Як прискорити ріст грудей
Груди починають рости в період статевого дозрівання, її розмір може змінюватися протягом усього життя. Як правило, груди починають рости у віці 8-13 років, але її зростання може тривати значно довше. Багато в чому, розмір грудей обумовлений генетично, але на розмір також впливають вага, м`язова маса, вік та інші фактори. Хоча краще не квапити час і почекати, коли груди виросте сама природним чином, в деяких випадках ви можете спробувати методи, які допомагають прискорити ріст грудей. Важливу роль відіграють фізичні вправи і правильне харчування. Якщо ви хочете прискорити зростання грудей, читайте статтю.
кроки
Метод 1 з 3: Харчування1
Їжте корисні жири. Жіночі груди в основному складається з жирової тканини, тому основним способом збільшення розміру є набір ваги. Збільшення жиру призведе до того, що його частина піде в груди, і вона побільшає. Мононенасичені жири є кращим вибором для збільшення розміру грудей. Корисні жири включають в себе оливкова олія, горіхи, сир, авокадо, йогурт і мюслі.
- Для того щоб цикл жінки проходив з нормальною овуляцією, їй необхідно мати як мінімум 17% жиру від загальної ваги тіла. Якщо у вас вже пройшов період статевого дозрівання, але нерегулярні місячні, то збільшення споживання жирів допоможе збільшити розмір грудей і відновити менструацію і овуляцію.
- Уникайте нездорових жирів, наприклад трансжирів і насичених жирів. Ці жири, як правило, відкладаються на стегнах і животі. Крім того споживання трансжирів призводить до проблем зі здоров`ям і підвищує рівень холестерину.
- Найкраще відмовтеся від споживання оброблених продуктів, таких як цукор і солодкі газовані напої, які можуть збільшити вагу, але в той же час негативно вплинути на ваше здоров`я.
2
Їжте продукти багаті естрогенами. Естроген - жіночий статевий гормон, який може вплинути на збільшення грудей. Вживайте такі продукти як гарбуз, часник, червона квасоля, квасоля, горох, баклажани, насіння льону і сквош.
3
Уникайте продуктів, багатих тестостероном. Тестостерон - це чоловічий статевий гормон, який зменшує ріст грудей. Уникайте продуктів багатих на вуглеводи, таких як чіпси, крекери, білий рис і хлібобулочні вироби, щоб мінімізувати вироблення тестостерону в організмі.
4
Eшьте білок. Якщо ви хочете прискорити ріст грудей, їжте білкову їжу. Включайте в свій раціон молоко, яйця, арахісове масло, нежирну рибу, курку і горіхи. У будь-якому випадку, ваша дієта має бути збалансованою, незалежно від того намагаєтеся ви прискорити ріст грудей чи ні.
5
Eшьте більше фруктів і овочів. Фрукти і овочі врівноважують рівень тестостерону в організмі, в той час як антоціани і антиоксиданти допомагають відновити пошкоджені тканини і нейтралізувати шкідливий вплив вільних радикалів. Переконайтеся, що ви отримуєте мінімум чотири порції фруктів і овочів на день.
6
Пийте суміш з соку папайї і молока щодня. Дослідження показали, що одним з кращих способів прискорити ріст грудей є суміш соку папайї і молока. Живильні речовини і вітаміни, які містяться в цих двох інгредієнтів, прискорять зростання грудей за умови, що ви будете приймати цей напій регулярно.
1
Займайтеся йогою або пілатес. Такі заняття зміцнять ваш хребет, що сприятливо відіб`ється на обсязі грудей. Якщо ви хочете збільшити груди, робіть вправи на зміцнення м`язів грудей. Наприклад, поза чатуранга в класичній йозі впливає на форму і розмір грудях.
2
У кожну руку візьміть гантелі по 2 кг. Ляжте на спину і витягніть руки перед собою. Ви також можете використовувати опору для виконання цієї вправи.
3
Вправи для пружності грудей. Поставте ноги на ширині плечей. Візьміть звичайний рушник і розтягніть його обома руками перед собою. Руки витягнуті вперед. Тягніть рушник в протилежні сторони, як ніби ви граєте в перетягування каната. Замріть 30 секунд - 1 хвилини. Повторіть 3 рази.
4
Виконуйте вправи для розвитку грудної клітини. Знайдіть спеціальну лавку, на яку ви могли б лягти. Ви також можете використовувати твердий стілець. Візьміть гантелі в кожну руку по 2 кг. Ляжте на спину.
5
Робіть підйом зі стільця. Ця вправа допоможе зміцнити м`язи рук, грудей, плеча та передпліччя, а також збільшити об`єм грудей.
6
Робіть віджимання. Віджимання допоможуть зміцнити грудні м`язи, завдяки чому ваша груди стане більш пружною. Віджимання теж дуже корисні для здоров`я в цілому.
7
Зробіть наступну вправу на зміцнення м`язів грудей. Це проста вправа, яке можна робити в будь-який час. З`єднайте долоні рук разом і тисніть ними один на один, вважаючи при цьому так п`яти. Потім розслабте руки. Зробіть 10 повторень.
1
Робіть масаж грудей. Хоча це науково не доведено, але щоденний масаж грудей допомагає стимулювати приплив крові до грудей, і дозволяє гормонам досягати тканини молочної залози швидше. Завдяки цьому ваша груди буде рости швидше.
2
Перестаньте носити бюстгальтер. Дослідження французького університету показали, що бюстгальтер призупиняє зростання грудей. Відмова від бюстгальтера може сприяти поліпшенню пружності грудей.
3
Застосовуйте трави. Проконсультуйтеся з дієтологом або натуропатом про застосування добавок і трав. Вони можуть збільшити вашу груди. Користуйтеся лише натуральні засоби.
4
Поговоріть з лікарем про протизаплідних таблетках. Протизаплідні таблетки містять гормон - естроген - який впливає на розмір грудях. Однак розглядайте цей варіант як останній засіб.
5
Підберіть бюстгальтер, який буде робити вашу груди візуально більше. Якщо ви хочете, щоб ваша груди були більше, придбайте бюстгальтер, яка візуально збільшить вашу груди. Ваші груди буде здаватися більше, але, насправді, вона залишиться колишніх розмірів.
6
Будьте терплячі. Якщо ви ще не досягли статевої зрілості, ваша груди буде зростати природним чином, але трохи пізніше.
Поради
- Навчіться любити своє тіло таким, яке воно є. Можливо, воно не зовсім, таке як ви хочете, але воно ваше. Замість того щоб зосередитися на тому, як ви виглядаєте, спробуйте зосередитися на своєму здоров`ї і щастя!
- Пам`ятайте, що правильного розміру грудей не існує. Груди буває різних форм і розмірів, і такого поняття як груди "правильної" або "неправильної" форми просто не існує.
Поділитися в соц мережах:
Схожі