Ідеальна фігура за три дні: самі швидкі й ефективні дієти для схуднення
Всі ми знаємо, що худнути занадто швидко шкідливо. Але що робити, якщо дуже-дуже треба виглядати на мільйон, а тут краще плаття тріщить по швах або животик нависає над бікіні? І часу якось привести себе в форму - кілька днів! Тут допоможе тільки швидка дієта для схуднення, ефективна і проста. І що б там не казали доктора, мами і подружки, хоч раз її спробувала кожна з нас! Нічого ганебного і катастрофічного в цьому немає. Треба тільки вибрати оптимальну для себе. І не ставати фанаткою такого способу позбавлення від зайвих кілограмів або грамів.
Зміст
зміст
Відео: експрес дієти
Один з найпростіших способів швидко позбутися від зайвих складочок на боках і животика - розвантажувальний день. Неважливо, на чому буде побудований ваш раціон. Це можуть бути будь-які не дуже солодкі фрукти: яблука, вишні, сливи, нектарини. Корисно посидіти один день в тиждень на ананасах або кавунах. Припустимі не містять крохмаль зелені або червоні овочі: капуста, шпинат, листовий салат, морква, буряк, спаржа. Можна зробити розвантажувальний день на нежирному відварному м`ясі або рибі. Головне: кількість з`їдених продуктів не повинна перевищувати більше 1,5 кг на добу. І розділити його потрібно на 5-6 прийомів. За три години до сну бажано не їсти взагалі нічого, тільки пити мінеральну воду.
Розвантажувальний день зробить стрункішою, але ненадовго
Але найшвидша дієта - це не є взагалі нічого. Дозволяється лише пити. В ідеалі - мінеральну воду, злегка підсолоджену медом або підкислену лимонним соком. Якщо не виходить, можна додати несолодкий чай і кава, овочеві і фруктові фреші соки. Відмінний результат дає розвантажувальний день на кефірі. Але цей варіант підходить тільки тих, хто любить кисломолочні продукти і добре переносить лактозу.
Розвантажувальний день зробить вас стрункіше - але ненадовго
Триденні експрес-дієти
Дуже хвалять так звану дієту "світлофор". Триває вона три дні:
- зелений день, коли дозволено їсти будь-які овочі зеленого кольору, бажано в сирому вигляді: салат, шпинат, брокколі, петрушку, кріп, спаржу і т.д. Знову ж таки, максимальна кількість продуктів - не більше 1,5 кг в день, проміжок між прийомами їжі - не менше трьох годин.
- жовтий день. Кількість продуктів і умови прийомів їжі ті ж, їсти можна морква, гарбуз, абрикоси, персики, курагу, ріпку, яблука.
- червоний день. Їмо за тими ж правилами буряк, помідори, червоний перець, вишні, полуничку, смородину. Допускається для різноманітності з вищевказаних продуктів для всіх трьох днів робити соки або пюре, трохи відварювати на пару або запікати, приправляти лимонним соком або оливковою олією - але помірно.
За таким принципом ви можете самі собі створювати дієту. Наприклад, перший день кефір і нежирний сир, другий день - пісне м`ясо або риба, останній день - тільки овочі або фрукти.
триденна дієта "світлофор" не тільки знищує зайвий жир, але і насичує вітамінами!
Швидкі та ефективні монодієти
Багатьом сподобається семиденний монодиета на ... окрошка! Існує кілька десятків варіацій цього холодного річного супу, можна вибрати сім вподобаних і готувати їх для кожного дня. Тільки не можна використовувати м`ясний бульйон, жирне м`ясо, ковбасу і копченості. Ви не будете страждати від одноманітної їжі, не будете голодувати. І заодно скинете зайві кілограми.
Любителів кашок порадують гречана і рисова семиденні дієти. Для гречаної дієти потрібно з вечора запарити стакан крупи окропом. На наступний день з`їдати в п`ять прийомів, запиваючи несолодким зеленим чаєм. Аналогічна рисова дієта. Головна умова - не солити кашу. З одного боку почуття голоду не буде занадто сильним, і організм отримає майже всі необхідні йому поживні речовини. Але одноманітність дуже стомлює.
А ось найжорсткіша, але швидка і ефективна дієта. називається вона "анорексична німфа", Витримати її під силу далеко не всім. Зразкове меню одного дня виглядає так:
- Сніданок. Чашка чорної кави.
- Обід. Одне кисле яблуко.
- Вечеря. Стакан кефіру.
За допомогою дієти "анорексична німфа" залишаються в формі відомі топ-моделі
Таких днів має бути п`ять, допускаються невеликі варіації: в каві можна додавати трохи молока, яблуко замінювати ананасом, апельсином або грейпфрутом. Кажуть, так худнуть перед важливими кастингом все топ-моделі!
Ще важливо знати
- Будь-які експрес-дієти для схуднення дають видимий результат тільки за умови, що ви не страждаєте надмірною надмірною вагою. Навіть дотримуючись твердих обмежень, ви не скинете за один-два дні більше трьох кілограмів. Що, погодьтеся, не грає ніякої ролі при досить великому вагу. Навколишні просто не помітять, що вони пішли, а ви себе змучила. І з великою часткою ймовірності завдасте шкоди свого здоров`я і психіку.
- В ті дні, коли ви голодуєте, бажано обмежити розумові та фізичні навантаження. Ваш організм не отримує звичної кількості калорій, за рахунок чого і спалюється жир. А якщо ви ще станете додатково навантажувати його, він буде вкрай виснажений. Якщо ви не хочете втратити свідомість на планованому торжестві, відкладіть тренування в спортзалі, похід по магазинах і підготовку до іспиту на потім. Займіться краще йогою, медитацією, в крайньому випадку - почитайте улюблену книгу або сходіть в кіно.
- Якщо ви зважилися на екстремальні заходи по боротьбі із зайвими кілограмами, має сенс перед початком швидкої дієти зробити очищувальну клізму. Ваш кишечник буде позбавлений від накопичених залишків "недієтичної" їжі. Отже, не буде витрачатися енергія на їх переробку, метаболізм призупиниться. І ви не будете відчувати виснажливих нападів голоду.
- Багато хто вважає так: раз з завтрашнього дня я починаю голодувати, сьогодні в останній раз наїмся до відвала. Це в корені неправильний підхід. По-перше, ви можете за один присід "наївшись" свого організму до 1 зайвого кілограма. Щоб позбутися від нього, будуть потрібні додаткові зусилля. По-друге, ваш шлунок буде просто в шоці. Адже ще вчора він отримав величезну кількість калорій, а сьогодні споживання жирів і вуглеводів зведено до мінімуму. Тому якщо з яких-небудь причин клізма здається вам занадто радикальним прийомом, постарайтеся хоча б не переїдати перед початком експрес-дієти. Відмовтеся від солодкого, мучного, жирного, солоного і копченого. Віддайте перевагу овочам, фруктам, супів, пісному м`ясу та рибі.
- Найшвидша і ефективна дієта для схуднення допоможе досягти бажаного результату в стислі терміни - доведено і перевірено не один раз. Але пам`ятайте: застосовуючи цей метод занадто часто, ви гарантовано заробите як мінімум гастрит. А по поверненню до нормального харчування втрачені кілограми наберуться дуже швидко, буквально в лічені дні. І, врешті-решт: адже ми хочемо бути стрункими, красивими і здоровими завжди, а не тільки по знаменних дат. Тому краще відкоригуйте свій раціон, не дуже урізуючи його, і приділіть більше уваги занять спортом та активним видам відпочинку.
