом шлунок відчуває харчове переповнення, тим більшою мірою він розтягується, отримуючи при середньому рівні розтягування форму грушоподібної (2, рис.1) а ось при високому рівні розтягування - мішкоподібну (3, рис.1). Отже, розтягнення нашого органу травлення є кінцевим підсумком способу харчування людини, і чим довший утримується подібний спосіб харчування, тим більш вираженим стане ефект.

Як зменшити розтягнутий шлунок

Приходить в голову природне запитання: а чи здатна вже піддався розтягування шлунок зменшитися і скоротитися в габаритах без залучення хірургічного вторгнення? Як ви вже, можливо, здогадалися, відповідь буде позитивною: Так, звичайно здатний!

Відео: "сімейний Розмір": Розтягнутий шлунок. Як їсти менше? Норма харчування в день. дієтолог Ковальков

Якщо все-таки відповідь так, то з якої причини, і яка схема подібного зменшення?

Механізм подібного скорочення габаритів органу травлення базується на анатомічних, фізіологічних і гістологічних характеристиках шлунка.

Детально про процес скорочення шлунка

Так в чому ж суть даних характеристик?

На них зупинимося детальніше, оскільки розуміння і усвідомлення даних особливостей є досить таки вагомим для вашої практик:

Під час того, як в орган травлення надходить їжа або рідина, з легкістю розслабляється і розтягується - це природна реакція, яка відбувається через виконання накопичувальної (депонирующей) функції шлунка - якщо їжа не рухається далі в кишечник, вона зберігається в органі травлення.

Розслаблення і розтягнення шлунка супроводжує множення його габариту і розмірів.

Після процесу повного спустошення шлунка, він поступово починає зменшуватися і скорочуватися в розміру. До того ж повторення скорочувальної активності органу травлення відбувається приблизно через дев`яносто хвилин. Це означає, що приблизно кожні півтори години шлунок, якщо він порожній, починає скорочуватися.

Індивідуально процес скорочення органу травлення відчувається, немов відчуття смоктання під ложечкою (в епігастрії), яке більшість людей приймають що відчуття голоду. Насправді це відчуття смоктання таким (голодом) не є і якщо його витримати деякий час, то воно досить-таки стрімко зникає.

Якщо в органі травлення вміщається така кількість їжі, яка може його розтягнути, він не буде скорочуватися. Ось з цієї причини, коли людина, відчувши під ложечкою якесь смоктання, приступає до прийняття їжі, процес зменшення шлунка завершується, і він мимоволі розслабляється саме для того, щоб гарантувати задовольняє обсяг для прийняття їжі.

Якщо при виникненні відчуття смоктання під областю ложечки не починати приймати їжу, тоді орган травлення продовжує скорочуватися в обсязі. Розміри порожнього шлунку після остаточного скорочення гладких м`язів, які утворюють його стінки, може знизитися в кілька разів.розтягнутий шлунокПісля остаточного скорочення органу травлення, гладкі м`язи, що утворюють його стінку, слабшають, однак при цьому зберігаються в скороченому стані. Ось в цьому і полягає характерна риса мускулатури гладкою, з якої складається тканину м`язова судин і органів шлунково-кишкового тракту і її відмінність зі скелетними м`язами. Якщо в м`язах скелетних скорочення супроводить вкорочення, а розслаблення - подовження, тоді в м`язах гладких дані два процеси не перебувають в залежності один від одного. Ось чому розмір органу травлення після розслаблення і скорочення його мускулатури Більше не говоріть - відбувається перебудова його м`язової стінки, у зв`язку з чим спустошений шлунок зберігається в зменшеному стані навіть після абсолютного розслаблення. До того ж слід особливо підкреслити, що дана особливість органу травлення до скороченню не обумовлена його розмірами і ступенем його розтягнутості і, що більш вагомо, утримується до самої старості. Ось чому навіть значно розтягнутий мішкоподібний орган травлення, якщо йому створити відповідні умови, може скоротитися без хірургічного вторгнення природним шляхом. Необхідно тільки забезпечити сприятливі умови для цього.

Шлунок, який знаходиться в скороченому вигляді, через наявність пластичних якостей м`язів його стінки, не має здатність швидко розтягуватися до тих розмірів, якими він володів до процесу скорочення. Для цього може знадобитися кілька циклів "наповнення-спорожнення", До того ж кожне наступне наповнення має по кількості перевищувати попереднє або ж наповнення органу травлення повинно відбуватися послідовно протягом декількох годин, як це, приміром, трапляється при тривалих застіллях.

Якщо скорочений орган травлення не заповнювати надміру (іншими словами не дозволяти вносити собі в нього така кількість їжі, яка перевищує його дійсний обсяг), тоді його розмір не збільшиться. Так і можна зменшити шлунок для швидкого схуднення, а потім звикнути мало їсти.

Отже, гістологічні, анатомічні та фізіологічні особливості шлунка створюють всі попередні умови для того, щоб, за відповідних обставин, орган травлення скоротився в розмірі.

Основні умови для зменшення розтягнутого шлунка

Умов два:

  • Перша умова полягає в тому, щоб не наповнювати шлунок до того часу, поки він остаточно не скоротиться.
  • Друга умова: після того, як орган травлення скоротиться, рекомендується харчуватися так, щоб він не був схильний до розтягування.

От і все, що потрібно робити якщо розтягнутий шлунок! Однак при всій уявній простоті даних двох умов, фактично виконати їх досить-таки часто буває досить важко.

Які саме ж проблеми можуть з`являтися, і яким чином їх на практиці вирішити? Як ви вже, напевно, зрозуміли, в залежності від двох умов зменшення розмірів органу травлення, ми можемо розділити цей процес на два етапи. Етап перший - зменшення габаритів шлунка, етап другий - збереження шлунка в зменшеному (редуцированном) стані.

Не доводьте власний шлунок до розтягнутого стану, в це вам допоможуть наші рекомендації! Успіхів вам!

За матеріалами: Олександра Задорожнього.________

Шлунок перетворився в безрозмірні колготки? Безопераційна методика скорочення його обсягу дозволить приборкати апетит і насичуватися малими порціями їжі. Результатом подібних метаморфоз стає зниження ваги і підвищення життєвого тонусу: парити над землею так легко, звільнившись від баласту у вигляді опуклого живота.

Відео: Як зменшити шлунок || Не їсти? || Поради

Розтягнутий шлунок: причини

Шлунок - м`язовий орган, котрий має всі функції м`язів, а значить - тягнеться і скорочується. Звичайно в нього поміщається близько 400-500 мл їжі і води - не більше двох склянок, в той час як стандартна трапеза виходить далеко за межі норми і включає: перше (350 мл супу), друге (300 г м`яса і овочів) і третє ( стакан соку або чашку чаю). З невеликої кульки живіт роздувається до розміру футбольного м`яча завдяки накопичувальної (депонирующей) функції! прогодувати такого "прожора" досить важко і вимога "хочу їсти, я голодний" задовольнити стає складніше.

Розмір шлунка у людей з ожирінням перевищує норму в 4-6 разів. Хірургічне скорочення його обсягу - дієвий, але досить хворобливий і дорогий метод, який виявиться марним або навіть шкідливим при збереженні колишніх харчових звичок. Технологія безоперационного скорочення його розмірів вимагає сили волі і характеру, але позбавлена болю і ускладнень.

Механізм руху їжі відомий кожному: їжа надходить по стравоходу в шлунок, перетравлюється в нього і пересувається в тонкий кишечник. симптом "смокче під ложечкою" приймається за почуття голоду, однак він сигналізує лише про звільнення переварює депо. Помилкове відчуття голоду швидко знімається шляхом пиття склянки води або чашки чаю. ігнорування "смоктання" протягом 1,5-3 годин активізує природній процес скорочення м`язів шлунково-кишкового тракту. І, навпаки, потурання покликом "хочу жерти, я порожній" перешкоджає скорочувальної активності.

Зменшуємо розтягнутий шлунок: правила

Грушовидний або мішкоподібний живіт - НЕ генетика, а наслідок звичайного харчового переїдання. З кожним разом для насичення потрібна більша кількість їжі і людина стає заручником свого живота. Розірвати порочне коло більш ніж реально.

ігноруємо "смоктання під ложечкою"

Чи не звертаємо уваги на сигнали про порожнечу травного органу і дозволяємо його гладким м`язам скорочуватися, скорочуючи в розмірі. Особливість м`язової стінки шлунка полягає в здатності фіксувати свій скорочений розмір. Для того щоб його розтягнути, потрібно не один цикл наповнення великими обсягами їжі. Приймаємо їжу в обмеженій кількості (до двох чашок) не раніше ніж через 1,5 години після виникнення почуття "смоктання під ложечкою". Протягом 3-4 тижнів "футбольний м`яч" здметься до фізіологічної норми.

Контролюємо розмір порцій

Скоротити обсяг шлунка - половина успіху. Результат необхідно підтримати. Дробове харчування - ідеальна фіксує система. Маленькі порції, що вживаються в міру виникнення почуття реального голоду (не раніше!), Забезпечують необхідне насичення і не дозволяють "м`ячику" перетворюватися в повітряна куля.

Відео: Скороти обсяг шлунка вправою на прес - Вам просто буде боляче переїсти!

З-за столу - з легким відчуттям голоду

Чи не можете підібрати оптимальний розмір порцій? користуйтеся правилом "виходжу з-за столу з легким відчуттям голоду". Повний насичення після закінчення трапези свідчить про ... переїданні! У процесі прийняття їжі зробіть паузу на 10 хвилин, з подивом виявляючи по її завершенню: "я практично ситий!".

Чи не запиваємо їжу водою

П`ємо воду за 30 мінут до або через півтори години після їжі - натщесерце або після того, як їжа його покинула.

Відео: Як зменшити обсяг шлунка? Перевірені варіанти.

Чи не гидуючи десертами

Маленький шматочок шоколаду або мініатюрна трюфельна цукерка майже миттєво викликають сигнал про насичення. І якщо наситити свій "безрозмірний мішок" неймовірно складно в період скорочення його розмірів, користуйтеся цією маленькою хитрістю, з`ївши в 10-хвилинну паузу невеликий десерт.

Очевидно, що існує лише дві умови зменшення обсягу шлунка:

  • відмова від їжі в період виникнення помилкового почуття голоду (коли їжа звільнила головний орган по переварюванню і вирушила в мандрівку по кишечнику);
  • контроль за розміром порцій - не більше 400 мл їжі (включаючи бульйони і напої) за один раз.

Важливо розуміти, що дробове, але занадто часте харчування може зіграти злий жарт. Необхідно витримувати паузу, достатню для того, щоб попередня порція переварилася і покинула нашого "прожора". Час перетравлення варіюється в межах 30 хвилин - 6 годин:

  • чиста вода перетравлюється миттєво і практично відразу засвоюється;
  • фруктові та овочеві соки вимагають 10-30 хвилин;
  • овочеві, м`ясні і рибні бульйони - 20-40 хвилин;
  • овочі, зелень, ягоди, фрукти - 30-60 хвилин;
  • кефір - 1 година, молоко і сир - до 2 годин, сири - до 5 годин;
  • риба - 50-80 хвилин, птиця - до 2 годин, яловичина - 3 години, свинина - до 5 годин;
  • крупи (крім бобових) - до 1,5 годин, бобові - 2 години;
  • горіхи та насіння - 2-3 години,
  • гриби і жирна свинина - до 6-7 годин.

Порада: намагайтеся не поєднувати за один прийом їжу з різних по засвоюваності категорій, щоб не допустити процесів гниття і бродіння. На період скорочення розмірів живота доцільно скористатися методикою роздільного харчування. 

Маленький шлунок - лише одна ланка системи здоров`я та краси. Для ідеальної роботи шлунково-кишкового тракту необхідно радикально переглянути погляди на їжу, а для схуднення - повністю змінити спосіб життя. Всі жертви будуть виправдані. Почніть сьогодні, зробіть перший крок назустріч своєму оновленому "я", Потім наступний - НЕ потурайте слабкостям, рухайтеся вперед всупереч сумнівним бажанням, які зі здоров`ям і красою не мають нічого спільного.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Розтягнутий шлунок: як зменшити, про процес скорочення.