5 Речей, які відбудуться з твоїм тілом, якщо з`їдати 1 яйце в день.
Ми звикли чути про те, що яйця
Зміст
Відео: Що відбувається з вашим тілом, якщо ви їсте яйця кожен день
Сьогодні дослідження дієтологів підтверджують: яйця необхідно вживати в їжу всім. Тільки люди, які страждають на діабет і на алергію, повинні обмежувати себе. Для інших цей продукт - безцінний! Я обов`язково включаю яйця в своє щоденне меню, і ось чому ...
Скільки яєць можна їсти в день
- Яйце - легкозасвоюваний продукт
Яєчний білок засвоюється організмом на 98% відсотків. Це відмінний будівельний матеріал для нових клітин. Важливо їсти яйця для зростання м`язової маси і підтримки її на належному рівні.Вживання 1 яйця в день допомагає схуднути. Поживний білковий продукт сприяє швидкому насиченню, зниження апетиту і хорошого метаболізму. Особливо корисно їсти яйця на сніданок! Це допоможе твоєму організму контролювати гормон голоду грелін, не переїдати і відмінно себе почувати.
- Яйця багаті вітамінами
Яйця мають у своєму складі цілий набір корисних вітамінів. В одному яйці можна виявити вітамін А - 5% від добової норми і вітамін D - 10% від добової норми. Фосфор, залізо, цинк, йод, ретинол, рибофлавін - все ці мікроелементи присутні в яйцях.Якщо ти їси 1 яйце щодня, можна не турбуватися про здоров`я очей: антиоксидант лютеїн убезпечить очну м`яз від вікової дегенерації, а вітамін А врятує від "курячої сліпоти" в темний час доби.
- Яйця захищають від остеопорозу
Варене яйце некруто - гарантія того, що твої кістки будуть міцними. Проблема крихких кісток болюча для багатьох людей, особливо для жінок за 40. Варто убезпечити себе, щоб в майбутньому не мати зайвого клопоту зі здоров`ям! - Яйця підкріплюють мозок
У складі яєць присутній холін - суперпродукт для мозку! Він допомагає поліпшити пам`ять, творче мислення, швидку реакцію на подразники. Для працівників розумової праці ця їжа просто незамінна!Якщо у дитини після 3 років немає алергії, дуже важливо забезпечити його 1 яйцем на день для правильного розвитку мозку і формування здорового гормонального фону.
- Яйця знижують ризик виникнення атеросклерозу!
Після вживання яйця в їжу рівень холестерину не підвищується у крові! Холестерин в яйцях урівноважений в них фосфатидами (сполуками, схожими на лецитин). Фосфатиди перешкоджають виникненню атеросклеротичних бляшок в судинах.Краще вживати варені яйця, без вершкового і оливкового масла. Це на 100% убезпечить тебе від виникнення проблем з печінкою.
Відео: Що буде якщо є яйця кожен день?
Зверни увагу: тонка, ламається шкаралупа яєць говорить про знижену харчову цінність продукту. але колір шкаралупи не показник користі яйця, як прийнято вважати!
Якщо ти нечасто їж яйця, варто змінити стан речей. Страви з яєць готуються швидко, а позитивний вплив їх на весь організм не викликає сумнівів! 1 яйце в день створить диво з твоїм здоров`ям.
