Розвантажувальний день на сирі

Розвантажувальний день для схуднення на сирі: користь чи шкода
Зміст
Сирний розвантажувальний день: популярні рецепти, меню
Розвантажувальний день на сирі: відгуки, результати, реальні історії схуднення

Сирний розвантажувальний день: відгуки і результати схудлих

Фахівці давно довели, що включення в харчовий раціон різних сортів сиру помітно покращує загальний стан організму, допомагає боротися з різними захворюваннями й ефективно знижує масу тіла.

Досягнення бажаного результату схуднення медики радять періодично проводити розвантажувальний дня на сирі, який користується заслуженою популярністю у багатьох тих, що худнуть.

Розвантажувальний день для схуднення на сирі: користь чи шкода ^

Користь сирного розвантажувального дня обумовлена унікальним хімічним складом основного продукту, використовуваного для проведення розвантаження.

По-перше, сир - дієтичний продукт, в якому дуже багато білка і практично немає вуглеводів. Так, в сирах міститься багато жирів, але за рахунок відсутності вуглеводів, вони не сприяють накопиченню жирових відкладень.
По-друге, сир є джерелом триптофану, метіоніну і лізину. В останньому дуже потребує наш організм, але виробляти його самостійно не може.
По-третє, цей молочний продукт - джерело величезної кількості корисних мікроелементів: вітамінів А, В, D, а також кальцію, магнію, фосфору і цинку.

Сирний розвантажувальний день має масу переваг перед іншими видами розвантажень, адже сир володіє наступними корисними властивостями:

За рахунок вмісту білка твердий сир сприяє зменшенню жирової маси і збільшення м`язової що особливо важливо для спортсменів.
Насичує організм енергією і додає сил.
Застосовується для профілактики розвитку доброякісних або злоякісних утворень.
Сприяє ефективному схудненню, адже жири, що містяться в цьому продукті, практично не затримуються в організмі.
Нормалізує роботу нервової системи.
Нормалізує обмінні процеси в організмі, перешкоджає старінню шкіри, покращує стан волосся, нігтів, зубів.
Стабілізує артеріальний тиск.
Лікарі рекомендують їсти цей продукт для поліпшення самопочуття при виразці, гастриті і порушеннях травлення.

Щоб розвантажувальний день на сирі приніс організму тільки користь і сприяв ефективному схудненню, слід пам`ятати про протипоказання до його використання, до яких відносяться:

недуги, пов`язані з порушенням роботи печінки і нирок;
мочекам`яна хвороба;
цукровий діабет;
атеросклероз;
пієлонефрит в гострій або хронічній формі.

Радимо також ознайомитися зі статтею Розвантажувальні дні для схуднення: користь для здоров`я.

Сирний розвантажувальний день: популярні рецепти, меню ^

Розвантажувальний день на сирі: рецепти для схуднення

Існує багато варіантів розвантажувального дня на сирі, але перед використанням будь-якого з них слід проконсультуватися з фахівцем.

Розвантажувальний день на твердому сирі

Щоб позбутися від кількох зайвих кілограмів, для сирного розвантажувального дня рекомендується використовувати сир тофу, який є низькокалорійним (в 100 г міститься всього 72 ккал). Для ефективної розвантаження підійдуть також такі види як бринза, сулугуні, адигейський, пармезан і т.д.

Суть розвантажувального дня полягає у вживанні одного тільки сиру. Для проведення розвантаження слід взяти 300 г продукту, поділити її на 5 прийомів до 60 г і є протягом дня через рівні інтервали часу.
Не варто забувати про вживання рідини під час розвантажувального дня. За добу потрібно випити не менше 1,5 л рідини.

Розвантажувальний день на плавленому сирі

Проводити розвантаження на плавлених сирках нескладно, адже під час неї не доведеться їсти тільки один сир. Раціон розвантажувального дня досить різноманітний і виглядає наступним чином:

Сніданок: 100 г плавленого сирка, чашка несолодкого трав`яного чаю.
Перекус: варене яйце, невеликий томат, зелень.
Обід: яблуко.
Перекус: 100 г плавленого сиру, салат з перцю, огірка і зелені, приправлений лимонним соком.
Вечеря: плавлений сирок (100 г) і 100 г білого сухого вина.

Розвантажувальний день на сирі і кефірі

Як відомо, кефір широко використовується не тільки для поліпшення стану організму, нормалізації роботи шлунка і кишечника, але і для ефективного схуднення.

Щоб отримати бажаний результат від розвантаження, потрібно взяти 200-250 г будь-якого нежирного твердого сиру і 1 л кефіру з низьким відсотком жирності.
Сир слід розділити на 5 рівних порцій і є їх протягом дня, запиваючи кожну порцію склянкою кефіру.
Прийоми їжі слід здійснювати кожні 3-4 години.

Розвантажувальний день на сир і вино

Як відомо, жирні сорти сиру сприяють підвищенню холестерину в крові. Але, щоб його нейтралізувати, для проведення сирної розвантаження рекомендується використовувати вино. Такий варіант сирного розвантажувального дня рекомендується проводити у вихідний день і бажано на свіжому повітрі.

Для його проведення знадобиться 500 мл білого сухого вина і 300 г твердого сиру.
Сир треба розділити на 5 порцій і запивати його 100 мл вина.
При появі сильного почуття голоду в меню можна ввести будь-якої овоч чи фрукт.

Розвантажувальний день на сирі і овочах

Використання твердого сиру і овочів під час сирного розвантажувального дня допоможе позбутися від кількох зайвих кілограмів всього за один день. Для розвантаження можна використовувати овочі в сирому вигляді, а можна готувати легкі овочеві салати, заправлені лимонним соком.

Зразкове меню такого розвантаження таке:

Сніданок: 100 г твердого сиру і чашка несолодкого зеленого чаю.
Перекус: відварне яйце, невеликий томат.
Обід: салат, для приготування якого треба нарізати свіжі огірки, помідори і зелень.
Перекус: чашка трав`яного відвару.
Вечеря: 100 г твердого сиру, склянку свіжого томатного соку і шматочок чорного хліба.

Розвантажувальний день на сирі і апельсинах

Цитрусові, а саме апельсини, широко використовуються для проведення розвантажувальних днів. Для розвантаження необхідно взяти 300 г сиру твердих сортів і 3 невеликих апельсина.

За день потрібно здійснити 6 прийомів їжі через кожні 3-4 години.
Під час кожного слід з`їсти 50 г сиру і половину апельсина.

Розвантажувальний день на сирі і сирі

Сир і сир - продукти, що містять велику кількість білку, а також вітамінів і мінералів, завдяки яким відбувається ефективне спалювання зайвих кілограмів.

Для такого розвантаження знадобиться:

сир з 0% жирності (300 г);
сир тофу (100 г);
1-2 відварених яйця;
Чиста вода (1,5 л).

Зазначені продукти потрібно з`їсти протягом розвантажувального дня, розподіливши рівномірно на 4-5 прийомів їжі.

Розвантажувальний день на сирі для вагітних

Варто зазначити, що проведення будь-якого варіанту розвантаження при вагітності неможливо без попередньої консультації з лікарем. Майбутнім мамам небажано здійснювати монодієти на одному лише сирі, рекомендується урізноманітнити його іншими продуктами.

Зразкове меню сирного розвантажувального дня для вагітних може виглядати наступним чином:

Сніданок: 100 г твердого сиру, чашка чаю без цукру.
Перекус: улюблені фрукти або фруктовий салат.
Обід: два варений яйця і невеликий томат.
Перекус: овочевий салат з помідора, огірка і зелені.
Вечеря: 100 г сиру зелений несолодкий чай.

Радимо також ознайомитися зі статтею Розвантажувальний день на рибі.

Розвантажувальний день на сирі: відгуки, результати, реальні історії схуднення ^

Результати сирних розвантажувальних днів будуть більш відчутні, якщо проводити їх регулярно, а саме 1 раз на тиждень протягом 1-2 місяців. За 2 місяці таких розвантажень можна позбутися від 4-6 зайвих кілограмів.

Практично всі відгуки про сирному разгрузочном дні для схуднення позитивні. Вони свідчать про ефективність цього методу для схуднення і його легкої переносимості. Наведемо деякі відгуки наших постійних читачок:

Марина, 29 років:

"Просто обожнюю сир, тому проводжу сирні розвантажувальні дні з величезним задоволенням. У день з`їдаю 300 г нежирного сиру твердих сортів і п`ю багато рідини. Всього за день втрачаю приблизно 1,5 кг".

Олена, 33 роки:

"Сирні розвантаження проводжу 1 раз в тиждень уже на протязі двох місяців. Віддаю перевагу поєднання сиру з овочами. Між днями розвантаження для підтримки отриманого результату займаюся спортом і дотримуюся принципів правильного харчування. Мій результат за 2 місяці - мінус 7 кг".

Карина, 39 років:

"Всього за місяць, тобто за 4 розвантажувальних дня я змогла позбутися від 4 зайвих кілограмів. Крім схуднення, хочу відзначити й інші переваги сирної розвантаження. Це омолодження шкіри, покращення стану волосся і нігтів".