Велотренажер для схуднення: тренування
Велотренажер для схуднення - це не звичайний велотренажер, який ви мільйон разів бачили в магазинах. Та й з "підлоговим другом людини", Який з усіх конструктивних елементів тренажера має тільки педалі цей апарат не має нічого спільного. Мова в статті піде про чергову вітчизняної новинці в світі домашнього фітнесу
Зміст
Звичайний або незвичайний
Природно, ви б просто хотіли схуднути. А вже звичний чи тренажер або "інноваційний" - вас мало хвилює.
Заняття на простому велотренажері з спортивного магазину можуть:
• Спалити 200-300 ккал за півгодини треніровкі-
• Зміцнити серцево-судинну систему-
• Підтягти м`язи ніг, преса, і сідниць.
Чого не вміє звичайний велотренажер, так це:
• Серйозно коригувати фігуру-
• Бути ефективним за 7-10 хвилин тренування.
Так званий велотренажер "Схудни" - це ременно-петельная конструкція на зразок пристосування для TRX. Заняття з ним імітують рухи велосипедиста, але робити вправи ви будете лежачи на спині.
Що може велотренажер "Схудни"?:
• Бути компактним - вся конструкція легко забирається зі стіни, наприклад, під диван або береться з собою в поездку-
• Допомогти витратити до 100 ккал за 10 хвилин треніровкі-
• Зняти навантаження з позвоночніка-
• Опрацювати верхній, нижній прес в аеробному режимі.
Чого не може велотренажер "Схудни":
• Забезпечувати тривалі комфортні кардіозанятія, він створений для коротких "вибухових" треніровок-
• Служити аналогом петель TRX через особливу еластичною конструкції приводів.
Отже, велотренажер "Схудни" - один з приладів "для ледачих". Крім того, автор системи гарантує схуднення виключно тим, хто буде дотримуватися нескладну дієту, весь сенс якої полягає в традиційних обмеження жирного, солодкого, солоного. Так що навіть з чудо-приладами особливого чарівництва чекати не доводиться.
як тренуватися
В авторській версії розминка на підлозі не потрібно. Однак якщо ви тільки що прокинулися або довгий час займалися сидячою роботою, краще трохи походити по підлозі босоніж, перекочуючись з п`яти на носок, виконати кілька присідань, нахилів вперед і в сторони. Так ваші м`язи підготуються до роботи, і ймовірність "прострілів" та інших неприємних наслідків буде мала.
Вправа 1
Воно ж - головне жиросжигающее рух за версією автора системи. Вам потрібно лягти на підлогу, притиснути поперек до підлоги, а руки і ноги зафіксувати в петлях-ручках тренажера. Імітуйте крутіння педалей велотренажера одночасно руками і ногами протягом 3-5 хвилин. Якщо втомитеся - повторюйте рух тільки руками або тільки ногами.
Вправа 2
Це рух покликаний зробити ваш живіт плоским. Одночасно опускайте руки зі становища "через голову" до підлоги, і ноги з пози "перпендикулярно підлозі" вниз. "просунуті" спортсмени можуть піднімати і опускати ноги до паралелі з підлогою. Робити це рух потрібно протягом 3-5 хвилин, як і попередню.
Дійсно, велотренажер "Схудни" - варіант для тих, хто не займався фітнесом, і не збирається вступати в ряди спортсменів. За допомогою всього двох вправ в день, він допоможе підтягнути живіт і "знайти" талію.
