Розвантажувальні дні допомагають нашій травній системі позбутися зайвих токсинів, шлаків і продуктів розпаду. Організм витрачає зайві жири, запасені в резервах, внаслідок чого втрачаються кілограми. Ми вже розповідали вам, як зробити розвантажувальний день на воді і яблуках, а сьогодні поговоримо про разгрузочном дні на гречці.
Гречка вважається царицею всіх круп, її переваг набагато більше, ніж недоліків. Гречка містить високу кількість корисних мікроелементів, вітамінів і органічних речовин:
Покращує ріст і якість кісток, благотворно впливає на роботу серця, нормалізує цукор і т.д.
Бере участь в процесах обміну речовин, загоєнні ран, нормалізації кровотоку і т.д.
Бере участь в регулюванні водно-сольового і кислотно-лужного балансу, є необхідним для нормального функціонування нервової системи, нирок, кишечника, обміну речовин.
Необхідний для формування гемоглобіну, який транспортує кисень до тканин, а вуглекислий газ - в зворотному напрямку.
Відповідальна за пам`ять, гормони, гарний зовнішній вигляд волосся, шкіри та нігтів.
Відноситься до речовин, які не виробляються організмом самостійно, що підкреслює значимість поповнення його запасів через продукти харчування. Рутин стимулює наднирники, бере участь в утворенні жовчі, зміцнює стінки судин і полегшує алергічні реакції.
Ще одна речовина, яке не виробляється в організмі. Ця амінокислота допомагає справлятися з вірусними захворюваннями, відновлювати тканини, розщеплювати жири, знижувати депресію і передавати організму енергію.
Про користі гречки можна міркувати ще довго, але наявність щонайменше двох речовин, які можна отримати тільки з харчуванням повинно схилити вас в сторону очищення організму гречкою.
Що стосується корисних властивостей гречки для схуднення, вона містить харчові волокна, які позитивно впливають на роботу кишечника і травлення. Гречка має дуже невисокий глікемічний індекс - тобто легко насичує, що не відкладаючись при цьому у вигляді жиру.
до змістуПеред тим, як обмежити свій раціон однієї гречкою, слід підготуватися.
По-перше, за день до цього не переїдайте і не налягайте на жирну, гостру, солодку їжу і борошняне. Обмежуйте себе хоча б частково. Наприклад, відмовтеся від цукру й хліба. Так вам буде простіше провести гречаний розвантажувальний день, а організм підготується до того, що доведеться витрачати жирові запаси.
По-друге, перед сном залийте 1,5 склянки гречки 2 склянками окропу, накрийте кришкою або тарілкою і залиште на всю ніч, обернувши тару теплими рушниками для утримання тепла.
З ранку розділіть заварити кашу на кілька порцій, які приймайте протягом дня через однакові інтервали часу. Такий спосіб приготування в порівнянні зі звичною варінням гречки зберігає в крупі більшість корисних речовин. При приготуванні не використовуйте сіль і спеції, вони утримають в організмі всю воду, і про схуднення можна забути.
Зрозуміло, якщо розвантаження на гречці для вас в новинку, ви будете відчувати голод. Протягом усього дня можна і потрібно пити більше води, фільтрованої, мінеральної або з природного джерела. З водою із організму будуть йти шкідливі речовини. Також не обмежуйте себе в трав`яних або зелених чаях без цукру. Але також є варіант поєднати гречку з іншими продуктами: кефіром або яблуками.
до змістуСпершу треба сказати, що така дієта на один день має сильний проносний ефект. Враховуйте це при плануванні своєї зайнятості.
Кефір рятує організм від тяжкості, виводячи з нього продукти розщеплення жирів. У його склад є безліч вітамінів (A, B, PP, C, H і т.д), мікроелементи (Ca, Mn, Mg, I2, Na, K, P, S, Fe, Se і т.д.), бета-каротин і інше.
Кефір здатний впливати на травлення і стілець: свіжий кефір полегшує запори, а дводенний навпаки зміцнює.
Кефір допомагає запобігти дисбактеріоз, проблеми з ендокринною системою, ожиріння, остеопороз, алергічні реакції, проблеми зі шкірою, волоссям і стресами.
Розвантажувальний день на гречці з кефіром передбачає можливість пити кефір в моменти голоду. Можна запивати кашу кисломолочним продуктом, а можна випити склянку кефіру окремо. Схуднення на гречці і кефірі протипоказано людям з підвищеною кислотністю в шлунку. Взагалі будь-які захворювання травної системи передбачають консультацію у лікаря перед проведенням розвантажувальних днів.
до змістуПриємніша, але менш ефективна дієта включає в себе крім гречки молоко. Щоб приготувати кашу, слід залити гречку перед сном окропом так, як було описано вище. Протягом дня змішувати гречку з молоком і їсти без солі і масла.
Використовується гречка з молоком для схуднення і поліпшення стану, адже молоко усуває головний біль, нормалізує тиск, стимулює обмін речовин і зміцнює кістки. Але така дієта має і недоліки: у 15% людей молоко не засвоюється, також воно може викликати алергію, а людям в літньому віці рекомендується взагалі не пити більше 1 склянки молока на день.
Головний плюс будь-який розвантаження на гречці - цей можливість поїсти, відчувши голод. Не терпіть голод, випийте склянку води, якщо це не допоможе, з`їжте ще порцію гречки з молоком або випийте чаю.
Пам`ятайте, що таке харчування триватиме лише один день, але ви при цьому втратите від 0,5 до 10 кг. До речі, питання про те, наскільки можна схуднути на гречці, вельми умовний, так як це залежить від індивідуальних особливостей і початкового ваги.
до змістуЩе один варіант очищення організму і схуднення за один день - це додавання до раціону яблук. В іншому день не відрізняється від класичного "гречаного". Запасіться яблуками бажано кислого сорту і при накочується відчутті голоду сміливо з`їдайте половину або цілий плід.
Такий спосіб розвантаження також не підходить людям з гастритом.
Маса позитивних відгуків про разгрузочном дні на гречці не замінять того факту, що на вас він може подіяти інакше. Не варто сліпо довіряти чужої думки, звертайте увагу на свій стан, відсутність або наявність будь-яких нездужань. Пам`ятайте, що розвантажувальний день подіє на ваш організму з ще більш позитивного боку, якщо ви будете налаштовані позитивно і відчувати себе чудово. Не варто "гвалтувати себе", Якщо ви в принципі не любите гречку. Існують й інші способи схуднути.
Розкажіть в коментарях, як проходять розвантажувальні дні для схуднення на гречці у вас, і як часто ви очищаєте організм таким способом?
Будьте здорові!
