Харчування софії ротару: "почуття міри у всьому - найкраща дієта"

Софія Ротару, для схуднення

Зміст

Улюблена дієта Софії Ротару
Софія Ротару. гастрономічні пристрасті
Легкий фруктовий салат від Софії Ротару

Якими тільки епітетами НЕ нагороджували Софію Ротару за час її багаторічної естрадної кар`єри. Чудова, незрівнянна, неповторна ...

# Софіяротару # самаясамая # лучшаяA photo posted by Софія Ротару (@rotaru_sofia) on Oct 27, 2015 at 3:41 am PDT

У наступному році легендою російської естради виповниться 70 років. Пройшовши величезний творчий шлях від художньої самодіяльності до зірки радянської естради, Софія Ротару залишається ідеалом жіночності і бездоганного смаку. З роками її популярність не падає, незважаючи на те, що на її піснях виросло не одне покоління, і сама вона вже давно бабуся.

Золотий грамофон 21.11.2015 P.Sсмотрі відео з ЗГ в нашій групі в вконтакте # золотойграммафон # софіяротару # вконтакте # самаялучшаяA photo posted by Софія Ротару (@rotaru_sofia) on Nov 22, 2015 at 9:45 am PST

І сьогодні, як зазвичай, вона радує не тільки своєю творчістю, але й своєю красою.

A photo posted by Софія Ротару (@s_rotaru) on Nov 18, 2015 at 8:11 am PST

Нещодавно, після деякої перерви, Софія повернулася на російську естраду.

І була зустрінута бурхливими оваціями і величезними букетами від своїх відданих шанувальників. Це сталося у концертному залі "Олімпійський" на найголовнішому концерті минає - "пісні року". Коли за традицією всі учасники вийшли на сцену, Ротару виявилася єдиною, кого глядачі просто завалили квітами. Ця подія досі широко обговорюється в інтернеті.

Квіти-квіти!&# 55356;&# 57143;&# 55356;&# 57146;&# 55356;&# 57147;&# 55356;&# 57148; Ви теж сьогодні дивилися повтор? # СофіяРотару # ЛюбімаяПевіца # Квіти # ЛюбовьПоклонніковA photo posted by @sofiarotaru_fan on Feb 14, 2016 at 7:07 am PST

Виглядає вона і сьогодні просто чудово.

#sofiarotaru # софіяротаруA photo posted by Софія Ротару (@rotaru_sofia) on Dec 20, 2015 at 12:49 pm PST

У своїх численних інтерв`ю на сторінках газет, журналів, соціальних мереж і блогів співачка завжди із задоволенням ділиться власними рецептами краси і здоров`я і вважає, що основа краси будь-якої жінки - внутрішня гармонія.

# Творчість # сцена # СофіяРотару #SofiaRotaru #Rotaru # Софія_Ротару # народнаяСССР # любімаяпевіца #music #stars # співачка #villasofia_yalta #villasofiaA photo posted by @sofiarotaru_fan on Jun 13, 2015 at 9:21 am PDT

"Однак, ніхто не відміняв і просте життєве правило - менше їсти і більше рухатися", - підкреслює Софія.

Зі спортом вона дружить з самого дитинства. Особливо подобалося перемагати. Була навіть чемпіонкою області з легкої атлетики. Ну а сьогодні спорт для неї, як вона стверджує, це основа не тільки здоров`я, а й краси. Здатність легко рухатися, керувати своїм тілом, залишатися у відмінній фізичній формі.

Регулярно займається у власному тренажерному залі, любить поплавати в басейні або в морі, веде активний спосіб життя.

A photo posted by Софія Ротару (@rotaru_sofia) on Nov 2, 2015 at 9:16 pm PST

Що ж до харчування, то до дієт і обмежень Ротару відноситься абсолютно спокійно, вважаючи це невід`ємною частиною роботи артиста.

"Як тільки відчуваю, що набираю зайве, користуюся рецептом Майї Плісецької - "закрити рот на замок і не є!".

Хоча зайве вона може дозволити собі тільки в свята.

За багаторічну артистичну кар`єру виробилися свої принципи харчування і способу життя:

головне, що допомагає тримати вагу на одному рівні-це почуття міри і дисципліну. Почуття міри - найкраща дієта.
вживати в їжу тільки здорові натуральні продукти, решта виключити;
не вечеряти після шести годин вечора;
є багато овочів і фруктів, зовсім трохи - солі та цукру;
раз на тиждень обов`язково влаштовувати розвантажувальний день;
щоб організм не відчував стресів, кожен день контролювати свою вагу, а не робити це від нагоди до нагоди;
не має значення, наскільки сповнений твій холодильник, а важливо, як ти до цього ставишся і що готовий зробити, щоб добре виглядати,
обов`язкове дотримання режиму дня - сніданок, обід, вечеря, сон, заняття спортом, часом на відпочинок й улюблену сім`ю.

Софія Ротару:"По-справжньому я відпочиваю, займаючись домашніми справами". # СофіяРотару, # Ротару, # НароднаяартісткаСССР, # Любімаяпевіца, # Софія_Ротару, # Цитата, # АнатолійЕвдокіменко, # СофіяЕвдокіменко, # РусланЕвдокіменкоA photo posted by Angelika_Mazurova (@angelika_mazurova) on Feb 14, 2016 at 12:24 pm PST

Улюблена дієта Софії Ротару

Досить жорстка, але Софія до неї звикла і з легкістю сідає на неї час від часу для профілактики і очищення:

перші три дні - рисова каша, зварена без солі на воді,
наступні три дні - тільки овочі й овочеві страви;
останні три дні - виключно фрукти, фруктові салати або смузі;
Пити можна стільки, скільки хочеться. В ідеалі це має бути тала вода, але піде і проста кип`ячена. І нічого, крім води.

Софія Ротару. гастрономічні пристрасті

Зросла в селі, Софія досі обожнює яйця і простий хліб.

Ніколи не викидає скоринки, а запікає їх у духовці:

змащує олією;
посипає цукром;
прикрашає ягодами;
заливає сумішшю молока і яєць;
шарлотка з фруктами готова.

А ось і мій твір!) A photo posted by Софія Ротару (@s_rotaru) on Dec 9, 2014 at 9:07 am PST

Любить свою, українську кухню, але перевагу віддає більш корисною і не такий калорійною японської. Любить морепродукти, раків, рибу. Любить смажену картоплю, яку може собі дозволити тільки як виняток.

Просто обожнює і вміє добре готувати. Часто балує свою сім`ю вкусняшками, багато з яких придумує сама.

Ось і моє творіння) A photo posted by Софія Ротару (@s_rotaru) on Aug 11, 2015 at 6:59 am PDT

Легкий фруктовий салат від Софії Ротару

Складові:

6 видів будь-яких фруктів або ягід - по 1 чайній ложці;
дрібно порізані апельсинові цукати - 1 столова ложка;
дрібно порізана м`якоть апельсина і яблука - по 2 скибочки;
вино - 2 невеликі чарочки;
будь-які горіхи, шоколад - за смаком;
цукрова пудра для вершків - 2 столові ложки;
вершки - чверть склянки.

Спосіб приготування:

фрукти, цукати, яблука і апельсин залити вином і дати настоятися 2 години;
вийняти, дати стекти рідини;
вершки збити з цукром;
в креманки розкласти порівну все фрукти і ягоди, зверху прикрасити вершками, шоколадом і горіхами;
вино, яким був залитий салат, подавати в якості коктейлю до салату в маленьких чарочка.