Чому дієти не працюють: розвінчуємо міфи
Зміст
- Чому дієти не працюють: є, щоб схуднути?
- Чому дієти не працюють: інсулін на рівні
- Відео: Розвінчуємо міфи про дієти
- Відео: ЧОМУ ДІЄТИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ | МІЙ ДОСВІД
- Чому дієти не працюють: після шести ні-ні?
- Відео: ЧОМУ ДІЄТИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ. ХУДЕЕМ.
- Чому дієти не працюють: обов`язково щільний і ситний сніданок?
- Відео: Види дієт Чому чимало дієти не працюють?
- Чому дієти не працюють: спорт і їжа
Напевно, ви не раз запитували: чому одні харчуються тільки кефіром і листками салату і не худнуть, а інші щодня об`їдаються гамбургерами і анітрохи не повніють? Давайте спробуємо розібратися, в чому причина такого явища і чомусь дієти не працюють, хоча дотримуються всі визначені правила?
Чому дієти не працюють: є, щоб схуднути?
Важливо пам`ятати, що цукор в крові не страшний. Небезпечний інсулін, що виділяється при його вживанні. І тут дуже важливо знати, що означають два поняття - глікемічний (ГІ) і інсулінеміческую (ІІ) індекси. Перший допомагає дізнатися наскільки підвищилося в крові кількість цукру при з`їданні різної їжі. Другий обчислює, скільки на це доводиться інсуліну.
Там, де зустрічаються обидва показники, і знаходиться рівень насичення, яким можуть забезпечити харчові продукти. Він визначається безліччю критеріїв, в тому числі і суто індивідуальними. Кому-то для втамування голоду досить з`їсти листочок салату, а хтось задовольняється, тільки з`ївши велику тарілку супу.
Але, якщо виходити з точки зору дієтології, то лише яйця всмятку, а також баранина (але тільки варена або запечена) здатні на тривалий час зберігати відчуття ситості за рахунок того, що їх засвоєння йде повільно і забезпечують сплески інсуліну.
А найбільш шкідливими продуктами для фігури є:
- картопля;
- білий хліб;
- білий рис;
- рафінований цукор.
Чому дієти не працюють: інсулін на рівні
Існує думка, що, якщо рівень інсуліну не підвищиться, то клітини організму стануть чутливими до неї, що може привести до появи жирових складок. І після цього схуднути вже буде неможливо. Цей не так. Фізіологія людини влаштована так, що для нього природно харчуватися жирами, овочами і білками, в складі яких вуглеводи піддаються повільному засвоєнню і не провокують виплеск інсуліну.
Відео: Розвінчуємо міфи про дієти
За всю свою двохмільйонну історію, людська цивілізація знайома з цукром лише два століття. І нічого корисного з цього не отримала. Він подібно кислоті знищує клітини і стає причиною появи різних недуг.
Відео: ЧОМУ ДІЄТИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ | МІЙ ДОСВІД
Чому дієти не працюють: після шести ні-ні?
Багато хто продовжує свято вірити, що, якщо відмовитися від їжі після шести, то обов`язково позбудешся від ненависних кілограмів. Це навіть дуже раціонального зерна, але є трохи неправильне розуміння суті цього методу.
Відео: ЧОМУ ДІЄТИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ. ХУДЕЕМ.
Багато хто не стануть сперечатися, що нічні зависання перед монітором і телевізором шкідливі і обов`язково проявляться у вигляді набраних парою-трійкою кілограмів, а то і більше. Звичайно, телевізійні програми та інтернет-сайти самі по собі калорії не містять. Але в справу вступає соматотропний гормон або "гормон росту".
Виділення його йде в проміжку між дванадцятьма і годиною ночі в період глибокого сну. І для його появи необхідно дві умови: сплячий режим і відсутність факторів, що провокують сплеск інсуліну. Виходить, що швидкі вуглеводи заважають його виходу.
Чому дієти не працюють: обов`язково щільний і ситний сніданок?
Багато також твердять, що ранкову трапезу в жодному разі не можна пропускати і треба їсти, навіть якщо зовсім немає бажання.
Відео: Види дієт Чому чимало дієти не працюють?
Але знову ж таки продовжимо тему про роботу соматотропного гормону. Пізно лягаючи спати, ви пересуваєте його вироблення на більш пізній час. Або ж, навпаки, рано починаєте день. І тому, якщо прокинувшись на дзвін будильника, ви не відчуваєте бажання снідати, той не варто цього робити. Це означає, що гормон тільки вступив в кров і до сих пір працює над спалюванням жиру.
Чому дієти не працюють: спорт і їжа
Існує ще одне міф, який стверджує, що можна їсти скільки душі завгодно, якщо при цьому навантажуєш себе фізичними вправами, особливо кардіотренуваннями.
Фітнес-тренери стверджують, що вони здатні допомогти покінчити з проблемою зайвої ваги. На самій же справі вони здатні працювати лише в комплексі, але самотужки позбавити від жиру вони не можуть. Адже вони не усувають саму причину ожиріння. Тільки що з`їдену їжу спорт, звичайно, переробить в енергію. А давно сформувалися відкладення він не зачепить.
Навпаки, після виснажливих навантажень, організм вимагає винагороди у вигляді чогось смачненького або солодкого. Тому не переїдайте, і тоді мучити себе не доведеться.