Контрастний душ для схуднення
Відео: Як правильно приймати контрастний душ. Мої поради
Зміст
Ще за старих часів наші предки зміцнювали своє здоров`я контрастними по температурі процедурами - після спекотної баньки вони пірнали в крижану воду або прямо відправлялися в сніговий замет. Сьогодні у міських жителів все більшої популярності набуває м`який аналог такої процедури - контрастний душ для схуднення. Про це способі поліпшення контурів фігури ми вам і розповімо.
Відео: КОРИСТЬ контрастного душу
Коротко про користь контрастних температур
Вплив контрастних струменів води викликає звуження і розширення судин. В організмі активізуються обмінні процеси і запускається процес чистки на рівні капілярів. М`язи приходять в тонус, прискорюється потік крові, судини набувають еластичність, а також поліпшується робота всіх органів і систем тіла. Контрастний душ піднімає імунітет, благотворно впливає на нервову систему і навіть позбавляє від певного надлишок ваги.
Правила проведення процедури
Фахівці рекомендують приймати контрастний душ після пробіжки або гімнастики (через невеликий проміжок часу - тіло повинне трохи охолонути). Спочатку перепад температур повинен бути мінімальним (з 38 ° С до 30 ° С). Згодом розбіг доводять до 20-40 ° С Починають завжди з теплої води, а завершують холодної (виняток становить контрастний душ, який приймає перед сном - в даному випадку на завершення варто облитися теплою водою). Тривалість дії тепла зазвичай становить 1,5-3 хвилини, а холоду - 0,5-1 хвилину. Частота перемикань індивідуальна. Ідеальна тривалість процедури - 10 хвилин. Холодний струмінь варто направляти зверху вниз, а не навпаки. Згодом можна перейти на обливання крижаною водою, але при цьому і від контрастного душу відмовлятися не варто.
Правильне завершення процедури
Після процедури варто розтерти тіло жорстким рушником - це розігріє його і стимулює кровообіг. Після душу на вулицю рекомендується виходити не раніше, ніж через 30 хвилин.
Маленькі хитрощі контрастного душу для схуднення
Щоб посилити ефективність контрастного душу, фахівці рекомендують під час процедури розтирати тіло масажною рукавицею, а після неї - наносити на проблемні ділянки тіла антицелюлітний склад. Не зайвим виявиться масаж струменем води (сідниці і стегна варто масажувати круговими рухами, а ноги - прямолінійними: зверху вниз спереду і знизу вгору - ззаду). Дуже важливо, щоб перехід від однієї температури до іншої був різким. Якщо після душа ви відчуєте бурхливий апетит, обов`язково перекусіть чим-небудь некалорійним - підійде нежирний йогурт (кефір) і що-небудь з некрохмалистих рослинної їжі.
Протипоказання до проведення контрастного душу
Контрастний душ для похудіенія протипоказаний:
- при тромбофлебіте-
- при онкології і при будь-яких пухлинних процессах-
- при захворюваннях крові-
- при гіпертоніі-
- в період загострення хронічних захворювань-
- під час місячних.
При серцево-судинних захворюваннях дозвіл на проведення процедури варто отримати у лікаря.
Сьогодні багато салонів пропонують клієнтам різні види контрастного душу (підводний, віяловий, голчастий і ін.) - вони дуже приємні і ефективні, хоча і вимагають певних матеріальних витрат. Однак який би варіант проведення процедури ви не вибрали, не варто забувати про важливість дієти і спорту - тільки комплексний підхід приведе вас до успіху.
