Харчування софії ротару: "почуття міри у всьому - найкраща дієта"
Зміст
Якими тільки епітетами НЕ нагороджували Софію Ротару за час її багаторічної естрадної кар`єри. Чудова, незрівнянна, неповторна ...
# Софіяротару # самаясамая # лучшаяA photo posted by Софія Ротару (@rotaru_sofia) on Oct 27, 2015 at 3:41 am PDT
У наступному році легендою російської естради виповниться 70 років. Пройшовши величезний творчий шлях від художньої самодіяльності до зірки радянської естради, Софія Ротару залишається ідеалом жіночності і бездоганного смаку. З роками її популярність не падає, незважаючи на те, що на її піснях виросло не одне покоління, і сама вона вже давно бабуся.
Золотий грамофон 21.11.2015 P.Sсмотрі відео з ЗГ в нашій групі в вконтакте # золотойграммафон # софіяротару # вконтакте # самаялучшаяA photo posted by Софія Ротару (@rotaru_sofia) on Nov 22, 2015 at 9:45 am PST
І сьогодні, як зазвичай, вона радує не тільки своєю творчістю, але й своєю красою.
A photo posted by Софія Ротару (@s_rotaru) on Nov 18, 2015 at 8:11 am PST
Нещодавно, після деякої перерви, Софія повернулася на російську естраду.
І була зустрінута бурхливими оваціями і величезними букетами від своїх відданих шанувальників. Це сталося у концертному залі "Олімпійський" на найголовнішому концерті минає - "пісні року". Коли за традицією всі учасники вийшли на сцену, Ротару виявилася єдиною, кого глядачі просто завалили квітами. Ця подія досі широко обговорюється в інтернеті.
Квіти-квіти! 55356; 57143; 55356; 57146; 55356; 57147; 55356; 57148; Ви теж сьогодні дивилися повтор? # СофіяРотару # ЛюбімаяПевіца # Квіти # ЛюбовьПоклонніковA photo posted by @sofiarotaru_fan on Feb 14, 2016 at 7:07 am PST
Виглядає вона і сьогодні просто чудово.
#sofiarotaru # софіяротаруA photo posted by Софія Ротару (@rotaru_sofia) on Dec 20, 2015 at 12:49 pm PST
У своїх численних інтерв`ю на сторінках газет, журналів, соціальних мереж і блогів співачка завжди із задоволенням ділиться власними рецептами краси і здоров`я і вважає, що основа краси будь-якої жінки - внутрішня гармонія.
# Творчість # сцена # СофіяРотару #SofiaRotaru #Rotaru # Софія_Ротару # народнаяСССР # любімаяпевіца #music #stars # співачка #villasofia_yalta #villasofiaA photo posted by @sofiarotaru_fan on Jun 13, 2015 at 9:21 am PDT
Зі спортом вона дружить з самого дитинства. Особливо подобалося перемагати. Була навіть чемпіонкою області з легкої атлетики. Ну а сьогодні спорт для неї, як вона стверджує, це основа не тільки здоров`я, а й краси. Здатність легко рухатися, керувати своїм тілом, залишатися у відмінній фізичній формі.
Регулярно займається у власному тренажерному залі, любить поплавати в басейні або в морі, веде активний спосіб життя.
A photo posted by Софія Ротару (@rotaru_sofia) on Nov 2, 2015 at 9:16 pm PST
Що ж до харчування, то до дієт і обмежень Ротару відноситься абсолютно спокійно, вважаючи це невід`ємною частиною роботи артиста.
"Як тільки відчуваю, що набираю зайве, користуюся рецептом Майї Плісецької - "закрити рот на замок і не є!".
Хоча зайве вона може дозволити собі тільки в свята.
За багаторічну артистичну кар`єру виробилися свої принципи харчування і способу життя:
- головне, що допомагає тримати вагу на одному рівні-це почуття міри і дисципліну. Почуття міри - найкраща дієта.
- вживати в їжу тільки здорові натуральні продукти, решта виключити;
- не вечеряти після шести годин вечора;
- є багато овочів і фруктів, зовсім трохи - солі та цукру;
- раз на тиждень обов`язково влаштовувати розвантажувальний день;
- щоб організм не відчував стресів, кожен день контролювати свою вагу, а не робити це від нагоди до нагоди;
- не має значення, наскільки сповнений твій холодильник, а важливо, як ти до цього ставишся і що готовий зробити, щоб добре виглядати,
- обов`язкове дотримання режиму дня - сніданок, обід, вечеря, сон, заняття спортом, часом на відпочинок й улюблену сім`ю.
Софія Ротару:"По-справжньому я відпочиваю, займаючись домашніми справами". # СофіяРотару, # Ротару, # НароднаяартісткаСССР, # Любімаяпевіца, # Софія_Ротару, # Цитата, # АнатолійЕвдокіменко, # СофіяЕвдокіменко, # РусланЕвдокіменкоA photo posted by Angelika_Mazurova (@angelika_mazurova) on Feb 14, 2016 at 12:24 pm PST
Улюблена дієта Софії Ротару
Досить жорстка, але Софія до неї звикла і з легкістю сідає на неї час від часу для профілактики і очищення:
- перші три дні - рисова каша, зварена без солі на воді,
- наступні три дні - тільки овочі й овочеві страви;
- останні три дні - виключно фрукти, фруктові салати або смузі;
- Пити можна стільки, скільки хочеться. В ідеалі це має бути тала вода, але піде і проста кип`ячена. І нічого, крім води.
Софія Ротару. гастрономічні пристрасті
Зросла в селі, Софія досі обожнює яйця і простий хліб.
Ніколи не викидає скоринки, а запікає їх у духовці:
- змащує олією;
- посипає цукром;
- прикрашає ягодами;
- заливає сумішшю молока і яєць;
- шарлотка з фруктами готова.
А ось і мій твір!) A photo posted by Софія Ротару (@s_rotaru) on Dec 9, 2014 at 9:07 am PST
Любить свою, українську кухню, але перевагу віддає більш корисною і не такий калорійною японської. Любить морепродукти, раків, рибу. Любить смажену картоплю, яку може собі дозволити тільки як виняток.
Просто обожнює і вміє добре готувати. Часто балує свою сім`ю вкусняшками, багато з яких придумує сама.
Ось і моє творіння) A photo posted by Софія Ротару (@s_rotaru) on Aug 11, 2015 at 6:59 am PDT
Легкий фруктовий салат від Софії Ротару
Складові:
- 6 видів будь-яких фруктів або ягід - по 1 чайній ложці;
- дрібно порізані апельсинові цукати - 1 столова ложка;
- дрібно порізана м`якоть апельсина і яблука - по 2 скибочки;
- вино - 2 невеликі чарочки;
- будь-які горіхи, шоколад - за смаком;
- цукрова пудра для вершків - 2 столові ложки;
- вершки - чверть склянки.
Спосіб приготування:
- фрукти, цукати, яблука і апельсин залити вином і дати настоятися 2 години;
- вийняти, дати стекти рідини;
- вершки збити з цукром;
- в креманки розкласти порівну все фрукти і ягоди, зверху прикрасити вершками, шоколадом і горіхами;
- вино, яким був залитий салат, подавати в якості коктейлю до салату в маленьких чарочка.
Гарного дня, мои дорогие.) А ось і сніданок на сьогодні.) A photo posted by Софія Ротару (@s_rotaru) on Oct 5, 2014 at 11:49 pm PDT
Цього року Софія Ротару обіцяє великий сюрприз своїм шанувальникам. Вона повністю змінює імідж і готує тривалі гастрольні тури.